7 признака, че е време да преразгледате плана си за лечение на психичното здраве

Животът може да има възходи и падения. Но как можете да разберете дали е нормално - или нещо повече?

Може да се чувствате приятно да влезете в бразда. След като сте свикнали да правите нещо по един начин, това може да бъде наистина полезно - като маршрута, по който се прибирате, или начина, по който готвите определено ястие.

Тези съчетания могат да помогнат на живота ни да тече по-ефективно, без да изразходваме всички наши ценни умствени ресурси.

Въпреки това, както тези съчетания могат да ни направят услуга в определени области от живота ни, има моменти, когато и те могат да останат застояли - да ни забият в някаква колеина.

След като сте там, може да ви е трудно да излезете от навиците, които вече не ви служат, камо ли да ги забележите.

Една такава област от живота ни, в която можем да влезем, е в нашия план за лечение на психично здраве.

Можем да придобием навика да приемаме едно и също лекарство, използвайки същите стратегии и да се справяме със същите стари симптоми всяка година.

Една от най-вредните части е, че тъй като нашите процедури се чувстват нормални за нас, може да отнеме твърде много време, за да го разпознаем за пречка и да се върнем към процъфтяващата.

Ако отдавна правите едни и същи неща за управление на психичното си здраве, за вас е важно да знаете кога е време да обновите плана си за лечение на психичното здраве!

Забелязването на нещо се случва обаче може да бъде сложно. Така че нека поговорим за някои от знаците, които да търсим.

1. Чувствате се малко плоски

Не ме разбирайте погрешно, не е нужно да изпитвате радост през цялото време, за да лекувате ефективно психичното си състояние, но не е нужно да се чувствате мрачни и сиви.

Когато се лекуваме за психичното си здраве, е по-лесно да премахнем симптомите като лош ден, когато това всъщност може да е причина за безпокойство.

Имайте предвид колко дълго траят лошите ви настроения - и вашите енергийни нива също.

Познаването им ще ви помогне да разберете кога е време да се обърнете за помощ.

2. Вашите симптоми все още са налице

Никой план за лечение не е перфектен - но не бива да се поддържа в действие, ако е неефективен.

Ако работите по един и същ план за лечение от 90 дни или повече и симптомите Ви все още са налице или не са намалени драстично, време е да погледнете отново.

Това не означава, че симптомите Ви трябва да изчезват напълно през цялото време! Просто знайте, че е важно да следите внимателно за влошаване или постоянни симптоми.

3. Не спите

Една безсънна нощ не е проблем.

Не спите в продължение на седмици? Трябва да говорите с вашия терапевт или с вашия лекар, или още по-добре и с двамата!

Неспането може да е знак, че се случва нещо по-сериозно (например маниакален епизод за някой с биполярно разстройство или безсъние поради тревожност или депресия), а лишаването от сън вероятно ще влоши съществуващите симптоми. Поради тази причина е наистина важно да не го пометете под килима.

Често сме прекалено бързи, за да отървем няколко безсънни нощи в съответствие с курса, защото имаме психично заболяване. Но сънят често е канарчето в въглищната мина!

Липсата на сън може да бъде тялото ви, което се опитва да ви каже, че нещо не е наред. Не пропускайте предупредителните знаци.

4. Ядете много малко или непостоянно

Това е поредната голяма. Ако наистина не ядете, може да се случи нещо повече.

Влошава ли се тревожността или депресията? Възможно ли е това да са страничните ефекти на лекарството, което приемате? Или може да има нещо друго, което да обясни липсата на апетит, като хранително разстройство?

Това е още един симптом, който бързо изчистваме. Но ако го пренебрегнете, липсата на храна може да се превърне в други проблеми.

Ако не ядете, това може да доведе до нежелана загуба на тегло, лоша умора и влошаване на симптомите на депресия, с които вече работите толкова много, за да се борите.

Ако забележите сериозно намаляване на апетита си, не приемайте леко този знак. Говорете с Вашия лекар и вижте какво е мнението им за следващите стъпки.

5. Вашите междуличностни отношения страдат

Биете ли се с приятели? Как е вашият брак в момента? Продължава ли семейна вражда? Понякога, когато сме навън с всички, това не са те, а ние.

Веднъж, когато бях в изключително токсична връзка, погледнах нагоре и установих, че един по един много от приятелите ми са изчезнали.

Едва тогава разбрах, че съм позволил на психическото си здраве да страда в резултат на тази връзка и приятелите ми излязоха на вратата заедно с моя план за психично здраве.

Не забравяйте обаче: Никога не е късно да поправите нещата и да възстановите мостовете.

6. Плачете повече от обикновено

Плачът е лесен начин да разберете къде сте емоционално. Доказателствата буквално се стичат по лицето ви!

Чувствате ли се по-плачлив от нормалното? Докосват ли нещата сърцето ви или плачете от гняв или тъга?

Плачът може да бъде прочистване за душата, но когато установите, че плачете повече от нормалното, може да се наложи да погледнете как управлявате това.

Когато преживях лоша раздяла, ми отне много време да я обработя. Докато си проправях път през тези емоции, открих, че плача постоянно. Не можах да издържа повече от час, без да плача. Трябваше ми да получа помощ и то бързо.

Няма срам да потърсим допълнителна подкрепа, когато обстоятелствата се променят и режимът ни на психично здраве вече не се задържа.

7. Нещо просто се чувства… изключено

Всеки е различен и признаците на влошаване на психичните заболявания не са еднакви за всички нас.

Това е, когато става наистина важно за да опознаеш себе си. За какви признаци внимавате, за да знаете, че не се чувствате най-добре?

Спиш ли цял ден? Ядете ли твърде много, отколкото не достатъчно? Чувствате ли се вцепенени и неспособни да почувствате емоция спрямо плач?

Всичко това може да е индикатор, че е време да седнете с вашия документ и да поговорите за опитване на нещо различно.

Не страдайте седмици или месеци, когато ви е достъпна помощ! Лекарствата и рутините могат да се коригират, графиците да се обръщат. Нашето психично здраве е твърде важно за нас, за да го поставим на заден план.

Не забравяйте, че в ежедневния бизнес най-важното е вашето психично здраве и благополучие.

Проверете при себе си и бъдете инициативни, когато забележите, че нещо не е наред. Мозъкът ви ще ви благодари по-късно.

Рене Брукс е типичен човек, който живее с ADHD, откакто се помни. Тя губи ключове, книги, есета, домашните си и очилата си. Тя стартира своя блог, Black Girl, Lost Keys, за да сподели своя опит като човек, живеещ с ADHD и депресия.