Бурситът на краката е доста често срещан, особено сред спортисти и бегачи. По принцип болката в краката може да засегне 14 до 42 процента от възрастните по всяко време.
Бурсата е малка торбичка, пълна с течност, която омекотява и смазва ставите и костите. Въпреки че кракът ви има само една естествена бурса, други бурси могат да се образуват в наранени области на крака и глезена.
Когато самата бурса се възпалява, тя причинява болка, подуване и зачервяване. Понякога болката може да бъде инвалидизираща. Състоянието се нарича бурсит. Техническото наименование за бурсит на крака е ретрокалкален бурсит.
Как се чувства бурситът на краката?
Когато бурсата на крака ви е възпалена, може да имате симптоми като:
- подут, червен и топъл ток
- петата ви е болезнена на допир
- болезнено ходене и бягане
- нарастваща болка, особено когато стоите на пръсти или сгъвате крака си
Лечение на бурсит на краката
Почти всички хора с бурсит на краката се оправят навреме само с консервативно лечение.
Консервативното лечение включва предимно практики за самообслужване като:
- Взимам си почивка. Починете и повдигнете крака си. Избягвайте дейности, дори временно, които правят петата ви по-болезнена.
- Носенето на подходящите обувки и чорапи. Носете добре прилепнали обувки, които поддържат краката ви правилно, омекотяват петата ви и са с подходящ размер. Американската академия по подиатрична спортна медицина препоръчва чорапи, изработени от синтетичен плат и носенето им, когато пробвате и купувате спортни обувки.
- Разтягане. Вашият лекар може да препоръча упражнения и разтягания, за да помогне на крака ви да се излекува. Това може да включва разтягане на мускула на прасеца и други специфични участъци.
- Прием на противовъзпалителни лекарства. Ибупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) и аспирин се предлагат без рецепта или по лекарско предписание.
- Заледяване. Използвайте лед, ако е препоръчано от Вашия лекар.
- Използване на вложки за обувки. Вашият лекар може да предпише ортопедични или други вложки за обувки, като чаша на петата или опора за свода, за да се натисне петата.
- Пробвам различни обувки. Опитайте да носите обувки с отворени гръбчета, ако болката ви е много лоша.
- Масажирайте крака си. Обикновено масажът не се препоръчва при бурсит, но избягването на мястото на болка и масажирането на околните зони на свода или дори до краката ви като прасеца може да бъде от полза поради ползата от увеличеното кръвообращение. Повдигането на крака ви също може да направи това адекватно.
Вашият лекар може да инжектира кортизон в петата ви, ако болката ви остава силна. Но това може да има риск от разкъсване на ахилесовото ви сухожилие.
Необходимостта от операция е рядка. Ако обаче вашата ранена бурса не се подобри след шест месеца до една година, Вашият лекар може да препоръча операция за отстраняване на щетите.
Начини за предотвратяване на бурсит на краката
Има няколко неща, които можете да направите, за да предотвратите започване и повторение на бурсит на петата.
- Уверете се, че обувките ви пасват добре и петите не са износени. Обувките трябва да омекотят петата ви и да имат достатъчно място в кутията за пръсти, така че пръстите ви да не бъдат компресирани.
- Носете подплатени чорапи, за да защитите краката си и да предотвратите образуването на бурси в други области на крака.
- Загрейте правилно преди да спортувате или да спортувате.
- Избягвайте да ходите боси по твърда, неравна или скалиста земя.
- Ако използвате бягаща пътека, намалете напрежението върху петите си, като промените наклона.
- Поддържайте здравословно тегло. Това ще намали стреса върху петите ви, когато ходите.
Управление на бурсит като спортист
Бурситът на петата е често срещан сред спортистите, особено при бегачите. Може да се наложи да намалите тренировките и други дейности, докато бурситът ви вече не е болезнен. Както при препоръките, изброени по-горе, по-специално съветите за спортисти включват:
- Уверете се, че спортните ви обувки ви осигуряват подходяща подкрепа. Използвайте повдигане на петата или друга вложка, ако се препоръчва.
- Използвайте упражнения за разтягане и укрепване, които не поставят стрес върху петата ви. Уверете се, че редовно разтягате ахилесовото си сухожилие. Вашият лекар може да препоръча шина, която да носите през нощта, за да разтегнете сухожилието.
- Посетете физиотерапевт, за да разработите безопасна рутинна тренировка, която да ви поддържа във форма и да укрепва краката и стъпалата ви.
- Не бягайте. Ако ви боли много, не бягайте и не участвайте в отборния си спорт. Това може да влоши състоянието ви.
Може да отнеме няколко седмици, за да се почувствате по-добре, но ще отнеме повече време, ако бурсата ви отново се възпали.
Защо се случва бурсит на краката?
Бурситът на краката обикновено е резултат от нараняване или прекомерна употреба на краката. Краката ви понасят много стрес, особено на твърди подове или игрища. Наднорменото тегло също стресира краката ви.
Бурситът на крака често се случва от внезапно въздействие при контактни спортове или от повтарящи се удари.
Други възможни причини за бурсит на краката включват:
- лошо прилепнали обувки или неподходящи обувки за определен спорт
- бягане, скачане и други повтарящи се дейности
- неадекватно загряване или разтягане преди упражнения или дейности
- ходене на високи токчета
- Деформацията на Хаглунд, където костно разширение на петата ви се образува от триене върху обувките ви
- подагра
- артрит, заболявания на щитовидната жлеза или диабет
- инфекция, въпреки че това е рядко
Как се диагностицира бурситът?
Вашият лекар ще прегледа крака ви и ще ви помоли да опишете болката и кога е започнала. Те също така ще искат да знаят вашата медицинска история, вашето ежедневно ниво на активност и вашата рутина. Те могат да попитат:
- Какъв вид упражнения получавате?
- С какви спортове се занимавате?
- Отстоявате ли много работата си или работата ви включва повтарящи се движения?
Вашият лекар може да назначи някои изследвания, за да се увери, че нямате фрактура или друго нараняване. Те също могат да търсят деформация на Хаглунд. Тези тестове могат да включват:
- кръвни тестове
- ЯМР
- отстраняване на течност от бурсата, за да се провери за подагра или инфекция
- ултразвук
- Рентгенов
Ако имате болка в петата, която не изчезва, посетете Вашия лекар. Поставянето на диагноза и лечение рано може да ви спаси от бъдеща болка.
Вашият лекар може да Ви насочи към специалист, като ортопед, подиатрист или ревматолог, в зависимост от степента на нараняване на петата.
Други причини за болки в краката
Петите и краката ви могат да бъдат болезнени по много различни причини. Някои често срещани причини за болка в петата са:
- Плантарен фасциит. Тъканта (фасция), свързваща петата ви с основата на пръстите на краката ви, може да се възпали от бягане или скачане, причинявайки силна болка в долната част на петата. Болката може да бъде по-силна, когато ставате сутрин или след дълго седене.
- Шпора на петата. Това е калциев депозит, който може да се образува там, където фасцията се среща с петата. Преглед от 2015 г. на болката в петата изчислява, че около 10% от хората имат пети на шпорите, но повечето нямат болка.
- Каменна синина. Ако стъпите върху камък или друг твърд предмет, това може да натърти долната част на петата ви.
- Деформацията на Хаглунд. Това е подутина, която се образува в задната част на петата ви, където е вашето ахилесово сухожилие. Известен е още като „издуване на помпата“, тъй като може да бъде причинено от неподходящи обувки, които се търкат в петата ви.
- Ахилесова тендинопатия. Това е подуване и нежност около ахилесовото ви сухожилие. Може да се появи заедно с бурсит в петата.
- Болест на Север. Това може да засегне децата в ранен пубертет, когато петата все още расте. Сухожилията на петата могат да се стегнат и спортните дейности могат да окажат натиск върху петата, наранявайки я. Техническото наименование за това е калциен апофизит.
- Заклещен нерв. Най-често известен като притиснат нерв, това може да причини болка, особено ако е резултат от нараняване.
Вземането
Стъпалото ви има само една естествена бурса, разположена между петата и ахилесовото сухожилие. Тази бурса намалява триенето и предпазва сухожилието ви от натиска на петата ви, когато сте на крака.
Бурситът в петата е доста често срещан, особено сред спортистите. Повечето хора се оправят във времето с консервативно лечение. Операцията е опция, ако болката ви продължава повече от шест месеца.
