Хроничната идиопатична уртикария (CIU) или хронична копривна треска е състояние, което кара сърбящи кръгли подутини да се появят на кожата ви без видима причина. Кожата може да е петна и да изглежда като обрив по време на пристъпи.
Макар да изглежда, че хроничните кошери причиняват само физически симптоми, те могат да повлияят и на психичното ви здраве. Дискомфортът и външният вид на състоянието могат да бъдат трудни за справяне. Освен това стресът може да бъде причина за CIU и да влоши симптомите Ви.
Изследвания от 2006 г. показват, че хората с хронични кошери могат да се възползват от план за лечение, който се отнася до емоционалното въздействие на състоянието, както и физическите симптоми.
Продължете да четете, за да научите повече за връзката между хроничните кошери и психичното здраве, заедно с начините за поддържане на вашето емоционално благополучие.
Хронични кошери и психично здраве
Има няколко начина, по които психичното здраве е свързано с кошерите.
От една страна, емоциите могат да предизвикат пристъп на копривна треска и да влошат симптомите. По-специално е известно, че стресът изостря кошерите.
CIU също може да има отрицателно въздействие върху вашето психично здраве.
В проучване от 2019 г. изследователите установяват, че хората, живеещи с хронични кошери, са по-склонни да имат симптоми на депресия и тревожност, отколкото тези без това състояние.
Той повтаря споменатото по-рано проучване от 2006 г., което установява, че има по-високи нива на депресия при хора с хронични кошери в сравнение с общата популация.
В преглед от 25 проучвания през 2019 г. изследователите установяват, че почти 1 на всеки 3 души с хронични кошери е имал основно психиатрично разстройство. Не беше ясно обаче дали психологическите симптоми са дошли преди или след кошерите, така че са необходими повече изследвания, за да се разбере връзката между условията.
Изводът обаче е, че не сте сами, ако се чувствате депресирани, тревожни или стресирани, докато живеете с хронични кошери.
Начини за подкрепа на вашето психично здраве
Когато живеете с хронични кошери, грижата за вашето психично здраве е важна част от цялостното ви лечение. Ето няколко начина да повишите емоционалното си благополучие.
1. Потърсете терапия
Срещата с професионалист по психично здраве може да осигури безопасно пространство без преценка за работа чрез стрес, безпокойство и други негативни емоции, свързани с вашите кошери.
Терапевт, съветник или друг обучен специалист ще изслуша вашите притеснения и ще ви помогне да разработите персонализирани стратегии за подобряване на вашето психично здраве.
2. Журналиране
Можете да подкрепите психичното си здраве в собствения си дом чрез водене на журнали. Журналирането може да помогне:
- по-нисък стрес
- успокояват безпокойството
- управляват депресията
Традиционно журналирането включва записване на вашите мисли и чувства с помощта на химикал и хартия. Но дневниците онлайн могат да бъдат също толкова ефективни, според проучванията от 2018 г., така че изпробвайте различни техники, докато намерите подходяща за вас.
3. Осиновете домашен любимец
Макар да не е решение за всички, осиновяването на животно може да бъде от полза за вашето емоционално благополучие.
Ето само няколко от ползите за психичното здраве от домашен любимец, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) и Mental Health America:
- по-малко самота
- по-малко безпокойство
- намалено чувство на депресия
- по-ниски нива на стрес
- повече възможности за социализация
Преди да добавите космат приятел към семейството си, не забравяйте да обмислите дали сте в състояние да отделите времето и парите, необходими за грижи за животно.
Също така трябва да избягвате осиновяването на животни, които предизвикват алергична реакция, тъй като това може да влоши кошерите ви.
Ако е възможно, прекарайте известно време около животно, което обмисляте да осиновите, за да сте сигурни, че то не предизвиква вашите симптоми.
4. Вземете повече упражнения
Редовното движение на тялото може да предложи редица ползи за вашето психично здраве. Тя може да помогне на тялото ви да произвежда естествени химикали, наречени ендорфини, които могат да повишат настроението ви.
Според мета-анализ от 2008 г. тези, които са тренирали, показват по-голямо намаление на тревожността от тези в групи без лечение.
Редовните упражнения също могат:
- намаляване на напрежението
- подобряване на съня
- повиши самочувствието си
Имайте предвид обаче, че енергичните упражнения, които ви карат да се потите, могат да раздразнят или да доведат до повече кошери.
Упражненията с малко въздействие, като йога, плуване и колоездене, могат да ви помогнат да извлечете ползите от психичното здраве от физическата активност, без да влошавате кошерите си.
5. Правете неща, които ви харесват
Може да звучи очевидно, но правенето на неща, които ви правят щастливи, може да ви помогне да управлявате негативни емоции, според Националната здравна служба на Обединеното кралство.
За някои това може да означава свързване с любим човек. Други са привлечени от физически дейности, като танци или колоездене. Творческите занимания, като рисуване, рисуване или плетене, също могат да стимулират щастието.
Без значение коя страст предизвиква радост за вас, опитайте се да отделяте време за това редовно.
6. Медитирайте
Според Националния център за допълнително и интегративно здраве, медитацията може да има положително въздействие върху психичните състояния, включително депресия, тревожност и стрес.
Медитацията може да се практикува по различни начини, така че ако нямате успех с един стил, помислете да опитате други. Има и редица приложения, които могат да ви помогнат да се научите как да медитирате.
7. Свържете се с любимите хора
Не е нужно да се справяте сами с негативните емоции.
Ако се чувствате депресирани, тревожни или стресирани, помислете за връзка с някой, на когото имате доверие. Простото говорене за това, което преживявате с някой, който се интересува, може да осигури известно облекчение.
За вкъщи
CIU причинява сърбящи, кръгли подутини по кожата ви без известна причина.
Състоянието може да повлияе и на психичното ви здраве, затова е важно да намерите начини да се погрижите за емоционалното си благополучие.
Помислете за разговор с терапевт или близки за подкрепа. Получаването на редовни упражнения, осиновяването на домашен любимец, медитацията и преследването на любимите ви хобита също могат да имат голяма разлика в психичното ви здраве.
-benefits-dosage-and-safety.jpg)
