Докато сте бременна, вероятно ви е било напомнено да приемате вашите пренатални витамини, но може би никога не сте знаели защо тези допълнителни витамини са толкова важни.
Сега, когато бебето ви е тук, има вероятност да сте инструктирани да продължите да приемате вашите пренатали, докато кърмите - но отново може да не сте сигурни защо това е необходимо. В края на краищата, не са ли повикани пренатална витамини? Защо трябва да ги приемате след раждането?
Оказва се, че пренаталните (или специфичните след раждането) витамини служат за важна цел и по време на кърмене. Това е така, защото те съдържат ключови минерали и витамини, като витамин А.
Въпреки че никога не трябва да се колебаете да попитате Вашия лекар за информация относно Вашата диета или хранителни нужди, ние сме щастливи да Ви предоставим малко информация за ролята на витамин А в кърмата.
Защо витамин А е важен за вас
Въпреки че може да мислите за витамин А като за едно нещо, всъщност това е група мастноразтворими съединения.
Съществуват две форми на витамин А: една, която се намира предимно в животинските продукти и една в растителните продукти. За да се използват, двете форми трябва да бъдат превърнати в ретинол и ретиноева киселина.
След като попадне в тялото ви, по-голямата част от витамин А във вашата система се съхранява в черния дроб, докато се разгради и попадне в кръвта.
Витамин А играе ключова роля в:
- вашата визия
- насърчаването на здрави органни тъкани
- подкрепа на имунитета
- здравословно размножаване
Защо витамин А е важен за бебето
Току-що споделихме, че витамин А е от съществено значение за зрението, растежа и имунитета. Е, и вашето бебе се нуждае от тези предимства. Когато се роди бебе, те имат само минимални запаси от витамин А, но се нуждаят от много от него, за да развият зрението си, да удвоят бързо размера си и да изградят силна имунна система.
Достъпът до витамин А чрез майчиното мляко (или адаптирано мляко) е от съществено значение за важния растеж, който настъпва в ранните месеци. Получаването на добро количество също осигурява основни запаси от витамин А в черния дроб, когато настъпи отбиване!
Не получаването на достатъчно витамин А може да доведе до тежки последици за малките деца:
- Недостигът на витамин А е една от водещите причини за предотвратима слепота.
- Недостатъчният витамин А също увеличава риска от смърт или тежки симптоми от неща като диария или морбили.
- Също така може да допринесе за лош растеж или неуспех на зарастването на рани.
Колко витамин А има кърмата на различни етапи
Нивата на ретинол (известен още като витамин А) са най-високи в коластрата, първото мляко, което произвеждате за бебето. Нивата намаляват през следващата седмица или две и след това се стабилизират в зрялото мляко.
Средно има 800 до 1400 микрограма на литър (mcg / L) витамин А в коластрата и 400 до 800 mcg / L в зрялото мляко. Концентрациите на витамин А са най-високи в задното мляко.
Докато точните нива на витамин А в майчиното мляко варират от човек на човек, по-високи нива обикновено се откриват в млякото, когато бебетата се раждат доносени в сравнение с недоносени. По същия начин тези, които са родили предишни деца, са склонни да имат по-високи нива от тези, които раждат за първи път.
Няма сериозни доказателства, че нивата на ретинол в кърмата се влияят от възпаление на гърдата (лактационен мастит) или от вашата възраст. Въпреки това, нивата на витамин А са податливи на намаляване на слънчевата светлина, така че може да искате да помислите два пъти, преди да оставите бутилираното кърма на пряка слънчева светлина за периоди от време.
Можете ли безопасно да приемате добавка с витамин А, докато кърмите?
Шансовете са, че не го правите трябва да вземете отделна добавка от витамин А. За повечето хора храненето на здравословна диета и приемането на пренаталния им витамин, докато кърмят, предлага достатъчно количество витамин А.
Има малък шанс, че ако имате недостатъчно запаси от витамин А в черния си дроб и не получавате достатъчно чрез диетата си, ще ви е необходима добавка, за да сте сигурни, че кърмата ви съдържа достатъчно витамин А. Но това е рядко.
Ако смятате, че не получавате достатъчно витамин А (или друг витамин), говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да приемете добавка с витамин А. Те могат да извършват тестове и да предлагат насоки, за да са сигурни, че вие и вашето бебе получавате подходящата сума.
Може ли бебето ви да получи прекалено много витамин А, ако добавите?
Мастноразтворимите витамини като витамин А могат да се концентрират в кърмата и прекомерните количества витамин А могат да бъдат вредни за бебето. С други думи, не приемайте допълнителни количества витамин А, освен ако Вашият лекар не установи, че имате сериозен дефицит и не Ви нареди да направите друго.
Ако бебето ви погълне твърде много витамин А, може да забележите:
- омекотяване на черепната им кост
- пулсиране на мекото им място
- изпъкнали очни ябълки
- невъзможност за наддаване на тегло
Какво се счита за безопасно количество витамин А
Националният здравен институт препоръчва от 1200 до 1300 мкг витамин А дневно във вашата диета, ако кърмите, в зависимост от възрастта ви. Само ако не получавате тази сума (като вземете предвид пренаталния или постнаталния витамин), бихте искали да говорите за добавките с вашия доставчик на здравни грижи.
За известна перспектива нормалната препоръка е 700 mcg, когато не сте бременна или кърмите. По време на бременност се препоръчва да поддържате 750 до 770 мкг витамин А в ежедневната си диета.
Странични ефекти от твърде много витамин А
Прекомерният витамин А може да повлияе негативно на вашето мъниче, но страничните ефекти могат да бъдат сериозни и за вас.
Прекомерните количества витамин А при възрастни могат да причинят:
- костна болка
- промени в зрението
- кожни промени (обриви, пилинг / напукване, пожълтяване)
- главоболие
- гадене и повръщане
- чувствителност към слънчева светлина
- косопад
И хроничните прекомерно високи количества витамин А могат да причинят:
- увреждане на черния дроб
- натиск върху мозъка
- остеопороза
- увреждане на бъбреците
- прекомерно натрупване на калций
Въпреки че намаляването на приема на витамин А може да помогне за намаляване на тези симптоми, трябва да уведомите Вашия лекар за по-нататъшни тестове и всички допълнителни лечения, които може да са необходими.
Локален витамин А (ретинол) по време на кърмене
Като се има предвид, че това беше голямо не-не по време на бременност, може да се чудите дали можете да възобновите лечението на кожата с ретинол, докато кърмите.
По-малко витамин А ще се абсорбира чрез локални мехлеми, отколкото чрез перорални добавки. Поради това може да е добре вашето бебе да кърми, след като използвате локален крем с витамин А, стига устата им да не влиза в контакт с областта на кожата, върху която е нанесен кремът.
Обикновено обаче е най-безопасно да избягвате кремове на базата на ретинол, докато сте бременна и кърмене. Преди да използвате продукт на базата на ретинол, прочетете предупрежденията на производителя и обсъдете с Вашия лекар.
Ако имате специфични проблеми с кожата или алергии по време на следродилния период, не се колебайте да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви дадат допълнителни насоки.
Долния ред
Кърмата може да предложи на вашето бебе толкова много прекрасни ползи, включително витамин А.
Важно е да се уверите, че получавате правилните количества витамини и хранителни вещества, за да се поддържате здрави, като същевременно осигурявате и най-качественото кърма за вашето мъниче.
Ако имате въпроси относно хранителните си нужди по време на кърмене, не се колебайте да ги обсъдите с Вашия лекар. Можете също така да се свържете с консултант по лактация за насоки или препоръки.
