Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Могат ли етеричните масла да намалят хъркането?
Етеричните масла се използват от хиляди години за лечение на различни заболявания. Те се правят чрез извличане на естествени химикали от определени растения. Тези химикали придават на растенията миризмите и вкусовете им, така че извличането им е като улавяне на същността на растението.
Истинските етерични масла се извличат по естествен начин, чрез пара или смачкване на различни части от растението. Етеричните масла често се правят от дървесна кора, корени, цветя, листа и билки.
Ароматерапията използва етерични масла за подобряване на вашето физическо, психическо или духовно здраве. При ароматерапията етеричните масла обикновено се вдишват или разреждат и нанасят върху кожата. Не поглъщайте етерични масла.
Клиничните проучвания показват, че етеричните масла могат да намалят гаденето и безпокойството при хора с рак. Други проучвания сочат антибактериалните ефекти на локално прилаганите етерични масла.
Въпреки че понастоящем науката не разполага с доказателства, които да го подкрепят, много хора отдавна се заклеват в ефектите на етеричните масла за хъркане.
Около 45 процента от възрастните хъркат поне от време на време и 25 процента хъркат обикновено. Хъркането може да бъде повече от неудобство. Хъркането може да доведе до безсъние и проблеми със спящ партньор. Това може да бъде и индикатор за сериозно състояние, наречено сънна апнея.
Данните за използването на етерични масла за хъркане са ограничени. Предварително клинично изпитване, спонсорирано от производителите на един спрей за гърло с етерично масло, показа, че тяхната специфична смес от етерични масла може ефективно да намали хъркането при някои хора. Не е ясно обаче защо и как тези масла действат за намаляване на хъркането.
Етерични масла за хъркане
Много етерични масла се рекламират за лечение на хъркане и подобряване на съня.
Купете етерични масла за хъркане онлайн.
Мащерка
Според експерти в областта на ароматерапевтичния масаж, триенето на малко масло от мащерка на краката ви през нощта може да намали хъркането.
Мента
Ментовото масло има пречистващи ефекти, които спомагат за изчистването на синусите и улесняват дишането. Ако хъркането ви се влоши, когато сте препълнени, вдишването на ментово масло може да помогне.
Евкалипт
Ранните изследвания показват, че евкалиптът може да помогне за разграждането на слузта в дихателната система, включително синусите и задната част на гърлото.
Хората използват евкалиптово масло за облекчаване на симптомите на астма и бронхит.
Кедрово дърво
Кедровото дърво има дървесна миризма, която може да помогне за намаляване на безпокойството и отпускане на мускулите. Това може да ви помогне да влезете в състояние на релаксация, полезно за сън.
Лимон
Доказано е, че свежият цитрусов аромат на лимоново масло подобрява настроението. Това може да помогне, като намали безпокойството и насърчи чувството за благополучие.
Карамфил
Карамфилът е билка с различни медицински цели.
Карамфиловото масло се използва за разхлабване на храчките в гърдите. Това може да помогне за разбиването на храчките, които се преместват в задната част на гърлото ви, когато легнете да спите.
Бор
Етерично масло, получено от борови иглички, боровото масло има както антимикробни, така и антиоксидантни свойства.
Експертите по ароматерапия също го използват за масаж на стресирани мускули и възпалени стави. Масажната терапия е ефективно лечение на безсъние.
Копър
Копърът може да има някои противовъзпалителни свойства. Някои хора могат да го използват, за да намалят възпалението в носа и гърлото си и да подобрят притока на въздух през носните си канали.
Мъдрец
Салвиевите масла отдавна се използват заради тяхната лечебна стойност. Градинският чай може да бъде ефективен срещу респираторни инфекции, като обикновена настинка. Това също може да помогне за подобряване на кръвообращението.
Цитронела
Пиенето на алкохол всъщност е често срещана причина за хъркането. Маслото от цитронела има детоксикиращи свойства, които могат да ви помогнат да уринирате и да изпотите токсините.
Лавандула
Лавандулата е най-често използваното масло за лечение на безсъние. Той насърчава релаксацията и може да предизвика освобождаването на мелатонин, хормон на съня.
Често е полезно и за партньорите на хора, които хъркат.
Риган
Риганът има отхрачващи свойства, които могат да помогнат за разграждането на част от слузта, възпрепятстваща дишането ви през нощта.
Валериан
Коренът от валериана има мощни седативни ефекти, така че често се използва в естествените добавки за сън.
Валериановото масло може да помогне за насърчаване на спокоен сън за вас, с ограничени промени в позицията, или да служи като помощ за съня на вашия партньор.
Спрей за гърло с етерично масло за хъркане
В предварителни опити от 2004 г., които не са били оценени от FDA, етерично-масленият спрей за гърло, който помага да се спре хъркането, показа някои положителни резултати. Този конкретен спрей за гърло е комбинация от много от маслата, обсъдени в тази статия, включително:
- мента
- лимон
- карамфил
- бор
- мъдрец
- евкалипт
- мащерка
- лавандула
- копър
Етерични масла за сънна апнея
Сънната апнея е сериозно състояние, при което дишането ви постоянно спира и започва, докато спите. Тези епизоди обикновено са толкова бързи, че не ги забелязвате, въпреки че може да имате до 30 на час.
Най-често срещаният тип сънна апнея, обструктивната сънна апнея, се случва, когато мускулите в гърлото ви се отпуснат твърде много. Когато това се случи, дихателните Ви пътища се стесняват и не можете да си поемете добре дъх.
По-рядък тип сънна апнея, централна сънна апнея, се случва, когато мозъкът ви има проблеми със сигнализирането на дихателните мускули.
Честите симптоми на сънна апнея включват:
- силно хъркане
- епизоди на спряно дишане, засвидетелствани от вашия партньор в съня
- внезапно събуждане с задъхване, хъркане или задух
- прекомерна сънливост след пълноценен сън
- проблеми със заспането
Сънната апнея се причинява от физически препятствия в дихателните пътища или от неврологични проблеми. Етеричните масла едва ли ще помогнат за подобряване на тези проблеми, но промените в начина на живот, като отказване от тютюнопушенето или отслабване, могат да имат голяма разлика.
Отказът от пушене може да бъде много труден. Посетете лекар, за да създадете подходящ за вас план за отказване от тютюнопушенето.
Как да използваме етерични масла за лечение на хъркане
Има няколко начина за използване на етерични масла за хъркане:
- дифузират във въздуха и вдишват
- добавете разредено масло към гореща вана
- добавете няколко капки масло към чаша вода и правете гаргара в продължение на 30 до 60 секунди
- добавете етерично масло към носител като кокосово или зехтин и масажирайте кожата си
- добавете няколко капки разредено етерично масло в долната част на краката си
Предпазни мерки
Етеричните масла винаги трябва да се разреждат в носител. Типичната рецепта е от 4 до 6 капки за унция сладък бадем, кокос или друго масло.
Винаги четете етикетите на етеричните масла и следвайте указанията им.Дръжте етеричните масла далеч от очите си.
Някои етерични масла са токсични. Никога не ги поглъщайте.
Ако сте на лекарства или имате вече съществуващи заболявания, говорете с Вашия лекар, преди да използвате етерични масла по някакъв начин.
Кога да посетите лекар
Ако вярвате, че вие или вашият партньор имате сънна апнея, уговорете среща с лекар. Сънната апнея е сериозно състояние, което може да увеличи риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и диабет.
Ако хъркането ви е станало тежко и пречи на живота ви, отидете на лекар. Те могат да провеждат диагностични тестове, за да помогнат да се определи какво причинява вашите проблеми.
Тези тестове могат да включват:
- Рентгенова снимка. При рентгенова снимка Вашият лекар ще разгледа структурата на дихателните Ви пътища.
- Стационарно проучване на съня. В този тип изследване на съня ще бъдете свързани с оборудване за наблюдение на дишането, докато спите. Това е известно като полисомнография.
- Проучване за домашен сън. Можете също така да направите проучване на съня у дома. Вашият лекар ще Ви предостави оборудване за наблюдение на нивата на кислород и други жизненоважни показатели, докато спите.
За вкъщи
Хъркането може да бъде сериозен проблем, който пречи както на вас, така и на партньора ви да заспите добре. Етеричните масла могат да помогнат за намаляване на симптомите и да насърчат здравословния сън.
Ако имате непрекъснати проблеми със съня или хъркането, потърсете лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали етеричните масла или други опции са подходящи за вас.
.jpg)
.jpg)
