Имам ли нужда от специална диета или продукт за почистване на кръвта?
Кръвта ви е отговорна за транспортирането на всякакви материали в тялото ви, от кислород, до хормони, фактори на съсирването, захар, мазнини и клетките на имунната ви система.
Наистина няма нужда да инвестирате в скъпа диета за прочистване или да купувате тонове добавки за детоксикация, за да поддържате кръвта си чиста и без токсини и отпадъци.
Вашият черен дроб и бъбреците ви вече вършат чудесна работа за пречистване на кръвта ви, като премахват и разграждат отпадъците. И така, най-добрият ви залог за естествено пречистване на кръвта ви е да намерите начини да помогнете на тези основни органи да функционират най-ефективно.
Прочетете списък с най-добрите храни и билки, които да помогнат за поддържането на тези прекрасни органи здрави и здрави.
Почистване на кръв 101
Кръвта изпълнява три основни функции:
- Транспорт. Кръвта транспортира газове като кислород и въглероден диоксид до и от белите дробове и останалата част от тялото. Кръвта също така премества хранителни вещества от храносмилателния тракт към останалата част на тялото и транспортира отпадъчни продукти, хормони и други клетки.
- Защита. Кръвта съдържа бели кръвни клетки, които унищожават нахлуващите микроорганизми, както и тромбоцитни фактори за съсирване на кръвта и минимизиране на загубата на кръв от нараняване.
- Регламент. Кръвта помага за регулиране на рН на тялото, водния баланс и температурата.
Кръвта ви има много важни отговорности, така че не е чудно, че хората търсят начини да запазят кръвта си без отпадъци и токсини.
За щастие тялото ви вече има система, която да се грижи за процеса на детоксикация и да премахва отпадъците от кръвта, а именно черния дроб и бъбреците.
- Черен дроб. Черният дроб се намира в горната дясна част на корема. Той помага за превръщането на храната в енергия. Той също така превръща токсините, като алкохол, вредни метали и лекарства, в безвредни вещества и гарантира, че те се отстраняват от тялото.
- Бъбреци. Бъбреците са два органа с форма на боб, отговорни за филтрирането на кръвта и отстраняването на отпадъците.
Естественият процес на детоксикация на тялото ви включва също червата, кожата, далака и лимфната система.
Ще видите много неоснователни твърдения за детоксикационни добавки, които уж могат да прочистят и пречистят кръвта.Въпреки че съставките в тези добавки могат да помогнат на кръвта индиректно, като подпомагат бъбречната и чернодробната функция, няма доказателства, които да показват, че те имат пряко въздействие върху отстраняването на отпадъци и токсини от кръвта.
Най-добрите храни за естествен „детокс“
Няма нито една чудотворна храна, която да помогне на вашите органи да детоксикират кръвта ви. Цялостната здравословна диета, която включва много плодове и зеленчуци, е чудесно начало.
Доказано е, че по-специално следните храни влияят положително на способността на черния дроб и бъбреците да прочистват и филтрират отпадъците и токсините от кръвта:
Вода
Несъмнено най-добрият начин да подобрите работата на бъбреците си е да пиете достатъчно вода. Бъбреците ви зависят от водата, за да им помогнат да елиминират отпадъците от тялото. Водата също така помага да поддържате кръвоносните си съдове отворени, така че кръвта да може да се движи свободно. Силната дехидратация може да доведе до увреждане на бъбреците.
Урината ви трябва да е светложълта или безцветна през целия ден. Според Националната бъбречна асоциация трябва да произвеждате около 6 чаши урина всеки ден.
Адекватният прием на вода ще бъде различен за всеки. Общо правило е осем чаши вода на ден, но може да се нуждаете от повече, ако се занимавате с тежки упражнения или ако тежите повече. Мъжете обикновено се нуждаят от повече вода, отколкото жените.
Кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле)
Кръстоцветните зеленчуци често се препоръчват за хора с бъбречни заболявания. Те са богати на антиоксиданти и изключително хранителни. Доказано е, че те намаляват риска от много видове рак, включително рак на бъбреците.
Освен това те са невероятно гъвкави. Можете да ги ядете сурови, приготвени на пара, печени, на скара или като част от супа или гювеч.
Боровинки
Боровинките са с невероятно високо съдържание на антиоксиданти, които могат да предпазят черния дроб от увреждане. Проучванията при животни са установили, че цели боровинки могат да помогнат за поддържането на черния дроб здрав.
Можете да хапвате боровинки пресни или замразени или да ги смесвате с кисело мляко, овесени ядки или смути.
Червени боровинки
Червените боровинки често се рекламират за техните предимства на пикочните пътища. Доказано е, че те предотвратяват прикрепването на бактерии към пикочните пътища, което от своя страна предпазва бъбреците от инфекция.
За да получите достъп до ползите от този плод, можете просто да добавите шепа пресни боровинки към овесени ядки, смутита или дори салати.
Кафе
Пиенето на кафе може да има защитни ефекти върху черния дроб. Проучванията показват, че пиенето на кафе намалява риска от цироза при хора с хронично чернодробно заболяване и може също да намали риска от развитие на рак на черния дроб.
Кафето е свързано с по-нисък риск от смърт при хора с хронично чернодробно заболяване и подобрен отговор на антивирусно лечение при хора с хепатит С. Ползите може да се дължат на способността на кафето да предотвратява натрупването на мазнини и колаген в черния дроб.
Чесън
Чесънът добавя прекрасен вкус към всяко ястие, независимо дали е сурово или на прах. Той има противовъзпалителни свойства и може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Високото кръвно налягане може да навреди на кръвоносните съдове в бъбреците, така че е добре да го държите под контрол.
Грейпфрут
Грейпфрутът е с високо съдържание на антиоксиданти и може да помогне за контролиране на възпалението в тялото. Повечето проучвания, изследващи ефекта на компонентите на грейпфрута, са проведени при животни, но резултатите са обещаващи.
Тези проучвания са установили, че антиоксидантите, съдържащи се в грейпфрута, могат да помогнат за предпазването на черния дроб от нараняване и вредното въздействие на алкохола.
Ябълки
Ябълките съдържат голямо количество разтворими фибри, известни като пектин. Разтворимите фибри помагат да регулирате нивата на кръвната си захар. Тъй като високата кръвна захар може да увреди бъбреците ви, всичко, което помага да се контролира, ще има непряк, положителен ефект върху здравето на бъбреците. Ябълките правят страхотна закуска, особено с малко фъстъчено масло.
Риба
Някои видове риби, като сьомга, риба тон или сардини, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Доказано е, че омега-3 мастните киселини намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и понижават кръвното налягане, като и двете могат да помогнат на черния дроб и бъбреците.
Имайте предвид, че рибите са богати на протеини. Ако вече имате бъбречно заболяване, трябва да ограничите количеството храни с високо съдържание на протеини, които ядете. Яденето на твърде много протеини може да накара бъбреците ви да работят по-усилено.
Билки за здраве на бъбреците и черния дроб
Много билки имат ползи за здравето. Трябва обаче да избягвате приема на прекомерни количества билкови екстракти, тъй като те могат да навредят на бъбреците ви. Трябва да избягвате всички билкови добавки, ако вече имате бъбречно или чернодробно заболяване. Говорете с Вашия лекар, преди да направите някакви промени в диетата или плана за добавки.
Джинджифил
Джинджифилът може да помогне за подобряване на контрола на тялото върху кръвната захар. Проучванията също така показват, че джинджифилът може да помогне за лечение на неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD). Пресният или на прах джинджифил може да добави вкус към определени ястия или да го пиете като чай.
Зелен чай
Проучванията показват, че пиенето на зелен чай може да подобри здравето на черния дроб, да намали мастните натрупвания в черния дроб и вероятно да предпази от рак на черния дроб.
Най-големите ползи се наблюдават при хора, които пият поне четири чаши на ден.
Хибискус (Roselle)
Roselle е вид хибискус с вкус, подобен на червена боровинка. Доказано е, че има диуретични ефекти върху тялото и може да подпомогне бъбречната филтрация.
Хибискусът се предлага като чай. Ако имате късмет да отглеждате това цвете в собствената си домашна градина, можете да добавите чашките към салатите си.
Магданоз
Изследванията върху животни показват, че магданозът също може да помогне за защитата на черния дроб. Друго проучване установи, че може да помогне с обема на урината, което помага на бъбреците да се отърват от отпадъците.
Можете да продължите и да поръсите пресен магданоз върху много видове ястия, особено италианска храна.
Глухарче
Глухарчето действа като диуретик, което означава, че увеличава количеството вода, което се движи през бъбреците ви. Това от своя страна помага да се филтрират отпадъците от кръвта. Поне едно скорошно проучване също установи, че глухарчето може да бъде от полза за функцията на черния дроб.
Най-добрият начин да се насладите на глухарче е да приготвите чай, като използвате листа, цветя или корен от глухарче.
Вземането
Няма нужда да купувате детоксикиращи добавки или да се впускате в драстични детокс очиствания, за да поддържате кръвта си чиста. Тялото е оборудвано със собствена система за детоксикация. Всичко, от което наистина се нуждаете, е добре балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци и достатъчно вода. Трябва също да ограничите приема на алкохол. Това ще гарантира, че черният Ви дроб и бъбреците работят в най-добрия си вид.
Доказано е, че храни като зеле, плодове, кафе и чесън подпомагат здравето на черния дроб и бъбреците, но няма да направят нищо вълшебно за кръвта ви, което бъбреците и черният дроб все още не правят.
Разбира се, нещата могат да се объркат с черния дроб и бъбреците, които не могат да бъдат контролирани само с диета. Ако сте диагностицирани с чернодробно или бъбречно заболяване, говорете с Вашия лекар за някакви специални диетични промени, билкови чайове или промени в начина на живот, които трябва да направите, за да управлявате състоянието си.
