Защо терапия? Най-честите причини да посетите терапевт

Хората търсят терапия по редица причини - от ежедневния стрес до брачните проблеми до фобиите и вредните навици. Що се отнася до търсенето на помощ, няма проблем, който да е твърде голям или твърде малък.

Този списък включва преглед на някои от най-честите причини, поради които хората търсят терапия.

Пристрастяване

Употребата на вещества - независимо дали става въпрос за алкохол, тютюн или наркотици - често е начин за справяне с нерешен проблем. Същото важи и за поведения като проблемни хазартни игри и прекаляване и прочистване.

Психологът може да помогне за справяне както с проблемното поведение, така и с основната му причина, независимо дали става въпрос за стрес, депресия или детски опит.

Психолозите също така осигуряват подкрепа за членове на семейството, които се справят със зависимостта на любимия човек. Индивидуалната и груповата терапия може да помогне на членовете на семейството и болногледачите да разберат по-добре как най-добре да подпомогнат възстановяването на любимия човек, като същевременно се справят със собствените си чувства.

Тревожност и стрес

Не е необичайно да изпитвате стрес, свързан с определени ситуации, като преглед на представянето, първа среща или училищна презентация. Терапевтът ще работи с вас, за да идентифицира източниците на стрес в живота ви и може да ви помогне да изградите здравословни стратегии за справяне.

Също така си струва да потърсите помощ, ако имате затруднения при управлението на ежедневната тревожност и стрес. Хроничният стрес и тревожност могат да доведат до други проблеми, като проблеми със съня, нездравословни навици и депресия. Докато тревожността може никога да не изчезне напълно, можете да научите начини за управление на симптомите.

Увереност, самочувствие и подкрепа

В някои случаи терапевтът действа като треньор, като ви помага да разпознаете пълния си потенциал, да работите върху комуникативни умения и да намерите мотивация. За много хора разговорът с терапевт може да им помогне да видят проблемите си по-ясно и да предприемат действия.

Не е същото като да говорите с приятел. Психолозите са обучени да бъдат внимателни и безпристрастни слушатели. Когато е подходящо, вашият терапевт може да ви предизвика да разпознаете модели на мислене или взаимоотношения, които не ви помагат да продължите напред.

Депресия

Депресията е един от най-често срещаните здравословни проблеми в Съединените щати, засягащ хора от всякакъв пол, възраст и раса. Според Националния институт по психично здраве (NIMH), 17,3 милиона възрастни в САЩ са преживели поне един епизод на тежка депресия през 2017 г.

Депресията затруднява ежедневната работа. Това може да повлияе на вашата работа, взаимоотношения, сън, нива на енергия и апетит. Често това предизвиква непреодолими чувства на безнадеждност, безпомощност и вина.

Терапията може да ви помогне да проучите причината за депресията и да управлявате симптомите си, което може да осигури облекчение.

Мъка и загуба

Смъртта на съпруг, родител, дете или приятел може да бъде трудно да се справите сами. Дори когато си дадете време и място да скърбите, скръбта няма времева линия. Отричането може да доведе до задържане на скръбта и свързаните с нея проблеми.

Говоренето с психолог за това, което чувствате, може да ви помогне да намерите затваряне.

И тъй като скръбта може да бъде резултат от други преживявания в живота извън смъртта, разговорът с терапевт може да ви помогне да разберете и да преодолеете свързаното с вашата скръб.

Болести

Всяко сериозно заболяване, независимо дали е ваше или на близък, може да бъде опустошително. Може да почувствате набор от емоции, от гняв и отричане до тъга и съжаление. Терапията може да ви помогне да се справите с емоциите и симптомите, причинени от вашето заболяване.

Същото се отнася и за психичните заболявания. Според Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) психичните заболявания засягат приблизително всеки пети американец всяка година. Психичното заболяване може да бъде много трудно да се справите сами.

Налични са ефективни, основани на факти психологични лечения за повечето проблеми с психичното здраве.

Фобии

От страха от бременност и раждане (токофобия) до тревожни разстройства като агорафобия, фобиите причиняват легитимен емоционален стрес. Повечето хора се справят, като избягват това, от което се страхуват, което може сериозно да ограничи ежедневните им дейности.

Дори привидно малките страхове, като страха от паяци (арахнофобия) или страха от цветя, могат да бъдат достатъчно сериозни, за да повлияят на ежедневното функциониране.

Психолозите, които се специализират в лечението на фобии, могат да ви помогнат да разпознаете и да се справите със страховете си, като използвате техники като експозиционна терапия и терапия за разговори.

Въпроси на връзката

Връзките могат да окажат значително влияние върху това как се чувствате. Това включва връзките ви с членовете на вашето семейство, колеги, романтични партньори и приятели.

Не е необичайно да се потърси помощ за справяне с връзка, която се е превърнала в източник на безпокойство или стрес. Терапията може да ви помогне да разберете по-добре и да подхранвате отношенията, които са важни за вас.

В допълнение към работата един с един с клиенти, много психолози предлагат и терапия за двойки, семейства и дори колеги.

Проблеми със съня

Безсънието може сериозно да повлияе на ежедневието ви, като ви кара да се чувствате сънливи през деня и будни през нощта.

Често има основна причина. Лекарствата могат да ви помогнат да спите по-добре, но няма да ви помогне да разрешите причините за безсънието си.

Според клиниката Mayo, когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е ефективно немедикаментозно лечение за безсъние. Потърсете когнитивно-поведенчески психолог, който е специализиран в лечението на безсъние.

Травма и ПТСР

Заплашващи живота събития, като престъпления, инциденти и природни бедствия, могат да останат с вас дълго след приключването им. С течение на времето травматично събитие може да доведе до посттравматично стресово разстройство (ПТСР).

ПТСР причинява симптоми като ретроспекции, избягване и емоционален стрес. То може да засегне всички хора, включително децата.

Психотерапията е ефективно лечение на ПТСР. Психолозите използват техники като когнитивна обработваща терапия (CPT) и обучение за инокулация на стрес (SIT), за да помогнат на клиентите да управляват симптомите на ПТСР.

Преходи и цели

Психолозите не са там, за да помогнат, след като проблемът стане непреодолим. Те също могат да ви помогнат да планирате вълнуващи, но предизвикателни промени в живота, като например преместване на градове, стартиране на собствен бизнес, раждане на бебе или преход.

Приемането на проактивен подход може да ви помогне да поставите най-добрия си крак напред, по същия начин, по който спортистът тренира за спортно събитие.

При кого мога да отида за терапия?

Има различни доставчици на здравни услуги за индивидуална, двойка, брак и семейна терапия. Те обикновено предоставят консултантски услуги и понякога са обучени да диагностицират психични заболявания или да провеждат диагностични тестове.

Тези доставчици включват:

• Психиатри. Психиатрите са лекари, специализирани в диагностицирането и лечението на психиатрични разстройства. Те могат да предписват лекарства, но обикновено не предлагат консултантски услуги.
• Психолози. Психолозите също диагностицират и лекуват психиатрични състояния. Те обикновено предлагат консултантски услуги и други форми на терапия. Психолозите обикновено нямат лиценз да предписват лекарства като част от работата си. Те често работят в тясно сътрудничество с други доставчици на здравни услуги, които могат.
• Съветници. Съветниците включват лицензирани професионални съветници (LPC), съветници по психично здраве, консултанти по употребата на алкохол и наркотици, съветници на ветерани и пастирски съветници, наред с други видове. Те предлагат консултации, насочени към тяхната област на специализация. Някои са в състояние да диагностицират и лекуват определени състояния, но не могат да предписват лекарства.
• Клинични социални работници. Тези професионалисти притежават магистърска степен по социална работа. Те могат да предоставят индивидуални и групови консултации, но не могат да предписват лекарства.

Не винаги е очевидно кой специалист трябва да изберете. Това ще зависи не само от вашите нужди, достъп до здравно осигуряване и бюджет, но и от фактори извън вашия контрол, като специалисти във вашия район.Имайте предвид, че се предлага и онлайн терапия.

Как да намеря помощ

• Започнете с доставчик на здравни услуги. Една стъпка за намиране на помощ е да се свържете със семейния си лекар, за да обсъдите възможностите си. Общ лекар като семеен лекар може да ви даде общ преглед на наличните и евентуално да ви предостави препоръка.
• Попитайте приятели, семейство, съученици или колеги. Приятели и семейство може също да могат да ви насочат към терапевт.
• Консултирайте се с вашия доставчик на застраховка. Ако имате здравна застраховка, ще искате да се свържете с вашия доставчик, за да разберете повече за това, което е покрито. Вашият доставчик трябва да може да ви даде информация за контакт с терапевти във вашия район.
• Потърсете терапевт онлайн. Използвайте надеждна база данни, като например Психолог Локатор от Американската психологическа асоциация (APA) или Локатор на услуги за лечение на поведенческо здраве на SAMHSA.

Планирането на среща е чудесно начало. Намирането на подходящия за вас терапевт вероятно ще означава среща с повече от един доставчик с течение на времето. Ако за първи път се срещате с терапевт, имайте предвид, че това, че нещата не кликват с тях, не означава, че терапията не работи за вас. Говорете с друг терапевт.

Ако се чувствате обезсърчени, имайте предвид, че си струва да отделите време, за да намерите някой, който може да ви подкрепи в дългосрочен план. С подходящия терапевт трябва да можете да изградите доверие.