Какво е бигорексия?

Бигорексията, известна още като мускулна дисморфия, е здравословно състояние, което може да ви накара да мислите постоянно за изграждане на мускули върху тялото си.

Бигорексията споделя някои от същите симптоми като други разстройства като нервна анорексия и е вид телесно дисморфично разстройство.

Изглежда, че бигорексията се увеличава, особено сред младите хора. Нека да разгледаме симптомите, рисковите фактори, стратегиите за справяне и наличните лечения за мускулна дисморфия.

Какво е бигорексия?

Бигорексията се определя от Диагностично-статистическия наръчник (DSM-5) като телесно дисморфично разстройство, което предизвиква загриженост с идеята, че тялото ви е твърде малко или не е достатъчно мускулесто.

Когато имате бигорексия, вие сте фиксирани върху мисълта, че има нещо нередно в начина, по който изглежда тялото ви. Това може да повлияе на поведението ви.

Мускулната дисморфия може да изглежда като много неща, включително:

• прекарване на часове във фитнеса, изтласкване на тялото ви далеч извън границите му, след което се чувствате принудени да се върнете и да го направите отново на следващия ден
• спазване на диети по път за намаляване на теглото и добавяне на мускули, които никога не изглеждат като край
• да мразиш тялото, в което живееш и да се чувстваш като тези възприети недостатъци на тялото си, са еднакво ясни за всеки, който те види

Ако не се лекува, бигорексията може да ескалира и да доведе до:

• злоупотреба със стероиди
• депресия
• мисли за самоубийство

Други състояния на психичното здраве, като нарушено хранене и обсесивно-компулсивно разстройство, също могат да играят роля при това състояние.

Все още има известен дебат в медицинската общност относно това дали бигорексията трябва да се класифицира просто като телесно дисморфично разстройство или ако има повече общо с хранителните разстройства или пристрастяването.

Какви са симптомите на бигорексия?

Бигорексията е преди всичко психологично състояние, макар че може да се прояви и по физически начин.

Някой с бигорексия може да изпита някои от следните симптоми:

• мания за външен вид, понякога наричана огледална проверка
• фиксация върху вашата диета и хранителни добавки
• употреба на лекарства и стероиди, свързани с физическата форма
• недоволство от външния си вид, което води до депресивни настроения или гняв

Много симптоми на бигорексия могат да се чувстват относително нормални. Но когато натискате тялото си да постига фитнес цели, които винаги изглеждат недостижими, може да се случи нещо повече от това просто да искате да сте в добра форма.

Има ли рискови фактори за развитие на бигорексия?

Не винаги е ясно кой ще изпита бигорексия.

Както Mayo Clinic посочва, някои житейски преживявания и основните психологически фактори могат да ви направят по-склонни да имате телесна дисморфия.

И жените, и мъжете могат да имат мускулна дисморфия. Отрицателните преживявания по време на детството, като тормоз или дразнене около вашия размер, могат да играят роля при това състояние.

Проучване от 2019 г. на над 14 000 млади хора установи, че 22 процента от мъжете и 5 процента от жените съобщават, че са имали нередности в хранителните режими, свързани с тренировките и повишаването на мускулатурата.

Същото проучване също така установи, че наличието на други психични заболявания може да ви изложи на по-висок риск от бигорексия. Хората, занимаващи се с бодибилдинг, определени спортове или борба, също са по-склонни да имат това състояние.

Има ли лечение на бигорексия?

Ако имате бигорексия, може да търсите начини да контролирате симптомите си.

Въпреки че има някои неща, които можете да правите у дома, може да се наложи да потърсите професионален доставчик на психично здраве, който да лекува вашето състояние.

Мерки за самообслужване

Можете да започнете да лекувате мускулна дисморфия днес, като направите промени, включително:

• ограничаване на упражненията и вдигането на тежести до 30 минути до час на ден
• спиране на употребата на стероиди, протеинови шейкове и фитнес добавки
• изтриване на проследяващи калории и приложения за фитнес от вашите устройства
• идентифициране и справяне с други поведения, които могат да повлияят на вашето състояние, включително прочистване, преяждане, пушене и употреба на алкохол

Може също да започнете лечението си, като се обадите или започнете онлайн чат с Националната линия за хранително разстройство.

Медицински процедури

Може също да пожелаете да говорите със специалист по психично здраве за вашите симптоми, особено ако мускулната дисморфия засяга вашите взаимоотношения и ви кара да помислите за самонараняване.

Тези лечения могат да включват:

• когнитивна поведенческа терапия (CBT) за идентифициране на мисловни модели и промяна на начина на реагиране на мозъка ви
• експозиционна терапия / ритуална превенция (E / RT), за да ви помогне да намерите алтернативни начини за справяне с негативните грижи
• перцептивна преквалификация, за да промените начина, по който виждате тялото си

Ако имате мускулна дисморфия заедно с други психични заболявания, вашият доставчик може да препоръча лекарство като селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI), за да помогне за стабилизиране на настроенията ви по време на лечението.

Как да се справя с бигорексията?

Да живееш с бигорексия означава да намериш ефективни стратегии за справяне.

Тези стратегии могат да ви помогнат с вашите симптоми и да ви дадат усещане за контрол:

• Участвайте в групи за възстановяване и подкрепа за хора с телесна дисморфия.
• Практикувайте медитация и упражнения за дълбоко дишане.
• Прекарвайте активното си време на открито, вместо във фитнеса.
• Водете дневник, в който записвате симптомите си и начина, по който се чувствате.
• Идентифицирайте тригерите и ги избягвайте, когато можете. Спусък може да бъде всичко - от филм, в който хората изглеждат така, както смятате, че трябва, до човек, който критикува тялото ви.

Далеч не сте сами в живота с бигорексия, независимо дали вие или някой, когото познавате, изпитвате тези симптоми.

Сега се изчислява, че 1 на 50 души има някакъв вид телесна дисморфия. Документален филм, наречен „Bigorexia“, хвърли светлина върху начина, по който мускулната дисморфия влияе върху професионалната културистична общност.

Разговорът с приятел, член на семейството или някой друг, на когото имате доверие, за вашите преживявания с бигорексия може да бъде полезна първа стъпка за връщане на контрола върху живота ви от манията да гледате по определен начин.

Ако имате мисли за самонараняване поради бигорексия или някакво психично здравословно състояние, обърнете се към Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-8255 или изпратете съобщение „НАЧАЛО“ на 741741, за да говорите с консултант днес.

Вземането

Мускулната дисморфия е реално здравословно състояние и симптомите могат да бъдат трудни за управление.

Все повече хора осъзнават телесната дисморфия и свързаните с нея проблеми, тъй като публични личности, включително Джейн Фонда, Елтън Джон, принцеса Даяна, Лейди Гага, Зейн Малик и Тейлър Суифт, са станали честни относно притесненията си с изображението на тялото.

Тъй като все повече хора говорят за това, че живеят с това състояние, стигмата и митовете около него могат да се разсеят.

Има помощ и подкрепа за вас, ако живеете с мускулна дисморфия. Доставчикът на психично здраве може да ви даде начало на план за лечение, а промените в самообслужването могат да контролират симптомите ви.