Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Алфа-липоевата киселина (ALA) е органично съединение, произведено от митохондрии, намиращо се във всяка клетка на тялото ви. Митохондриите, обикновено наричани електроцентралата на клетката, съдържат ензими, които трансформират енергията в храната ви в енергия, която тялото ви може да използва. ALA е необходима, за да функционират някои от тези ензими.
Въпреки че тялото ви произвежда ALA, количеството, което произвежда, е сравнително малко в сравнение с количеството, което получавате чрез диетата си. Червеното месо и месото от органи са сред най-добрите животински източници, докато спанакът, броколите, оризовите трици, доматите и брюкселското зеле са сред най-добрите растителни източници.
ALA има мощни антиоксидантни ефекти, за които се смята, че имат полза за нашето здраве. Това е често допълнение към продуктите за грижа за кожата и много компании твърдят, че може да предпази кожата ви от увреждане на околната среда и да предотврати признаци на стареене.
Нека да се задълбочим в потенциалните ползи от ALA за грижа за кожата и да разгледаме как най-добре можете да го използвате.
Алфа-липоева киселина ползи за грижа за кожата
Клиничните проучвания, разглеждащи ефективността на добавките ALA за нашето здраве, продължават от 1959 г. насам.
Наред с ползите за здравето на кожата, настоящите изследвания разглеждат и предимствата на ALA за:
- множествена склероза (МС)
- бременност
- диабет
- затлъстяване
- Болест на Алцхаймер
- шизофрения
Въпреки потенциалните ползи от ALA, той има лоша бионаличност, което означава, че телата ни имат проблеми с усвояването му. Съвременните формули подобриха стабилността на ALA и увеличиха количеството, което тялото ви може да усвои локално и през устата. Бионаличността изглежда най-висока при възрастни на възраст над 75 години.
Счита се, че ползите от ALA за здравето на кожата идват от високото съдържание на антиоксиданти. Антиоксидантът е молекула, която предпазва клетките ви от увреждане, като дарява електрони на потенциално опасни молекули, наречени свободни радикали.
Кожата ви съдържа висока концентрация на антиоксиданти като витамин С и витамин Е за защита срещу ултравиолетова светлина, замърсяване на въздуха и цигарен дим.
Има ограничено количество изследвания върху ALA за здравето на кожата, но шепа проучвания са намерили някои обещаващи резултати.
Слънцезащита
Често в външните слоеве на кожата има малко или никаква ALA, така че се смята, че локалното нанасяне на ALA може да действа като защитен слой за защита на кожата от ултравиолетовите (UV) светлинни лъчи.
Проучване от 2013 г. установи, че смес от 1,1% алфа-токоферол и 0,5% липоева киселина е ефективна при доставянето на антиоксиданти в кожата инвитро, което означава с изолирани кожни проби. Трябва да се извършат повече изследвания върху хората, за да се разбере степента на ползите от слънцезащитата.
Против бръчки
Има ограничено количество изследвания, разглеждащи ефектите на ALA върху бръчките. Едно проучване обаче намери обещаващи резултати.
Проучването от 2015 г. изследва ефекта на 5% локален разтвор на ALA за лечение на мимически бръчки. Изследователите установиха, че локалната ALA причинява почти пълно намаляване на фините линии около очите и горната устна при повечето участници. Не са докладвани нежелани странични ефекти.
Може да изсветли тъмните петна, причинени от увреждане от слънцето
Проучване на животни от 2019 г. изследва ефектите на ALA, прилаган локално, използвайки нова технология на нанокапсули. Изследователите установили, че ALA, прилаган с помощта на тази технология, е в състояние да намали пигментацията, причинена от фотостареенето инвитро при морски свинчета.
Против стареене
Смята се, че ALA може да има ползи против стареене поради своите силни антиоксидантни ползи, които предпазват от увреждане от слънцето и стрес, причинени от замърсяване и други фактори на околната среда.
Преглед на проучванията от 2011 г. заключава, че ALA има потенциала да бъде мощен агент против стареене, когато се използва по подходящ начин. Въпреки това, докато не бъдат направени повече изследвания, не е ясно колко значими са ефектите на ALA.
Може да намали увреждането на кожата, причинено от тютюнопушенето
Излагането на цигарен дим може да причини оксидативен стрес, който уврежда кожата ви. Изследване на плъхове от 2017 г. разглежда потенциала на ALA за намаляване на уврежданията на кожата, причинени от излагане на цигарен дим.
Изследователите установиха, че плъховете, на които е даден ALA, показват подобрена способност да лекуват индуцирани от пушенето увреждания на кожата поради антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на ALA.
Може да подобри зарастването на рани
Едно проучване от 2013 г. на плъхове открива някои доказателства, че ALA може да ускори зарастването на рани. Изследователите са изследвали ефекта от локалното прилагане на ALA върху рани, създадени при хирургичен разрез.
Седем дни след началото на лечението изследователите установяват, че 60,7% от плъховете, на които е даден ALA, са подобрили зарастването на рани в сравнение с 43% в контролната група.
Потенциални рискове и странични ефекти
Приемът на ALA добавки изглежда относително безопасен за повечето хора и нежеланите реакции обикновено са леки, когато се приемат в препоръчителната доза през устата или локално. Трябва обаче да избягвате приема на високи дози, тъй като липсват изследвания, които да разберат как ще се отрази на тялото ви.
В проучване от 2017 г. на хора с диабетна нефропатия (бъбречно заболяване) са давани 600 милиграма (mg) ALA дневно в продължение на 8 седмици интравенозно. Един човек е развил леко гадене, а другите не са имали странични ефекти.
Проучване от 2016 г., разглеждащо ефекта от 600 до 1800 mg ALA, приемани перорално на ден при хора с шизофрения, установява, че няма сериозни странични ефекти. Някои хора съобщават за леки стомашно-чревни симптоми и леко дразнене на кожата през 12-седмичното проучване.
Бременните жени и децата трябва да избягват приема на ALA, освен ако не са посъветвани от лекар.
Освен това добавките не се наблюдават внимателно от FDA, така че трябва да действате внимателно и да говорите с Вашия лекар, преди да започнете нова добавка. Възможно е да има опасни нива на одобрени съставки, дори в случаите, когато те не са изброени в списъците на съставките.
Как се използва
Можете да приемате ALA локално чрез гелове и кремове или перорално под формата на добавки.
Ако решите да приемате ALA през устата, добре е да се придържате към препоръчителната доза на бутилката, обикновено в диапазона от 300 до 600 mg. Ежедневните дози до 1800 mg не са причинили сериозни странични ефекти при изследванията, но има ограничени изследвания, разглеждащи дългосрочните ефекти.
ALA кремовете и геловете, използвани в изследванията, обикновено имат концентрация на ALA в диапазона от 1% до 5%. Повечето продукти за грижа за кожата ALA включват ALA с комбинация от други съставки, които овлажняват кожата ви и помагат за предотвратяване на стареенето на снимките.
Изглежда, че ALA се понася добре от повечето хора, но всеки път, когато прилагате нов продукт за грижа за кожата, е добре да започнете с малък участък от кожата, за да видите как реагира тялото ви, преди да го приложите върху лицето си. Изчакайте 24 часа и ако проявите признаци на алергична реакция, прекратете употребата.
Някои изследователи препоръчват да се прилага крем от 1% до 4% на всеки втори ден в продължение на 3 седмици, преди да се използва ежедневно.
Къде да вземете продукти с алфа-липоева киселина
Продуктите за грижа за кожата, съдържащи ALA, са широко достъпни в аптеките и онлайн магазините, които продават козметика.
Пазарувайте продукти с алфа-липоева киселина онлайн.
За вкъщи
ALA има силни антиоксидантни ефекти и има потенциала да забави стареенето на кожата, причинено от слънцето и увреждането на околната среда. Понастоящем обаче има ограничено количество изследвания върху хората. Необходими са повече клинични доказателства, за да се разбере колко ефективна е ALA за здравето на кожата.
Много продукти за грижа за кожата съдържат ALA в комбинация от съставки, които овлажняват кожата ви и помагат за предотвратяване на увреждането на околната среда. Приемането на ALA в комбинация вероятно е по-добър избор от приемането му самостоятелно, тъй като можете да се възползвате от други съставки, които имат повече изследвания, за да подкрепят тяхната ефективност.
