Всички качат. Но не всеки говори за точно какво се случва в банята, докато се качите.
Ето защо може да се почувствате малко притеснени, ако започнете да забелязвате, че очите ви се насълзяват, когато имате движение на червата, като че ли плачете - особено без очевидна болка или емоция, каращи очите ви да сълзят.
Но вярвайте или не, във форуми и сайтове като Reddit има цели общности от хора, които са преживели същото.
Важно е обаче да се отбележи, че ако наистина викате от болка поради изхождане, това не е ОК. В тази статия обсъждаме неволното сълзене на очите без болка; говорете с Вашия лекар възможно най-скоро, ако дефекацията Ви причинява силна болка.
Има някаква наука зад това защо някои от нас получават сълзящи очи, когато се качат. Нека да разберем защо това може да се случи, дали е нормално и какво да направим, ако смятате, че това показва, че имате основен проблем.
Защо това може да се случи
Не е задължително една-единствена причина за какащите ви сълзи. Но изследователите, лекарите и обикновените хора, които седят и мислят в тоалетната, имат теории.
Интраабдоминално налягане
Една често срещана теория е, че вътрешно коремното налягане е виновникът. Когато коремните мускули се огъват и стягат, за да изтласкат каката от дебелото черво, те оказват натиск върху органите и мембраните около тях.
Този натиск, заедно с редовното ви дишане, могат да натоварят нервите и кръвоносните съдове, които облицоват корема, в резултат на което се получават сълзи.
Това може да се случи, дори ако не чувствате болка: Коремното налягане може също да увеличи налягането в главата ви и да изтласка сълзи, тъй като слъзните жлези също се притискат от натиска на главата.
Това може да е резултат и от това, което се нарича основно главоболие при натоварване. Това може да се случи, когато напрягате коремните си мускули. Това натоварва и мускулите на горната част на тялото в главата и врата.
Блуждаещ нерв
Някои изследователи също вярват, че причината, поради която очите ви се насълзяват, когато какате, може да има нещо общо с вагусния нерв и неговото положение в тялото ви. Тече от червата до главата ви, това, което се нарича „ос мозък-черва“.
Блуждаещият нерв е основен черепно-мозъчен нерв, който изпраща сигнали от червата към мозъка и обратно. Блуждаещият нерв има две основни функции: сензорна (усещане) и двигателна (движение на мускулите).
Блуждаещият нерв не само контролира усещането за усещане в зоните около главата ви, но също така помага да се движат мускулите в гърлото, сърцето и стомаха, включително чревните мускули.
И така, изследователите смятат, че когато се напрягате и оказвате натиск върху мускулите на червата и блуждаещия нерв, вие изпращате сигнали както за напрежение, така и за облекчение от преминаването на изпражненията към мозъка ви.
Това може да има два ефекта. Първият е, че натискът от натискане изпраща сигнал до мозъка ви, който може да стимулира нервните реакции като настръхване и други мускулни сигнали, които контролират сърдечната честота.
Другият е ефект, известен като „пу-фория“. Това е наименованието за чувство на почти буквално вълнение, което получавате, когато промени във формата на ректума натискат блуждаещия ви нерв и ви създават чувство на удовлетворение.
Това вероятно е свързано с понижената сърдечна честота и кръвното налягане, които се случват, когато блуждаещият нерв се стимулира, когато качите.
Нормално ли е?
Напълно нормално е очите ви да сълзят, когато се качите (с някои предупреждения - малко повече за това след малко).
Има много сложни взаимодействия между нервите, мускулите и кръвоносните съдове, които се случват между червата и главата ви, докато седите на тоалетната. Заедно с това могат да дойдат и сложни реакции.
Няма точни цифри колко хора изпитват това, когато се качат. Но няма доказателства, че произволна пролита сълза върху тоалетната създава проблеми.
Когато може да е проблем
Възможно е да имате проблем, който се нуждае от медицинска помощ, ако очите ви се насълзяват, докато се качите и забележите нещо друго необичайно за каката, включително:
- усещане за силна или остра болка, когато се качите
- с черни или обезцветени каки
- виждайки кръв в каката си
- какане по-малко от веднъж на 2 седмици
- забелязвайки необичайно подуване на червата
- чувство за ситост, дори когато не ядете
- с постоянен газ
- с необичайни епизоди на киселини или киселинен рефлукс
Как да имаме здрави кака
Ето няколко съвета за поддържане на дефекацията здраво и редовно, за да не се налага да се напрягате, когато качите:
Намалете количеството дразнители на стомаха, което консумирате
Кофеинът, млечните продукти, алкохолът и други дразнители могат да причинят диария. Това може да повлияе на нормалните ви движения на червата и да доведе до напрежение, когато циклирате от диария до запек.
Пийте вода през целия ден
Стремете се към поне 64 унции вода на ден, за да поддържате тялото си хидратирано. Включете някои течности, които съдържат електролити. Увеличете количеството вода, което пиете, когато е горещо, особено ако сте активни, за да попълните загубените течности.
Яжте много фибри във всяко хранене
Консумирайте около 25 до 38 грама фибри на ден. Здравословното количество фибри във вашата диета помага на каката ви да премине по-лесно през дебелото черво и да напълни каката, така че да е по-лесно да преминава, без да се напряга.
Не добавяйте твърде много нови фибри наведнъж, тъй като това всъщност може да ви направи по-запек. Постепенно увеличавайте приема на фибри с порция на всеки няколко дни или веднъж седмично.
Някои добри храни с фибри, с които да започнете, включват:
- ядки като шам-фъстъци и бадеми
- пълнозърнести хлябове
- плодове като ягоди и боровинки
- зеленчуци като броколи и моркови
Упражнявайте 15 до 20 минути на ден, всеки ден
Редовната физическа активност може да помогне за придвижването на изпражненията и да увеличи мускулната ви сила, така че да не се налага да се напрягате толкова много, когато качите.
Отидете на кака веднага щом почувствате нужда
Прекаленото задържане в каката може да доведе до изсъхване и забиване, което затруднява изтласкването.
Какайте по редовен график
Дори да не ви се струва, че трябва да се качите, може да се изненадате, когато отделите време да седнете и да тръгнете. Какането по едно и също време всеки ден може да помогне на червата ви да влязат в редовен ритъм.
Регулирайте как седите на тоалетната седалка
Само седенето в нормално изправено положение, с краката си на земята, може да не помогне на каката да излезе.
Вдигнете краката си нагоре, така че коленете ви да са по-високи от обичайното, или използвайте клекнал гърне, за да повдигнете краката си нагоре. Това може да помогне за облекчаване на движението на кака от дебелото черво.
Намалете стреса си
Стресът и безпокойството могат да предизвикат запек, така че включвайте релаксиращи дейности за разтоварване на стреса във всеки ден. Опитвам:
- практикуване на медитация
- слушане на успокояваща музика
- дихателни упражнения
Долния ред
Ако очите ви сълзят, докато се качат, това не е толкова голяма работа - стига да няма болка или други проблеми, свързани с движенията на червата.
Посетете Вашия лекар, ако чувствате болка или дискомфорт, когато качите. Всеки вид постоянна болка в червата или често появяване на проблеми може да посочи основен проблем, който се нуждае от лечение.
Ако имате проблеми с какането без болка, опитайте някои промени в начина на живот, за да помогнете на каката да се движи по-лесно. Какането по-често може да има неочаквано положителни ефекти върху настроението и здравето ви.
