Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Какво е астенопия?
Астенопията е по-известна като умора на очите или очна умора. Това е често срещано състояние, което се случва, когато очите ви се уморят от интензивна употреба. Взирането в екрана на компютъра за дълги периоди или напрежението да виждате при слаба светлина са често срещани причини.
В повечето случаи астенопията не е сериозна и изчезва, след като си починете. Понякога астенопията е свързана с основния проблем със зрението, като астигматизъм или далекогледство (хиперметропия).
Симптоми на астенопия
Симптомите на астенопия могат да варират от човек на човек в зависимост от причината и основните проблеми с очите. Най-честите симптоми включват:
- болка около очите
- главоболие, което може да се влоши при използване на очите
- сухи или сълзящи очи
- замъглено зрение
- парещи, възпалени или уморени очи
- чувствителност към светлина
- затруднено задържане на отворени очи
- световъртеж
Според Американската академия по офталмология някои хора изпитват и рефлекторни симптоми от астенопия. Те могат да включват:
- мигрена
- гадене
- потрепване на лицевите мускули
Причини за астенопия
Продължителната употреба на компютри и цифрови устройства се е превърнала в толкова често срещана причина за астенопия, че е наречена „синдром на компютърното зрение“ или „дигитално напрежение на очите“.
Заедно с продължителното взиране в екрани, други причини за астенопия включват:
- четене за дълги периоди
- втренчен, за да видиш в тъмна или тъмна обстановка
- шофиране на дълги разстояния
- излагане на ярка светлина или отблясъци
- дейности, включващи интензивен фокус
- да сте стресирани или уморени
- излагане на сух движещ се въздух, като вентилатор, климатик или нагревател
- основни очни състояния, като сухо око или некоригирано зрение
Домашни средства за лечение на астенопия
През повечето време астенопията може да бъде лекувана, като направите няколко промени във вашата среда и начин на живот. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да лекувате астенопия у дома.
Регулирайте осветлението си
Наличието на достатъчно светлина при изпълнение на определени задачи, като четене или шиене, може да помогне за намаляване на напрежението и умората на очите. Поставете своя източник на светлина зад себе си, когато извършвате всякакъв вид тясна работа и го разположете така, че светлината да е насочена към вашата задача.
Сенник за лампа върху светлина, разположена пред вас, е най-добре, ако работите или четете на бюро. Ключът е да имате достатъчно осветление, без то да свети директно в очите ви.
Ако гледате телевизия, мекото или слабо осветление в стаята ще бъде по-лесно за очите ви.
Практикувайте по-интелигентно време на екрана
Ограничаването на времето, прекарано съсредоточено върху компютърен екран или цифрово устройство, може да допринесе много за подобряване на симптомите на астенопия. Заедно с ограничаването на времето на използване на екрана, опитайте и следното, когато работите на компютъра си или използвате цифрово устройство:
- Правете почивки, като използвате правилото 20-20-20, като премествате очите си, за да гледате обект на поне 20 фута разстояние, за 20 секунди, на всеки 20 минути.
- Седнете на една ръка разстояние - приблизително 25 инча - от екрана на компютъра.
- Поставете екрана си така, че погледът ви да е леко надолу.
- Използвайте матов филтър за екран, за да намалите отблясъците при гледане на стъклен екран.
- Регулирайте настройките на екрана си, включително яркост, контраст и размер на типа, така че да е по-лесно да се вижда.
Вижте някои начини, по които можете ефективно да ограничите времето на екрана на децата си, ако и те изпитват напрежение в очите.
Правете почивки
Астенопията се появява, когато очите ви прекарват твърде много време, фокусирани върху нещо, без да си почивате. Независимо дали четете, използвате компютър или шофирате, периодичните почивки са важни. Погледнете периодично далеч от екраните или страниците и се дръпнете, за да си починете, когато сте на дълъг път.
Използвайте изкуствени сълзи
Изкуствените сълзи без рецепта (OTC) помагат да поддържате очите си смазани, което може да облекчи или предотврати сухота в очите, причинена от напрежение. Използвайте ги, дори ако очите ви се чувстват добре, преди да седнете да работите на компютър или друга близка задача.
Извън изкуствените сълзи могат да бъдат закупени в магазини или онлайн. Потърсете смазващи капки за очи, които не съдържат консерванти. Те могат да се използват толкова често, колкото ви е необходимо, и не съдържат химикали, които могат допълнително да раздразнят очите ви.
Примери за смазващи капки за очи без консерванти са:
- Освежете опционалните капки за очи с лубрикант
- Капки за очи Alcon Tears Naturale Free Lubricant
- Капки за очи Systane Ultra Lubricant
Подобрете качеството на въздуха във вашето пространство
Промяната в качеството на въздуха във вашата среда, като например използване на овлажнител, може да помогне за предотвратяване на сухота в очите. Избягвайте да духа въздух директно в лицето ви. Можете да направите това, като преместите стола си далеч от вентилационните отвори за отопление и климатизация или движещите се вентилатори или нагреватели. По време на шофиране поставяйте отворите далеч от лицето си.
Медицинско лечение на астенопия
Понякога е необходимо медицинско лечение на астенопия, когато симптомите са тежки или са свързани с основно състояние. Посетете офталмолог или оптометрист, ако имате някакви проблеми със зрението си или ако астенопията продължава дори след намаляване на времето на екрана и предприемане на други мерки за почивка на очите.
Медицинското лечение на астенопия и свързаните с нея симптоми зависи от причината и може да включва:
- очила
- контактни лещи
- рефрактивна хирургия
- капки за очи с рецепта
Предотвратяване на астенопия
Най-добрият начин за предотвратяване на астенопия е да ограничите дейностите, които ви карат да напрягате очите си. Можете да направите това, като правите редовни почивки, когато се занимавате със задачи, които изискват интензивен фокус, като четене, шофиране или гледане на екрана на компютъра. Ограничете времето, което прекарвате на компютър или цифрово устройство, ако е възможно.
Редовното провеждане на очни прегледи също е важно за диагностициране и лечение на промени в зрението или други проблеми с очите. Препоръчва се базов очен преглед на 40-годишна възраст, когато е по-вероятно да се появят ранни признаци на очни заболявания или промени в зрението. Направете офталмологичен преглед преди това, ако имате някакви промени във зрението си или имате очно заболяване.
Хората, които са изложени на повишен риск от развитие на очно заболяване поради диабет или високо кръвно налягане, също трябва да посетят офталмолог или оптометрист по-рано.
Вземането
Астенопията, макар и досадна, не е сериозна и не причинява трайно зрение или проблеми с очите. Ограничаването на времето на екрана, почивките и извършването на няколко корекции в обкръжението и ежедневните навици често е всичко, което е необходимо, за да подобрите симптомите си и да предотвратите тяхното връщане.
