Да се научим да регулираме поведението и емоциите е умение, което развиваме с времето. От малки сме изправени пред преживявания, които тестват и усъвършенстват способността ни да придобием чувство за контрол над трудни ситуации.
При децата саморегулацията може да изглежда като да се научим да реагираме адекватно на разочарованието, вместо да имаме избухливост или да помолим за помощ, когато се чувстваме стресирани, вместо да се стопим.
И двата примера илюстрират необходимостта от умения за саморегулация. Саморегулирането е акт на управление на мисли и чувства, за да се даде възможност на целенасочени действия.
Какво е психология на саморегулацията?
В света на образованието и психологията, самоконтролът и саморегулацията често се използват заедно, но всъщност са доста различни по отношение на това, което означават.
Самоконтролът е активно поведение. Това се счита предимно за социално умение. Що се отнася до децата, самоконтролът е за инхибиране на импулсите.
Саморегулацията обаче позволява на децата да управляват поведението си, движенията на тялото и емоциите си, като същевременно се фокусират върху задачата.
Когато работят уменията за саморегулация, детето може да идентифицира причината, да намали интензивността на импулса и евентуално да знае как да се противопостави на въздействието върху него.
В по-широк смисъл, уменията за саморегулация са това, което позволява на децата да имат самоконтрол.
Д-р Roseann Capanna-Hodge, детски експерт по психично здраве и автор, описва саморегулацията като способността ни да натискаме спирачките и да останем в курса в преследване на цел или при изпълнение на задача.
С други думи, когато става въпрос за контрол на нашето поведение, саморегулирането е свързано с изпомпване на спирачките или превключване на предавките, независимо от ситуацията.
„Емоционалната регулация е свързана с това, че сте в балансирано емоционално състояние, така че да не реагирате толкова силно или недостатъчно в по-предизвикателни ситуации“, казва Капана-Ходж.
Това означава, че детето е по-спокойно и реагира по-слабо на изискванията и стресорите.
Как децата се учат на саморегулация?
Изследванията сочат констатациите, че изглежда, че по-голямата част от децата демонстрират бързи успехи в уменията за поведенческа саморегулация от 3 до 7 години и дори повече през предучилищните години.
Знанието как децата придобиват тези умения е това, което помага на родителите да ги обучават и укрепват у дома.
„Децата се научават да регулират своите емоции и поведение чрез процес на проба и грешка“, казва Капана-Ходж.
„Начинът, по който подхождат към решаването на проблеми и се учат от своите грешки и реакциите, които получават от другите, има много общо с това как те се научават да се саморегулират“, добавя тя.
Например, малките деца разчитат на родителите си, за да им помогнат да се ориентират в ситуации, които изискват поведенческа, емоционална и социална регулация. Те усвояват тези умения с течение на времето.
Един от любимите начини на Capanna-Hodge за преподаване на умения за саморегулация е създаването на препятствие, което създава комбинация от физически предизвикателства и забавление. С курс на препятствия децата се научават да толерират стреса, да мислят предварително и да решават проблеми, докато се забавляват.
Кристофър Кърни, експерт по клинична детска психология и професор по психология в Университета на Невада, Лас Вегас, казва, че децата също естествено се учат на саморегулация.
Те правят това, когато узреят и имат повече опит в справянето с различни ситуации, както и когато получават обратна връзка от другите за това как правилно да се държат и да се изразяват в различни ситуации.
За да преподава саморегулация, Кърни казва, че методи като обратна връзка, ролева игра, тренировка за релаксация и обширна практика при непредсказуеми и променливи обстоятелства помагат на децата да научат децата на уменията, необходими им за регулиране на емоциите и поведението.
Родителите играят важна роля в преподаването на умения за саморегулация. Ето защо Капана-Ходж казва, че е изключително важно родителите да позволят на децата да изследват заобикалящата ги среда и да се опитват да решават проблемите сами.
В същото време родителите трябва да насочват и да предоставят положителна обратна връзка при опита на детето да управлява собственото си поведение и емоции.
Capanna-Hodge използва този пример: „Видях, че това е много разочароващо за вас, но вие изчакахте реда си и вижте колко страхотно сте прекарали.“
Какво причинява нарушена или намалена саморегулация при деца и юноши?
Според Capanna-Hodge наличието на клиничен или неврологичен проблем, както и ограничени възможности за самостоятелна практика, са две причини, поради които децата или юношите се борят със саморегулация.
Тя обяснява, че състояния като ADHD, тревожност, аутизъм, обучителни затруднения и др., Всички влияят върху това как мозъкът регулира своите мозъчни вълни. Това от своя страна влияе върху това как човек саморегулира поведението и емоциите си.
„Тези условия могат да затруднят не само задействането на спирачките в ситуации, когато интересът им е нисък, но също така могат да попречат на способността на човек дори да разпознава кога трябва“, обяснява Капана-Ходж.
Кърни посочва, че някои деца се раждат с темперамент, силно реагиращ на нови или нови ситуации. Тези деца често се разстройват по-лесно и остават разстроени по-дълго от повечето деца на тяхната възраст.
Ползи от подобряването на уменията за саморегулация
Има толкова много ползи от подобряването на уменията на детето за саморегулация. Най-значимото, казва Капана-Ходж, може да бъде подобряването на толерантността към стреса.
„В свят, изпълнен със стрес, все повече и повече деца имат проблеми със саморегулацията и без способността да регулирате поведението и емоциите си, не само ще изпитвате повече стрес, по-вероятно е да реагирате на стреса отново и отново “, Обяснява Капана-Ходж.
Въпреки това, когато научите мозъка да се саморегулира, можете да се фокусирате по-добре и да бъдете спокойни.
Това, което означава за детето ви, обяснява тя, е, че те ще бъдат:
- по-свързани
- по-добър, независим решаващ проблем
- по-щастливи, тъй като мозъкът и тялото им могат да се регулират и да не реагират толкова много
Изследванията показват, че ролята на саморегулацията, включително изпълнителните функции, както и способностите за социална и емоционална регулация, може да направи значителна разлика в училищната готовност и ранните успехи в училище.
Това изследване е в съответствие с експертното мнение на Kearney, че по-доброто саморегулиране позволява по-добро функциониране в социалните и академичните условия, като например:
- ангажиране в разговори
- фокусиране върху задачите
- сътрудничи и играе добре с другите
- сприятелява се
Съвети за родителите да помогнат за управлението и да научат децата на умения за саморегулация
Родителите са едни от най-влиятелните учители в живота на детето си, особено що се отнася до уменията за саморегулация.
Институтът за детски ум казва, че един от начините, по който родителите могат да преподават саморегулация, е да изолират умението, което искате да преподавате, и след това да осигурите практика.
Центърът за детска и семейна политика на Дюк за Администрацията за деца и семейства, който е провел работа и изследвания за насърчаване на саморегулацията през първите 5 години от живота, казва, че има широки категории подкрепа или съвместно регулиране, които позволяват на възрастния да помогнете на детето да развие умения за саморегулация.
съвети за преподаване на умения за саморегулация
- Осигурете топла, отзивчива връзка. Когато това се случи, децата се чувстват утешени по време на стрес. Това включва моделиране на стратегии за самоуспокояване и осигуряване на физически и емоционален комфорт, когато детето ви е под стрес.
- Структурирайте средата, така че саморегулирането да е управляемо. Това включва осигуряване на последователни процедури и структура.
- Преподавайте и тренирайте умения за саморегулация, като предоставяте възможности за практика и чрез моделиране и обучение. Това включва преподаване на подходящи за възрастта правила, пренасочване и използване на ефективни, позитивни стратегии за управление на поведението.
- Умишлено моделирайте, наблюдавайте и обучавайте целенасочени умения за саморегулация. Особено за децата в предучилищна възраст е особено важно да наблегнете на умения като чакане, решаване на проблеми, успокояване и изразяване на емоции.
Освен това, Кърни обяснява, че родителите понякога насърчават липсата на саморегулация у детето си, като се поддават на избухливост или не успяват да обучават дете при трудни обстоятелства. Това позволява на детето да избягва провокиращи тревожност ситуации.
Разпознаването на вашите действия и как те влияят на процеса е от ключово значение за намирането на нови начини да научите детето си.
Когато обучавате децата в трудна ситуация, като им предоставяте положителна подкрепа и подходяща обратна връзка, те се научават да адаптират поведението си. В крайна сметка те придобиват уменията, необходими за справяне с предизвикателствата без вашата помощ.
Вземането
Осигуряването на безопасна и подкрепяща среда за вашето дете да учи и практикува умения за саморегулация е от ключово значение за подпомагането му да изпита успех в живота. Това е особено случаят, ако изпитват сензорно претоварване или проблеми с изпълнителната функция.
Като родител една от вашите роли е да помогнете на детето си да работи върху самосъзнанието и да осигурите обратна връзка, за да може да намери нови начини да се справи с разочарованието.
