Какво всъщност означава да бъдеш емоционално недостъпен

Да кажем, че излизате с някого от около 6 месеца. Имате много общи неща, да не говорим за страхотната сексуална химия, но нещо изглежда малко отклонено.

Може би се отбягват от разговори за емоционални преживявания или говорят много за живота и интересите си, но никога не питат за хобитата ви.

Тази очевидна липса на инвестиция може да ви накара да се чудите дали те изобщо ви харесват.

Но вашето участие (независимо дали става въпрос за връзка или нещо по-небрежно) продължава, така че ги разсъждавайте трябва да изпитвайте чувства към вас.

Добрата новина е, че те вероятно го правят. Лошата новина е, че те могат да бъдат емоционално недостъпни.

Емоционалната наличност описва способността да се поддържат емоционални връзки във взаимоотношенията. Тъй като е почти невъзможно да имате здравословна връзка без емоционална връзка, емоционално недостъпните хора са склонни да се борят във връзките, често предпочитат да излизат небрежно и да се държат на разстояние.

Какво прави партньора емоционално недостъпен?

Разпознаването на емоционална недостъпност може да бъде сложно. Много емоционално недостъпни хора имат способност да ви накарат да се чувствате страхотно към себе си и да се надявате за бъдещето на връзката ви.

Но ако след обнадеждаващ старт никога не се свържете по-интимно, в момента те може да не успеят да поддържат нещо извън случайното участие.

Признаците по-долу могат да ви помогнат да разпознаете емоционалната липса на партньор.

Те не обичат да правят планове

Емоционално недостъпните хора често проявяват по-малка склонност да поемат ангажименти, независимо дали тези ангажименти са незначителни или по-значими.

Може би предлагате да се съберете следващата седмица. Те се съгласяват ентусиазирано, така че попитайте кой ден им работи.

„Позволете ми да проверя и да се свържа с вас“, казват те, но никога няма да чуете.

Или може би те казват: „Ще оцветя молива.“ Но когато дойде времето, те имат чудесно оправдание защо не могат да се справят.

Те наричат ​​изстрелите

Когато се видите, те са склонни да избират това, което правите - обикновено дейност, която е в съответствие с типичната им рутина.

Те може да пуснат най-новия епизод на любимото си шоу на Netflix, въпреки че никога не сте го гледали. Или може би те молят да им помогнете из къщата.

Това не означава непременно, че има проблем, особено ако изглеждат възприемчиви към вашите предложения.

Но ако те никога не попитат какво бихте искали да направите или изглеждат раздразнени, когато не искате да се съгласите с плана им, може би е време да разгледат по-отблизо връзката.

Вие вършите цялата работа по връзката

Не си спомняте последния път, когато изпратиха текст, който не беше пряк отговор? Чувствате ли се малко разочаровани, че никога не са определяли дата или са инициирали някакви планове?

Ако направите всички разговори, изпращане на текстови съобщения и планиране, има голяма вероятност те да са емоционално недостъпни. Те обичат да прекарват времето си с вас, разбира се, когато им върши работа. Но те не искат да работят за това, така че ако не накарате нещата да се случат, те вероятно няма да го направят.

Когато не прекарвате време заедно, чувате ги рядко. Може би им отнемат дни, за да отговорят на съобщения или да игнорират изцяло някои съобщения, особено смислени.

Те биха могли да кажат: „Предпочитам да говоря лично за важни неща.“ Което звучи чудесно, разбира се - докато не последват.

Те избягват думата „връзка“

Емоционалната липса може да включва страхове за обвързване и близост. Може да участвате в поведенческо поведение с някого - отидете на срещи, прекарайте нощта заедно, срещнете се с приятелите си - но те не искат да говорят за официална връзка.

Докато продължавате да се срещате небрежно, нещата вървят доста добре. Но когато се опитате да изградите по-задълбочен ангажимент, те теглят обратно.

Внимавайте, ако някой, когото виждате:

• казва, че искат да поддържат нещата небрежни
• говори много за скорошен бивш
• говори за несподелени чувства към приятел
• казва, че имат страх от обвързване

Винаги е възможно да сте ги хванали в момент, когато те се чувстват готови да работят за промяна. Обикновено обаче някой, който казва тези неща, има предвид тях.

Изглежда никога не се приближавате

В началото на връзката те открито споделят уязвимости или казват колко им харесва да прекарват времето си заедно. Но нещата никога не стават сериозни.

Изкушаващо е да се опитате да накарате нещата да работят с някой, който изглежда далечен. Може да повярвате, че те просто трябва да намерят точния човек. Ако можете да се свържете с тях, когато никой друг не може, връзката ви има потенциал да продължи, нали? Просто трябва да се опитате малко повече.

Ето как емоционалната недостъпност може да ви хване в капан.

Освен ако не свършат някаква работа сами, вие ще продължите да инвестирате енергия във връзката с цел някой ден да се сближите. Междувременно те ще продължават да избягват взаимността, така че ще се източвате, докато не станете твърде емоционално изтощени, за да продължите.

Те отразяват чувствата ви, вместо да предлагат своите

Обърнете внимание на това как някой реагира, когато споделяте емоции.

Изразяват ли уникално чувствата си? Или отразяват онова, което казвате с „Аз се чувствам по същия начин“?

Не всеки обича да говори за емоции през цялото време, но в една връзка е важно да се свържете на емоционално ниво.

Ако вашият партньор не може да се отвори, дори когато инициирате разговор и задавате директни въпроси, той може да е емоционално недостъпен.

Те се появяват късно или издухват планове

Неспазването на ангажименти или постоянното явяване късно е фин начин да държите някого на разстояние.

Партньорът ви все още може да се интересува и дори да се извини с искреност.

Но те може да се интересуват повече от това, което искат, и да имат проблеми с преструктурирането на живота си, за да ви впишат в него. С други думи, те не са готови да приоритизират нуждите на връзката пред собствените си нужди.

Мога ли да бъда емоционално недостъпната?

Може би някои от горните признаци ви резонират като черти, които сте забелязали в себе си, или неща, които предишни партньори са ви посочили.

Емоционалната недостъпност не означава, че сте направили нещо нередно. Може да не осъзнаете напълно как се проявява във вашите взаимоотношения.

Ето няколко знака, които трябва да имате предвид.

Когато ангажиментите наближат, искате да се оттеглите

Миналата седмица си направихте планове за среща утре. Тогава се чувствахте развълнувани, но сега отказването от свободното време е последното нещо, което искате да направите.

Важно е да отделите достатъчно време за себе си. Ако в крайна сметка отменяте плановете с партньора си по-често, запитайте се защо имате нужда да избягвате да прекарвате твърде много време заедно.

Вие оперирате, като държите опциите си отворени

Ако искате обвързана връзка, в даден момент ще трябва да се съсредоточите върху един партньор (или, в немоногамна връзка, вашия основен партньор).

Но вместо да дискутирате с настоящия си партньор за целите на отношенията като дългосрочен ангажимент или изключителност, вие продължавате да бързате, да ходите на срещи и като цяло да държите очите си отворени за по-зелени пасища.

Може да не искате да се задоволите с някой, който не е точно прав. Но това мислене може да ограничи способността ви да посвещавате време и енергия на някой, за когото вече се грижите. Не винаги е възможно да се намери „перфектно“ съвпадение, но все пак можете да имате страхотни отношения с някой, който е малко по-малко от пълното съвършенство.

Притеснявате се да не загубите себе си във връзка

Ако сте яростно независими, може да се притеснявате, че сближаването с романтичен партньор ще означава загуба на тази независимост. Може би обичате да правите нещата по ваш начин, по вашия график и не искате да променяте живота си, за да пасва на чуждия.

В това няма нищо лошо, но може да ви направи по-малко достъпни. В здравословна връзка партньорите балансират индивидуалните нужди с романтичния си ангажимент. Може да отнеме известно време и проучване, за да научите как да направите това по начин, който се чувства подходящ за вас.

Доверието не ви идва лесно

Ако някой е предал доверието ви в миналото, може да избегнете излагането на уязвимостите си на някой друг. Може да предпочетете да държите емоциите и мислите си заключени, за да не може никой да ги използва срещу вас.

Когато партньор ви подкани да се отворите и да говорите за това как се чувствате, вие отговаряте, като изключите или смените темата.

Продължавате да завършвате с емоционално недостъпни хора

Ако имате модел на взаимоотношения с емоционално отдалечени партньори, помислете дали получавате обратно това, което излагате.

Отначало може да изглежда лесно и забавно да се срещате с хора, които не искат много от вас емоционално. Но ако дълбоко в себе си наистина искате повече от една връзка, тези хвърляния няма да ви изпълнят дълго.

От къде идва?

Редица фактори могат да допринесат за емоционалната недостъпност. Не е необичайно да намерите повече от една причина в основата на този проблем.

Проблеми с прикачени файлове

Привързаността към детството към първичните болногледачи може да играе съществена роля в емоционалната недостъпност.

Ако вашите болногледачи не проявяват интерес към вашите чувства или не предлагат много обич и подкрепа, може би сте приели това като модел на връзка.

Като възрастен, привързаността ви към романтични партньори може да следва този модел и да клони към избягване.

Временни обстоятелства

Емоционалната липса може също да се случи временно. Много хора, живеещи с психични заболявания, като депресия, може да имат трудности да поддържат емоционална връзка със своите близки по време на обостряне.

Други може да искат да се съсредоточат върху кариерата си, приятел, който има затруднения или нещо друго неочаквано.

Скръбна скръб

Преживяването на болка във връзката може да затрудни ставането на уязвимост с нов партньор.

Това е особено вярно, ако се възстановявате от:

• неприятни скъсвания
• изневяра
• несподелени чувства
• токсичност или злоупотреба в отношенията

Всяко от тях може да допринесе за чувство на ниско самочувствие, което може да направи още по-трудно преживяването и споделянето на интимност.

Следващи стъпки

Емоционалната недостъпност не трябва да е постоянна. Това е сложен проблем и някои основни причини може да са по-трудни за преодоляване от други.

Промяната се случва само когато някой е готов да работи по създаването му, така че не можете да направите емоционално недостъпен партньор по-достъпен.

Това, което мога трябва да повдигате поведението и да посочвате със състрадание как те влияят на връзката ви.

Насърчете ги да говорят с терапевт или им предложете да отидете на консултации за двойки заедно. Междувременно предлагайте насърчение и подкрепа, когато се отворят.

Ако се опитвате сами да станете по-емоционално достъпни, следните съвети могат да ви помогнат.

Идентифицирайте причината

Проучването на основните проблеми може да ви даде представа как да се справите с емоционалната недостъпност.

Ако сте преминали през неприятна раздяла, например, може просто да ви трябва още малко време, преди да се опитате да се сближите отново с някого.

Но ако нещо по-сериозно, като пренебрегване от детството, влияе на способността ви да се доближавате до другите, разумно е да говорите с терапевт. Справянето с последиците от травма или злоупотреба обикновено изисква професионална подкрепа.

Практикувайте отваряне

Често е полезно да се чувствате по-удобно да изразявате емоции сами, преди да се опитате да ги споделите с романтичен партньор.

За да направите това, помислете за следните идеи:

• Водете дневник на чувствата си.
• Използвайте изкуство или музика, за да практикувате емоционално изразяване.
• Говорете с доверени хора, като близки приятели или членове на семейството, относно емоциите.
• Споделете първо емоционални проблеми или уязвимости чрез текст.

Не бързай

След като разберете, че сте били емоционално отдалечени, може да искате да започнете да променяте това веднага.

Подобрението за една нощ обаче не е реалистично. Истинската уязвимост отнема време. Натискането да се отворите, преди да сте готови, понякога може да предизвика дистрес или дискомфорт.

Вместо това работете върху малки промени. Добре е да се напънете да излезете от зоната си на комфорт, но не е нужно да го оставяте изцяло на прах.

Включете партньора си

Докато изследвате фактори, допринасящи за емоционалната недостъпност и работите върху това да станете по-достъпни, общувайте с партньора си за това, което научавате.

Ако те разберат защо се отдръпвате, може по-лесно да потърсите тяхната подкрепа.

Изследвайте заедно полезни стратегии, като например:

• споделяне на емоции, като оставяте бележки един за друг
• поддържане на връзка чрез текст, когато имате нужда от физическо пространство

Прекарвайте време с хора в здравословни взаимоотношения

Когато емоционалната недостъпност произтича от проблеми с привързаността или нездравословни модели на взаимоотношения, това може да помогне да научите повече за това как изглеждат здравословните връзки.

Един от начините за изучаване на здравословни взаимоотношения включва времето на полето. Помислете за приятели или членове на семейството в силни, дългосрочни връзки, в идеалния случай хора, с които прекарвате доста време. Обърнете внимание на това как те взаимодействат с партньорите си.

Това няма да ви даде пълна картина, но може да даде известна представа.

Говорете с терапевт

Емоционалната недостъпност не винаги е нещо, с което можете да се справите сами и това е добре.

Ако продължавате да имате проблеми с емоционалната уязвимост и се чувствате притеснени от трудностите, които причинява във вашите взаимоотношения, терапевтът може да предложи насоки и подкрепа.

В терапията можете да работите за идентифициране на потенциални причини и да предприемете стъпки за прекъсване на безполезни модели на взаимоотношения.

Ако вече имате връзка, консултирането за двойки също може да донесе много полза.

Долния ред

Емоционалната недостъпност от двете страни може да причини много разочарование и стрес. Но това не означава, че трябва да се откажете от връзката си.

Разговорът с партньора ви или по-внимателният поглед върху собственото ви поведение може да ви помогне да започнете да идентифицирате възможни проблеми и да работите продуктивно чрез тях.

Търпението, комуникацията и подкрепата от терапевт могат да помогнат, особено ако изглежда не стигате до никъде сами.

Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.