Преминаването към позиция на благодарност може да бъде разликата между оцеляването и истинското процъфтяване.
Първият ми танц с практика на благодарност дойде в резултат от публикация във Facebook, която видях през 2010 г. Приятел публикуваше нещо, за което беше благодарен всеки ден през ноември същата година.
Скочих на предизвикателството и докато си мислех за различните неща, за които бях благодарен, забелязах, че настроението ми се подобри, почувствах се по-спокойно и малките неща, които обикновено ме дразнеха през целия ден, започнаха да се топят в заден план.
Какво се случваше тук?
Как хроничното заболяване задълбочи моята практика на благодарност
Винаги съм се смятал за благодарен човек, но в продължение на години съзнателното ми признание за това, за което съм благодарен, обикновено се случваше едва около празника на Деня на благодарността.
В онези времена публикациите се четат като реч за приемане на Оскар:
„Благодарен съм за моя наставник Арън, който привидно ме изтръгна от посредствеността в кариерата и ми предостави подкрепата, за която не знаех, че имам нужда, докато завършвах колеж и се преместих в Корпоративна Америка.“
„Благодарен съм на семейството ми, което винаги ме е насърчавало да следвам мечтите си.“
Между 2010 и 2014 г. 23 от приятелите ми починаха. По това време бях състезател с парашутист и моята общност беше до голяма степен спортисти от екстремни спортове, които разширяваха границите на това, което телата и екипировката им могат да се справят.
Парашутни скачания с парашут, скокове BASE станаха трагично погрешни, катастрофа с мотоциклет и четири самоубийства ветерани ме научиха на силата да оценявам хората в живота си, докато те са тук, за да чуят нашите мотиви.
Рано и често казвах на приятелите, семейството и колегите си колко много ги обичам, колко много означават те за мен и колко ценя присъствието им в живота ми.
Навсякъде моята благодарност беше насочена навън - признателност за възможностите, които имах, неща, които ми се случиха, или за хора, които са се впуснали в живота ми по причина или сезон.
Едва когато бях диагностициран с диабет тип 2, благодарността ми се обърна навътре.
Изведнъж бях благодарен за тяло, което макар да не функционираше оптимално, функционираше като цяло.
Вместо да ругая „счупения си панкреас“ (често срещан троп в диабетната общност), аз отпразнувах силните си, здрави бели дробове и крака, които ми даваха възможност да се изкачвам в планините - както буквални, така и метафорични - които бяха пред мен по време на пътуването ми до управляват тази болест.
Открих благодарност за способността ми да бъда диагностициран, защото това означаваше, че имам достъп до здравеопазване. Бях благодарен за възможността да се храня с цели, здравословни храни, защото това означаваше, че имам достатъчно пари, за да си позволя храните, които ще излекуват тялото ми отвътре навън.
Как да живея благодарно
Кристи Нелсън, изпълнителен директор на Мрежата за благодарен живот и автор на „Събуди се благодарен: Трансформиращата практика да не приемаш нищо за неоправдано“, знае силата на благодарността и благодарния живот.
Тя е диагностицирана с рак на етап 4 на 33 години и през последните 27 години е изживяла всичко възможно, когато не приемаме нищо за даденост.
„Да живееш благодарно е вътрешна работа“, казва Нелсън. „Благодарността е благодарност отвътре навън, а не изчакване на обстоятелствата, за които да бъдем благодарни.“
„Трябва да направим равносметка какво се случва в съзнанието ни, в телата ни и в света около нас“, казва тя. „Това противоречи на нашата културна фиксация върху фокусирането върху счупеното.“
Изследванията подкрепят дълъг списък от ползи за благодарността за здравето, включително по-добро качество на съня, подобрено здраве на сърцето, по-ниски нива на депресия при хора, живеещи с хронични заболявания, и по-ниски нива на хемоглобин A1C, биомаркер, участващ в контрола на кръвната захар, който се използва за диагностициране на диабет .
За толкова много хора, живеещи с хронични заболявания, преминаването към позиция на благодарност може да бъде разликата между оцеляването и истински процъфтяването.
Независимо дали живеете с хронично заболяване от години или наскоро сте били диагностицирани, животът може да се почувства така, сякаш току-що се е обърнал с главата надолу след диагностицирането ви.
Може да се питате с какво сте заслужили това, защо тялото ви издава или множество други въпроси, които се фокусират върху това, което се обърква.
Ако фокусирането върху това, което се обърква, не подобрява живота ви, ето няколко начина да започнете да живеете благодарно и да насочите фокуса си към това, което върви както трябва.
Задайте си въпроса, каква възможност се моли за вниманието ми?
„Където и да се намирате, е отправна точка“, казва Нелсън. „Необходимо е дълбоко доверие, за да се види възможност. Колкото повече виждате и търсите възможност, толкова повече тя укрепва доверието. "
Когато бях диагностициран с диабет тип 2, не интерпретирах тази диагноза като предаване на тялото ми, видях, че тялото ми се опитва да съобщи, че нещо не е наред.
Това ми позволи да започна да развивам връзка с тялото си, вместо да се виждам отделен от него.
С този нов начин на мислене не бях аз спрямо тялото си - ние бяхме екип, който живееше заедно. Като такъв, моят протокол за управление на диабета не се чувстваше като инвазивно нарушаване на живота ми, това беше възможност да забавя, да дам приоритет на здравето си и да направя всичко, за да се грижа за тялото си.
Преструктурирайте всичко
„Идеята, че телата ни предават, не ни помага“, казва Нелсън.
Когато се събудите сутрин и започнете да мислите за нещата от вашия списък със задачи, тя предлага да прекроите задачи, които изглеждат като тежест във възможности.
Вместо да кажете „Аз имат да отидеш на лекар за повече лаборатории “, сменете езика.
„Аз вземете да отидеш на лекар за повече лаборатории ”признава, че имате достъп до здравеопазване, лекар, който работи, за да ви помогне, и транспорт, за да стигнете до техния кабинет (дори ако това са вашите крака).
Фокусирайте се върху това, което работи
Както направих, когато за първи път бях диагностициран с диабет и видях тази диагноза по-скоро като възможност, отколкото като смъртна присъда, направете списък на всичко, което работи във вашето тяло.
Можете ли да видите? Можеш ли да чуеш? Можете ли да движите тялото си? Можете ли да ядете и смилате храна? Можете ли да спите през нощта?
В новата книга на Нелсън има глава, наречена „Съхранение на тялото такова, каквото е“. Когато хората ви питат как се справяте, Нелсън насърчава читателите да отговорят с: „Не се чувствам страхотно, но съм благодарен.“
„В крайна сметка, когато променим разговорите си за живота си, ние променяме живота си“, казва тя.
Долния ред
Въпреки че само тези ощипвания няма да направят всичко по-добро за една нощ, те могат да направят живота с хронично заболяване по-поносим и да осигурят промяна в перспективата, която може да облекчи част от стреса, който изпитваме всеки ден.
Нелсън ни напомня, „стига да сме тук, може и да се съсредоточим върху факта, че е изключително да си жив.“
Сидни Уилямс е приключенски спортист и автор със седалище в Сан Диего. Нейната работа изследва как травмата се проявява в умовете и телата ни и как открито може да ни помогне да се излекуваме. Сидни е основателят на Hiking My Feelings, организация с нестопанска цел с мисия да подобри здравето на общността чрез създаване на възможности за хората да изпитат лечебната сила на природата. Присъединете се към семейството Hiking My Feelings и следвайте в YouTube и Instagram.
.jpg)
).jpg)
