Има нещо противоречиво в събуждането от лош сън. Докато нощта на съня трябва да се подмладява, кошмарите могат да ни накарат да се чувстваме обложени или поне обезпокоени.
Въпреки че има много теории за сънищата, професионалистите са склонни да се съгласят, че сънищата са остатъкът на деня. Така че, ако живеете със стрес или безпокойство, мечтите ви може да отразяват това.
Случвало ли ви се е да мечтаете, когато сте гол публично или закъснявате за тест, който никога не сте осъзнавали, че сте имали? Това са често срещани сценарии в сънищата, предизвикани от стрес и безпокойство.
Добрата новина е, че те са напълно естествени. Въпреки това, те не са приятни за преживяване. И макар че няма начин да ги спрете напълно (нито, наистина, трябва), има начини да ги смекчите и да направите съня малко по-спокоен.
Защо сънувате стрес?
„Имате мечти за стрес, защото сте в стрес“, казва Кевин Гилиланд, PsyD, изпълнителен директор на Innovation 360 и клиничен психолог. "Това е. Стресът ни влияе физически. Има страхотни данни за стреса, влияещ върху кръвното ни налягане, нашите медицински състояния и болка. [Телата и умовете ни] са много свързани. Така че едно от местата, върху които ни влияе безпокойството, е в съня ни. "
По време на сън несъзнателният ум остава активен, обработвайки преживяванията на деня. Стресът и безпокойството са повишено състояние на възбуда и техните тригери могат да се очертаят в несъзнателния ум.
5 често срещани кошмари за тревожност, които може да звучат много познато
Въпреки че е трудно да се обобщават сънищата, тъй като няма двама души, които са си прилични, има съобщения за броя на сънищата от стрес, които изглеждат последователни. Въпреки това, анализът на всяка мечта е субективен за всеки отделен човек.
1. Забравяне на нещо важно
Забравянето на важни събития в ежедневието може да причини голям стрес или безпокойство, така че естествено, ако се чувствате тревожни или стресирани през деня, това може да се разлее в прояви по време на сън.
Забравянето за тест, за който не сте учили, или презентация, за която не сте знаели, че трябва да се занимавате по време на работа, са често срещани сценарии за стрес.
Какво би могло да означава?
„Това е чувство на страх от разочарование или от провал.Когато имаме безпокойство и стрес, той се прелива и в други области от живота ни. Не е изненада, че се прелива в съня ни “, казва Гилиланд за тези мечти.
2. Да бъдеш гол публично
Друга често срещана мечта за стрес е да се показвате на обществено място гол или да действате по начин, който ви поставя в центъра на вниманието, но по лош начин.
Какво би могло да означава?
„Това звъни от чувства и страхове от уязвимост, срам и разочарование на хората. Това е този страх, че ще забравим нещо и ще бъдем изложени “, казва Джилиланд.
3. Опитвате се да бягате, но не можете да се измъкнете
Това чувство може да се прояви и като сънища за удавяне, погребване жив или преследване.
Какво би могло да означава?
„Колкото и очевидно да изглежда, тази мечта е илюстрация на това да се чувствате съкрушени, сякаш няма да успеете и да се чувствате като провал“, обяснява Гилиланд.
4. Виждайки къщата си в огън
За много хора, казва ни Гилиланд, къщата символизира кои са те - тяхното Аз.
Какво би могло да означава?
„Сън в запалена къща може да означава различни неща, но по същество е, че вие имплодирате или изгаряте“, отбелязва Джилиланд. „Буквално го казваме - изгаряне на свещ в двата края, изгаряне на живота на батерията ни. Чудно ли е, че докато заспиваме, тези чувства се превръщат в мечти? "
5. Забравяйки къде сте паркирали колата си
Въпреки че е важно да запомните да не навлизате твърде дълбоко в обобщаването на това, което означават сънищата, Гилиланд казва, че е преживял тази конкретна мечта, идваща от несигурност.
Какво би могло да означава?
„Независимо дали се чувствате на работа или във връзка, премествате се в град или си търсите нова работа, става въпрос за това да не се чувствате свързани. Връзката е един от тези основни човешки елементи “, казва той.
Има ли разлика между стреса и сънищата за тревожност?
Само по тежест. Стресът може да бъде добър за нас. „Но тъй като тя започва да се натрупва, рискуваме тя да прелее и да се превърне в тревога, тревога и безпокойство. Разликата е в тежестта “, обяснява Гилиланд.
Как да запазим мечтите на стреса
Едва ли ще спрете изобщо да мечтаете за стрес. Стресът е част от живота, а мечтите са сортирането и обработката на дневните дейности.
Въпреки това, има начини, по които можете да сведете до минимум стреса и безпокойството си, които могат да се прехвърлят в мечтите ви и да повлияят на качеството на съня ви.
1. Признайте го
Когато сте в средата на нещо стресиращо, признайте, че това се случва. Няма нищо лошо в стреса. Често се преструваме, че не виждаме, че това го влошава.
„Приемете факта, че сте имали напрегната седмица и не забравяйте, че няма да живеете така“, казва Джилиланд.
2. Проверете жизнените си показатели
Често липсата на сън и правилното хранене може да влоши стреса и безпокойството. Алкохолът и кофеинът могат да увеличат чувството на стрес, така че разглеждайте и двете умерено.
3. Разработете здравословна вечерна рутина
Работата до лягане е нещо, за което много от нас имат навика, но това е едно от най-лошите неща, които можем да направим при стрес. Затънете бавно, отидете на разходка, седнете и четете, или направете няколко минути дълбоко дишане, преди да изключите осветлението.
4. Водете дневник на мечтите
Това може да ви помогне да разберете мечтите си, включително как и защо се случват.
Например, имали ли сте мечта, че сте забравили да се подготвите за работна презентация, преди наистина да се появи голям проект? Помислете какво може да е в основата на това, защо изпитвате стрес около този проект или натиск за успеха му.
И накрая, важно е да запомните да не се страхувате от сънищата, дори тези, които изглеждат особено плашещи.
„Мечтите са просто още един източник на данни“, казва Джилиланд. „Погледнете назад към седмицата и преоценете. Просто умът ви дъвче неща, които са се случили през деня. Това е всичко и няма причина да се страхувате. "
.jpg)
