Типът скръб, който идва с хронично заболяване, е сложен.
Мъката е опит, който може напълно да ви погълне психически, физически и емоционално - и това не се случва само с традиционното чувство за загуба.
Всъщност преминаването през етапите на скръбта може да се случи в резултат на някаква голяма промяна в живота.
За много хора с увреждания и хронично болни хора скръбта за здравето след нова медицинска диагноза може да бъде неочаквано предизвикателство. Типът скръб, който идва с хронично заболяване, е сложен и цикълът често може да се рестартира всеки път, когато се появи нов брой.
Тук разглеждаме стандартните пет етапа на скръб според швейцарско-американския психиатър Елизабет Кюблер-Рос, но чрез нашите взаимоотношения със собствените ни тела и какво означава да скърбим за себе си.
1. Отказ
Хората, които изпитват скръб, може да са запознати с този първи и добре познат етап.
Отричането, просто казано, е актът на отхвърляне на реалността. Отричането често е на първо място в етапите на скръбта, защото когато настъпи голяма промяна в живота, умът и тялото трябва да работят, за да преработят ситуацията.
Когато преживявате медицинско усложнение, често има сигнали, които проблясват в тялото ви и казват: „Нещо не е наред“. Това може да са обостряния, влошаване на хронична болка, нови симптоми или различни други ежедневни смущения, които наблюдавате.
Въпреки че логично знаете, че влизате в нова връзка със здравето си, когато възникне нов медицински проблем или получите нова диагноза, обикновено е необходимо време, за да преодолеете отказа, преди да започнете да обработвате точно това, което сте усещане.
В началото на цикъла на скръбта може да отречете цялата истина или само части от реалността.
Да си кажете, че това всъщност не се случва, че е „всичко в главата ви“ или „не толкова лошо“, е начин за ума и тялото ви да се предпазят от емоционалното напрежение на скръбта.
Можете също така да омаловажите тежестта на ситуацията като начин да се справите чрез:
- отхвърляне на болка
- игнориране на симптомите
- скриване на симптомите от близките
- прокарвайки здравните проблеми, сякаш всичко е наред
- се съмнявате в себе си и валидността на вашите притеснения
За тези, които нямат хронични заболявания, може да е трудно да разберат защо отказът е често срещана първа стъпка в обработката на медицинската травма. Не искаме ли да знаем какво не е наред? Не искаме ли да го поправим?
Отговорът на тези въпроси е положителен: Искаме да имаме обяснение за симптомите и, в света на мечтите, решение. Но не е толкова просто.
По-голямата част от хроничните заболявания са дълготрайни и предлагат само симптоматично лечение, а не лечение или решение. По същество, когато получите нова диагноза (или ако все още чакате такава с продължаващи симптоми), реалността на времето започва. Времевата линия се променя.
Изведнъж не търсите име, което да ви обясни болката, симптомите или безсънните нощи. След като разберете какъв е основният проблем, знаете, че следващата стъпка е да преминете към лечение.
И все пак тази следваща стъпка често може да се почувства невъзможна. А в случай на хронични заболявания знаете, че този проблем не е задължително да има крайна дата.
Така че, за да се справите с тази нова реалност - дори ако сте чакали диагноза или обяснение или някой просто да ви каже, че ви вярва - може да влезете в етапа на отричане, за да се опитате да се убедите, че не е това лошо. Че не е реално.
Ако в момента отричате здравето си, знайте, че това е наред. Ако сте в състояние, оставете си време да обработите фактите от ситуацията.
Може да изберете да запишете списък с фактите (т.е. „Чувствах болка днес“, „Лекарят ми каза, че имам тумор“, „Чакам резултатите от кръвната работа“), докато започнат да се чувстват реални.
Може също да решите да планирате определен час през деня, за да се разсеете от реалността, като прочетете книга или маратонирате шоу. Правенето на почивки е чудесен начин да си осигурите необходимото пространство, за да обработите всички нови промени в живота си, докато не се почувстват толкова поразителни.
2. Гняв
Друга силна емоция, която може да изпитате, е гняв - към себе си, към лекарите, към света.
Когато гневът ви обгаря, това означава, че най-вероятно сте разбрали реалността на вашата ситуация. Но това не означава непременно, че сте готови да го приемете.
Понякога е по-лесно или по-управляемо да се нахвърляш върху другите, когато скърбиш за себе си.
Онзи лекар, който не те послуша по-рано? Рецепционистът, който е насрочил срещата ви веднага след цял работен ден? Паркингът без достъпни места? Тяхната вина.
Но вие също може да се обърнете навътре към себе си, особено ако сте имали отричане по-рано.
Може да се запитате защо чакахте толкова дълго, за да съобщите за промени в симптомите или защо не сте си напълнили лекарството. Това може да породи много омраза към себе си и да навреди сериозно както на вашето физическо, така и на психическо здраве.
По време на тези моменти на гняв, отделете малко време, за да разпознаете какво чувствате, преди всичко. Има причина гневът да е ключова стъпка в скръбта - тя ви позволява да започнете да се чувствате отново, както и да изследвате собствените си чувства към ситуацията.
Когато почувствате, че сте готови да започнете да се освобождавате от гнева, има различни стратегии за справяне, които могат да ви помогнат да преработите тези силни емоции, като арт терапия, отдушник на приятели и практикуване на внимателност.
Но не забравяйте: Когато чувството на гняв се появи отново, докато преминавате през цикъла на скръбта, разпознайте усещанията и размислете за това как те се проявяват. Стисна ли ви челюстта? Тонът ви промени ли се? Прегледът на вашите емоции може да ви помогне да се свържете отново с тялото си, особено когато тялото ви е източник на разочарование.
3. Депресия
Мъката и депресията често вървят ръка за ръка.
При хронично болни хора депресията и други психични заболявания също често могат да объркат или объркат симптомите. Депресията може да влоши хроничната болка при болки в главата, тялото и стомаха.
Как да разберете кога вашите симптоми са от депресия или от друг медицински проблем?
Първо, нека отбележим, че независимо от това откъде произтичат симптомите ви - независимо дали става въпрос за физическо, емоционално, психическо или поведенческо здраве - те са валидни.
Твърде много хронично болни хора са етикетирани като „търсещи внимание“. Това неверие в нашите симптоми и телата ни само затруднява процеса на скърбене.
Знайте, че каквото и да преживявате, има общност от хора, които разбират какво чувствате.
Като се има предвид това, може да е трудно да се застъпите за вашите нужди, когато сте в този етап на скръб. Може да почувствате, че е безсмислено да продължавате да търсите диагноза или лечение. Може да се окажете в желанието си всички тези проблеми просто да изчезнат.
Депресията е нещо, което често изисква допълнителни услуги, като например консултиране. За кризисна намеса, моля, потърсете тези ресурси за това как да се предпазите по време на този уязвим процес.
4. Пазарване или договаряне
С този етап идва „какво, ако“.
Ами ако лекарят греши? Ами ако бях направил нещо по различен начин (диета, упражнения, лекарства, терапия, операция и т.н.)? Ами ако вляза в специалиста по-рано?
Въпреки че това не е същото като отричането, при което се опитвате да изключите реалността, този етап може да се почувства подобно, защото мислите за всички начини ситуацията да е минала по различен начин.
Въпреки че всъщност не можете да промените миналото (или да предскажете бъдещето), преговорите със здравето ви могат да бъдат начин за обработка на тази нова реалност.
Всъщност дори след като „завършим“ този етап на скръб, много хронично болни хора все още работят, за да преговарят със своите способности, докато усвояват новите си граници. В този смисъл етапът на договаряне на скръбта е този, който често се повтаря, тъй като здравето ни продължава да се развива.
5. Приемане
Последният етап на скръбта обикновено е приемане.
Приемане на реалността. Приемане на болката. Приемане на това колко различна може да бъде връзката ви с тялото ви сега.
Изследванията показват, че примиряването с хроничната болка всъщност може да намали тежестта на вашата физическа и емоционална болка.
Приемайки го, вие признавате, че е там без преценка. След това можете да продължите напред, като използвате стратегии за справяне и различни лечения за справяне с болката.
Важно е обаче да се отбележи, че приемането не означава, че трябва да сте щастливи или доволни от всичко, което се случва с тялото и здравето ви. Приемането не трябва да означава доволство.
Все още може да се чувствате ядосани и депресирани и съкрушени от вашата ситуация - но това е добре.
Връзката ни с телата ни е интимна, сложна и винаги променяща се форма.
Въпреки че нова медицинска диагноза или безпокойство може да рестартира цикъла на скръбта, този последен етап на приемане е този, към който винаги работим.
Истината е, че нямаме много контрол над телата си, което е ужасяващо. Не можем да си пожелаем болка или болест като издухване на глухарче - без значение колко се стараем или колко стъбла откъсваме.
Но можем да се научим да се доверяваме на цикъла на скръбта и да знаем, че тези чувства на загуба са временни.Най-вече можем да практикуваме малко самопрошка и самоподобност.
Можем да си позволим да сме разхвърляни, луди и човешки.
Тези чувства и преживявания може да ни оставят да се чувстваме уязвими, но чрез това ние намираме сила. В крайна сметка винаги намираме начин да оцелеем.
Aryanna Falkner е писател с увреждания от Бъфало, Ню Йорк. Тя е кандидат за магистърска степен по художествена литература в държавния университет Боулинг Грийн в Охайо, където живее с годеника си и пухкавата им черна котка. Нейното писане се появява или предстои в Blanket Sea and Tule Review. Намерете я и снимки на нейната котка Twitter.
