Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Могат ли солевите бани Epsom да ви помогнат да отслабнете?
От откриването му хората се обръщат към солта на Епсом като народно лекарство за излекуване на всякакви заболявания. Наречена за местоположението в Англия, където е била открита, се смята, че солта Epsom се използва най-малко 400 години.
Ефективността на солените вани Epsom за ползи за здравето е отворена за дебат. Мнозина вярват, че когато се къпете във вода с разтворена сол на Epsom, активните съставки (магнезий и сулфат) се абсорбират бързо през кожата ви.
Тези, които практикуват народни средства, вярват, че тези съставки произвеждат много ползи за здравето, включително загуба на тегло.
Преглед на магнезия от 2016 г. в Journal of Nutrition and Food Services съобщава, че няма научно доказателство, че магнезият може да се абсорбира добре чрез кожата ви.
Изследователите отбелязват, че единственото проучване, което категорично показва способността на кожата да абсорбира магнезий, е малко, не е рецензирано и не е репликирано.
По същия начин през 2009 г. малко, но достоверно проучване също установи, че магнезиевият сулфат не абсорбира през кожата ви.
В пилотно проучване от 2017 г. обаче изследователите установяват, че хората, които са използвали крем, съдържащ магнезий, са имали повишени нива на магнезий в урината си в сравнение с група, която е използвала крем, който не съдържа минерала.
Въпреки противоречивите доказателства, ако се интересувате да опитате солени вани Epsom за отслабване и други потенциални ползи за здравето, това е нисък риск и може би си заслужава да опитате.
Ползи от солта Epsom
Основните предимства на солта Epsom идват от нейните активни съставки. Въпреки че солта на Epsom изглежда и споделя име с трапезна сол, те всъщност са различни химични съединения.
Трапезната сол е натрий, а не магнезий и сулфат. Съставките в солта на Epsom обаче са жизненоважни минерали за организма и са трудно достъпни само чрез диета. Ето защо много хора се опитват да ги абсорбират през кожата си по време на баня.
Приемането на солени бани Epsom няма да доведе до драстично отслабване, но може да подкрепи здравословния ви начин на живот. В комбинация с други стратегии за отслабване, солните вани Epsom могат да ви помогнат да постигнете целите си за отслабване.
Солните бани Epsom могат да помогнат за отслабване чрез:
- подобряване на приема на хранителни вещества
- намаляване на риска от метаболитен синдром
- подпомагане на детокс системите на тялото
- облекчаване на запек
- заместване на емоционалното хранене с топла вана за отпускане и премахване на стреса
Преглед от 2009 г. съобщава, че нивата на магнезий в храната намаляват. Това означава, че може да имате основателна причина да опитате да си набавите този минерал по други начини.
Следните телесни системи и функции разчитат на здравословни нива на магнезий, за да работят правилно:
- сърдечна и циркулационна
- употреба на инсулин
- нервна система
- електролити и калций
- употреба на серотонин и стабилизиращо настроението
- детоксикация и промиване на тежки метали
Epsom сол също е пълна със сулфат. Сулфатите са важни за:
- образуване на мозъчна тъкан
- адекватен мускулен протеин
- здрави стави
- функция на храносмилателния тракт
- детоксикация в панкреаса
Съставяйки тези списъци, можете да видите как солените бани Epsom могат да бъдат полезни за цялостното ви здраве и да подпомогнат целите за отслабване.
Необходими са обаче още изследвания, за да се определи колко добре хората действително могат да абсорбират магнезий и сулфат от водата за баня.
Други потенциални ползи от солта Epsom включват:
- релаксация
- облекчаване на подуване и възпаление на мускулите
- подобряване на кръвообращението
- насърчаване на по-добър сън
- лечебна кожа
Как да създадете солна баня Epsom
Как да вземете солна баня Epsom:
- Напълнете ваната с топла вода (здравословен топлинен диапазон е между 92 ° F и 100 ° F (33 ° C до 37 ° C).
- Добавете приблизително две чаши Epsom сол.
- Добавете няколко капки етерични масла към водата, ако искате. Не използвайте твърде много масло и използвайте само масла, за които знаете, че не сте чувствителни.
- Накиснете във ваната за поне 12 минути. (Някои лекари препоръчват до 40 минути, но трябва да започнете с по-малки интервали от време и да видите как се чувства.)
- Дръжте пластмасова чаша вода в банята със себе си, за да пиете по време и след солена баня Epsom, за да предотвратите дехидратация и да помогнете на тялото да се детоксикира.
Когато купувате Epsom сол, изберете сол, която е обозначена с „USP“ (което означава Фармакопея на САЩ), и такава, която има етикет с поле за факти за наркотиците. И двете показват, че продуктът е регулиран и безопасен за човешка употреба.
Колко често мога да взема солна баня Epsom?
Можете да вземате солена баня Epsom редовно, но вероятно не всеки ден. Не искате да рискувате да се преекспонирате. Не забравяйте, че тялото ви има свой собствен естествен процес за детоксикация.
Здравословните навици могат да поддържат и поддържат тези естествени процеси, но те не винаги са необходими, а повече не винаги е по-добре.
Когато седите в солена баня Epsom, тялото ви реагира на повишения магнезий и сулфат в околната среда и това може да предизвика детоксикационна реакция.
Вашето тяло работи усилено, за да поддържа баланс на хранителни вещества и минерали, а прекомерното излагане може да стресира тялото ви или да причини токсичност. Ето защо хората с диабет и всеки, който има бъбречно заболяване, трябва да избягват солни бани Epsom.
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако искате да направите солните вани Epsom редовна част от вашия начин на живот. Само лекар, който знае вашата здравна история, може да ви каже дали е безопасно за вас.
Рискове от солни бани Epsom
Въпреки че солта Epsom съдържа много важни магнезий и сулфати, тялото ви се нуждае само от точното количество от тези хранителни вещества, а не твърде много от тях.
Въпреки че предозирането с магнезий е рядко, особено от солни бани Epsom, твърде много магнезий може да причини:
- жажда
- хипотония
- сънливост
- мускулна слабост
- респираторна депресия
- сърдечна аритмия
- кома
- смърт
Тъй като магнезият се преработва от бъбреците, всеки, който има проблеми с бъбреците, трябва да избягва Epsom сол и да се консултира с лекар, преди да приема магнезиеви добавки.
Солните бани с Epsom също могат да бъдат вредни за вас, ако имате диабет, тъй като накисването във вана може да увеличи риска от увреждане на кожата на краката ви.
Долен ред
Не е ясно дали солените вани Epsom наистина могат да помогнат за отслабване и резултатите са предимно анекдотични. Но рисковете са ниски за хора без здравословни усложнения. И в крайна сметка никой никога не съжалява, че е взел успокояваща, топла вана.
