15-те най-добри здравни подкасти

Подкастите придружават хората по време на дълги пътувания до работното място, тренировки във фитнес залата и престой във ваната, наред с други места. Ако се чудите дали това е нещо добро, може да ви помогне да разберете, че подкастите взаимодействат с мозъка ви по същия начин, по който го правят историите.

Проучване от 2016 г. установи, че слушането на подкасти стимулира множество области както на лявото, така и на дясното полукълбо на мозъка. Достъпът до информация чрез човешкия глас може да генерира активност в части от мозъка, отговорни за паметта, сензорната дейност и емоцията.

Ако това не е достатъчно, за да можете да слушате подкасти, ние сме съставили списък с някои страхотни. Тези здравни подкасти са избрани за точност на информацията, оригиналност и слушаемост.

Подкастите са модерен, ефективен начин да увеличите базата си от знания по почти всяка тема, включително тези, които засягат здравето и благосъстоянието на вашето тяло, мозък и дух. Ако имате 15 или повече минути, които можете да отделите, проверете ги.

Здравни подкасти

Шоуто на здравето на модела

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.8 звезди
• също се предлага на Soundcloud, Spotify и Stitcher

Създателят и водещ Шон Стивънсън прави самостоятелни предавания и интервюта с експерти за широк спектър от проблеми, свързани със здравето, включително метаболизъм, финансово здраве, стрес, загуба на тегло, самоуправление и здраве на мозъка.

Никаква тема за човешкото тяло, мозък или стремежът към постигане на най-добрия ви живот не е забранена в тази седмична серия от подкасти. Лесният стил на Стивънсън прави информацията разбираема и достъпна - дори ако сте мултитаскинг.

TEDTalks здраве

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.0
• също се предлага на PlayerFM, PodBean, Chartable и др

Поредицата от подкасти TEDTalks Health включва известни, иновативни експерти, обсъждащи най-новите медицински постижения, както и нови погледи за стари теми, за които вече сте знаели всичко.

Първоначално всеки подкаст беше презентация на сцената на TED конференция, TEDx събитие или партньорско събитие TED. Дължината на подкастите варира от малка хапка до пълна дължина, така че можете да избирате между най-добре слушаните при дълги полети със самолет или на къси линии в супермаркета.

Крайният здравен подкаст

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.6
• също на разположение в Google Podcasts

Съ-домакините Марни Васерман и д-р Джеси Чапус интервюират експерти по естествено здраве и уелнес по теми като медитация, диета и безсъние.

Основният фокус на тази серия от подкасти е овластяването на слушателя да прави проактивни избори относно здравето, като предоставя цялостна информация и алтернативни гледни точки към основното медицинско мислене.

Подкасти за храненето

Хранителни факти с д-р Грегер

• Рейтинг на подкаст на Apple: 4.9
• също се предлага на Stitcher, Spotify и PlayerFM

Тези подкасти с малка хапка продължават около 15 минути всеки. В тях участва д-р Майкъл Грегер, който обсъжда храненето от гледна точка на доказателства. Д-р Грегър може да ви напомни малко за вашия любим изнервящ и готин учител от гимназията и той наистина знае своите неща.

Тези изключително информативни, безсмислени подкасти разкриват митовете за храненето и предоставят лесна за разбиране информация за това какво трябва да ядете, какво да избягвате, как да готвите храни за оптимално хранене и др.

Dishing Up Nutrition

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.5
• също се предлага на Stitcher, PlayerFM и др

В тази поредица от подкасти лицензирани диетолози и диетолози ядат за храната и нейната връзка с всичко в живота на хората, от здравето до настроението и взаимоотношенията. Тонът е оптимистичен и мотивационен.

Всеки подкаст трае около 45 минути, но времето ще тече. Слушането на Dishing Up Nutrition много прилича на получаването на съвет от доверен, много умен приятел на чаша кафе.

Кухнята на доктора

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
• също се предлага на Stitcher, Spotify и др

Общопрактикуващ лекар и автор на готварски книги д-р Рупи Ауйла вярва в силата на храната за предотвратяване и лечение на болести и заболявания. Неговият подкаст е пълен с основани на изследвания съвети за здравословно хранене и оптимално хранене.

Страстта на д-р Ауйла да споделя информация за лечебните качества на храната се проявява във всеки сегмент. Тези подкасти включват интервюта с експерти, които имат уникални или базирани на изследвания перспективи за въздействието на храненето върху тялото, мозъка и настроението.

Всеки подкаст трае малко повече от час.

Фитнес и подкасти за обучение

Mind Pump: Raw Fitness Truth

• Рейтинг на подкаст на Apple: 4.9
• също на разположение в Google Play, Stitcher, Spotify и Soundcloud

Този популярен фитнес и уелнес подкаст е създаден и е домакин на четирима спортисти, на които им писна от начина, по който фитнес индустрията се фокусира върху несигурността на хората относно телата им.

Ако сте чули разговор между тях в спортен бар, това би звучало много като техния изключително информативен подкаст.

Сал Ди Стефано, Адам Шафер, Джъстин Андрюс и Дъг Еге имат мисия да накарат слушателите си да се влюбят във физическата годност, докато ги обучават как да го направят безопасно и ефективно.

Техните подкасти предоставят точна информация за тренировките, напомпването и това, че сте най-добрият.

Преследване на върхови постижения

• Рейтинг на подкаст на Apple: 4.9
• също се предлага на Stitcher, PlayerFM и др

Водещият Бен Бержерон предоставя бърза представа за постигане на най-доброто ви представяне, както във фитнеса, така и извън него. Тук има по нещо за всеки, без значение къде се намирате във вашето фитнес пътуване.

Бержерон разбива стратегии за правилно хранене и ефективно упражняване, в лесни за разбиране малки хапки, насочени към онези, които тепърва започват да тренират, елитни спортисти и всяко ниво на фитнес между тях.

Подкасти за личностно израстване и благосъстояние

По-щастлив с Гретхен Рубин

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
• също на разположение в Spotify и Stitcher

Както подсказва името му, тази поредица от подкасти е свързана с щастливите. Водещата Гретхен Рубин може да е най-щастливият човек, когото някога ще познавате, но тя ще бъде и първата, която ще ви каже, че е необходима работа и разработване на стратегии. В тази поредица Рубин споделя тайните си за щастлив живот.

Повечето от подкастите включват информация от любимия помощник на Рубин, нейната сестра, Елизабет Крафт. Двамата споделят практически съвети и ноу-хау за превръщането на лимоните в лимонада по време на всеки сегмент, които са с дължина от 3 до 40 минути.

Претовареният мозък

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.6
• също се предлага на Stitcher, Spotify и др

Водещият Paul Colaianni предоставя стратегии за повишаване на емоционалната интелигентност и чувството за овластяване в тези пълнометражни, 1-часови подкасти. Тук акцентът е върху облекчаването на стреса и безпокойството, насърчаването на благосъстоянието и феноменалните връзки през целия живот.

Подкасти за мозъчно обучение и умствени упражнения

Kwik Brain с Джим Kwik

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
• също се предлага на Stitcher, Spotify и др

Тези забързани 19-минутни подкасти са насочени към заети хора, които се нуждаят от стратегии за запомняне на повече, четене по-бързо и изпомпване на мозъчната си сила до максимум.

Kwik предоставя упражнения за мозъчно обучение и полезни съвети за повишаване на концентрацията и фина настройка на фокуса.

Подкаст на метода на магнитната памет

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.5
• също на разположение на Stitcher

Водещият Антъни Метивиер се задълбочава в широк спектър от техники за изграждане на памет, със силен фокус върху усвояването на чужд език. Той също така се фокусира върху техники, насочени към конкретни задачи, като учене за училище и запаметяване на учебници или нотни листове.

Подкасти за ума, тялото и духа

Шоуто на Шален: Диета, фитнес и баланс на живота

• Рейтинг на подкаст на Apple: 4.9
• също се предлага на Stitcher, PlayerFM и др

Шалене Джонсън е фитнес треньор и автор на знаменитости, която има чудесно място да помогне на слушателите да преодолеят пречките пред физическото и психическото здраве. Тя интервюира експерти за някои епизоди и ходи соло за други.

Джонсън се занимава с теми като ефекта на контрола на раждаемостта върху женския мозък, стратегиите за взаимоотношения и фитнес целите. Тя също приветства приноса на слушателя и често включва техните въпроси в своите подкасти.

Скрит мозък

• Рейтинг на Apple Podcast: 4.6
• също се предлага на Stitcher, Spotify и др

Hidden Brain е един от най-често изтегляните подкасти в световен мащаб днес. Той е домакин на Шанкар Ведантам, кореспондент по социални науки за NPR.

Темите, обсъждани на Hidden Brain, са интригуващи и уникални. Те съчетават чудесно разказване на истории с лесно разбираема наука.

Всеки високо информативен сегмент ви предоставя информация за несъзнаваните и съзнателни решения, които правите всеки ден, и как тези избори засягат всеки аспект от живота ви, от вашите взаимоотношения до това, което ви мотивира.

Внимателната минута

• Рейтинг на Apple Podcast: 5.0
• също се предлага на Stitcher, Soundcloud и PlayerFM

Ако сте нов в медитацията, тази относително нова поредица от подкасти може да е това, което търсите. Водещата Мерил Арнет записва всеки подкаст на седмичен час по медитация на живо, който води от студиото си.

Епизодите започват с кратка дискусия и включват лесна за следване, тематична и ръководена медитация.