Общ преглед
Гладът за храна е много често срещан. За разлика от глада, гладът се характеризира с интензивно желание за специфична храна, като фъстъчено масло. Ограниченото хранене и диетите са свързани с увеличаване на желанието за храна. В някои случаи гладът за храна може да бъде начинът, по който тялото ви информира, че имате недостиг на определено хранително вещество, като витамин или минерал.
Какво причинява апетита към фъстъчено масло?
Фъстъченото масло е богата на хранителни вещества храна, която съдържа фитонутриенти, като бета-ситостерол. Едно проучване върху животни показва, че бета-ситостеролът може да има стойност като антидепресант.
Анекдотичните доказателства също показват, че бета-ситостеролът помага за намаляване на чувството на безпокойство, вероятно чрез стабилизиране на кортизол, хормон, отделящ се по време на стрес. Стресът е показан и при проучвания върху животни, за да предизвика желание за храни с високо съдържание на мазнини. Може да откриете, че посягате към буркан с фъстъчено масло, ако се чувствате тревожни, стресирани или депресирани в опит да намалите тези чувства.
Може да има и основен хранителен дефицит, който се опитвате да попълните. Фъстъченото масло съдържа много хранителни вещества, включително:
- ненаситени мазнини
- протеин
- антиоксиданти
- аминокиселини
- желязо
- магнезий
- фолиева киселина
- ниацин
- витамин Е
- калций
Ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, може да не приемате достатъчно здравословни мазнини. Това може да ви накара да пожелаете фъстъчено масло.
Смята се, че фъстъченото масло е често срещано желание сред хората, които се хранят с ниско съдържание на въглехидрати. Сортовете фъстъчено масло с ниско съдържание на захар са одобрена храна при много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Хората, които ядат диети с ниско съдържание на въглехидрати, могат да жадуват фъстъчено масло като заместител на въглехидратите, поради леко сладкия му вкус, задоволителната текстура и хранителния грим.
Трябва ли да посетите лекар?
Жаждата за фъстъчено масло не представлява основно медицинско състояние или опасност за здравето. Ако обаче имате нужда да обсъдите желанието си с Вашия лекар или с диетолог, трябва да го направите.
Ако смятате, че жаждата за фъстъчено масло може да е начинът, по който се справяте с депресията, безпокойството или стреса, разговорът с терапевт може да е добра идея.
Как да лекуваме апетита към фъстъчено масло
Тъй като е калорично гъста, яденето на големи количества фъстъчено масло може да не е най-добрият избор на храна за някой, който се опитва да отслабне. Фъстъченото масло обаче не се пълни с празни калории, така че няма причина да го премахнете напълно от диетата си.
Намаляването на апетита и количеството, което ядете, може да се постигне чрез добавяне на други храни към вашата диета, които съдържат здравословни мазнини, богати на фибри, здравословни въглехидрати и значителна хранителна стойност.
Храните, които могат да помогнат за намаляване на апетита ви към фъстъчено масло, включват:
- авокадо
- слънчогледови семки
- тъмен шоколад
- зехтин
- кокосово масло
- сирене
- моркови
- ябълки
- кисело мляко с ниско съдържание на захар
- пълнозърнест хляб
- заквасен хляб
Ако стресът или депресията стоят зад желанието ви за фъстъчено масло, промените в начина на живот може да помогнат. Те включват:
- упражнение
- йога
- медитация
- разговор с терапевт
- създаване на система за подкрепа или по-често общуване
Долния ред
Желанието за определени храни, като фъстъчено масло, е много често. Гладът за храна се различава от глада и често има основна причина. Определянето на основната причина за жаждата за храна може да ви помогне да разберете как най-добре да се справите с нея.
Фъстъченото масло е здравословна храна, която не представлява риск за здравето. Той обаче е калорично плътен и яденето на големи количества може да не е подходящо за всички. Има много храни, които могат да помогнат за облекчаване на апетита към фъстъчено масло, особено ако е причинен от хранителен дефицит. Ако безпокойството, стресът или депресията причиняват желание за фъстъчено масло, промени в начина на живот или разговор с терапевт, може да помогне.
