Много от нас знаят какво е да те боли глава. В зависимост от причината може да предизвика остра, тъпа или пулсираща болка. Главоболието варира по тежест и може да засегне всяка част от главата ви.
Една необичайна причина за главоболие е напрежението в очите.
Това може да се случи, когато се фокусирате върху задача, като използване на компютър, твърде дълго. Това може да се случи и когато очите ви се опитват да се фокусират в светлина, която е твърде ярка или приглушена. По същество, напрежението в очите е, когато очите ви се уморяват поради прекомерна употреба.
Напрежението на очите също се свързва със симптоми като:
- болки в очите
- воднисти или сухи очи
- временно двойно или замъглено зрение
- чувствителност към светлина
- проблеми с концентрацията
- болки във врата, раменете или гърба
- затруднено задържане на отворени очи
Ако имате напрежение в очите, това не означава, че очите ви са наранени или повредени. Главоболието и други симптоми трябва да облекчат или да изчезнат напълно, след като починете очите си.
И все пак, главоболието от напрежение в очите може да бъде разочароващо и разрушително. Те могат да затруднят фокусирането върху работата, училището или други проекти.
В тази статия ще разгледаме по-подробно защо натоварването на очите причинява главоболие, как можете да намерите облекчение и начини да предотвратите този вид главоболие да излезе от релсите ви.
Как да разпознаем главоболие от напрежение в очите
Има много видове главоболие. Най-често срещаните видове включват:
- мигрена
- клъстерно главоболие
- напрежение главоболие
Тези главоболия изискват различно лечение и грижи, отколкото главоболие при напрежение в очите. Ето защо е важно да знаете как да разпознаете главоболие от напрежение в очите, което е слабо в сравнение с други видове главоболие.
Признаци на главоболие с напрежение в очите
- Развива се след продължителна дейност на очите. Главоболието при напрежение в очите се появява, след като дълго време се фокусирате върху нещо. Те няма да се развият, когато се събудите или ако не сте чели, гледали или не сте се фокусирали върху нещо за определен период от време.
- Болката се подобрява с почивка. Обикновено главоболието от напрежение в очите ще отшуми, след като починете очите си.
- Няма храносмилателен дискомфорт. За разлика от други видове главоболие, главоболието при напрежение в очите рядко се свързва с повръщане или гадене.
- Болка зад очите ти. Болката обикновено се намира зад или около очите ви. Районът може да се чувства болен или уморен.
Каква е връзката между напрежението в очите и главоболието?
Когато гледате предмети или екрани отблизо, мускулите в и около очите ви трябва да работят по-усилено, за да се фокусират. С течение на времето тези мускули могат да се разболеят и да се уморят, точно както всеки друг мускул в тялото ви.
По същия начин, присвиването в продължение на дълъг период от време може да предизвика спазми в лицевите мускули и мускулите около очите. Тези спазми могат да доведат до главоболие с напрежение в очите.
Какво причинява главоболие при напрежение в очите?
За да идентифицирате причината за главоболието с напрежение в очите, помислете какво сте правили преди симптомите да се развият. Това ще ви помогне да определите как да намалите дискомфорта.
Нека разгледаме по-подробно някои от най-честите причини за главоболие при напрежение в очите.
Продължително използване на цифрови екрани
Поглеждането на цифров екран дълго време е най-честата причина за напрежение на очите. В този случай състоянието се нарича цифрово напрежение на очите или синдром на компютърно зрение.
Когато се фокусирате върху екран, сте склонни да мигате по-рядко. Това може да доведе до сухота в очите, което може да причини дразнене.
Следните сценарии също могат да влошат напрежението на цифровите очи:
- прекалено отблясъци или отражение на екрана ви
- нисък контраст между екранния текст и фона
- цифрови екрани, поставени на неправилно разстояние
- лоша стойка
По-вероятно е да развиете цифрово напрежение на очите, ако гледате екран в продължение на 2 или повече часа, без да правите почивка.
Продължително фокусиране върху една задача
Възможно е да се развие напрежение на очите, без да се използва цифров екран. Очите ви могат да се уморят след продължително фокусиране върху една дейност за дълго време. Те включват:
- шофиране на дълги разстояния
- четене на книга
- работа по проект, като шиене или рисуване
Проблеми със зрението
Некорректираното зрение също може да доведе до напрежение на очите. Може да ви трябват диоптрични очила или контактни лещи, за да ви помогнат да видите нещата ясно. Ако вече ги носите, може да се наложи различна рецепта.
Ако зрението ви не е коригирано, очите ви ще трябва да работят по-усилено, за да се опитат да формират ясен образ. Това може да умори очите ви и да доведе до главоболие с напрежение в очите.
Ярки или слаби светлини
Трудно е да се види ясно при прекалено ярка или твърде слаба светлина. Може да се наложи да присвиш очи, за да видиш.
Може да сте преживели това, докато шофирате в слънчев ден без слънчеви очила или влизате в тъмна стая. Докато очите ви се опитват да се фокусират, те могат да станат уморени и напрегнати.
Какво можете да направите, за да предотвратите главоболие от напрежение в очите?
Можете да намалите шансовете си да получите такива видове главоболие, като предприемете няколко прости стъпки. Ето какво можете да направите.
Съвети за превенция
- Следвайте правилото 20-20-20. Правете чести почивки, докато използвате цифрови екрани. Правилото 20-20-20 включва гледане на нещо на разстояние поне 20 фута в продължение на 20 секунди на всеки 20 минути.
- Мигайте често. Сухите очи могат да влошат симптомите на напрежение в очите. Мигането често ще ви помогне да овлажните очите си. Можете също да използвате изкуствени сълзи, за да предотвратите сухота в очите.
- Избягвайте да използвате екрани на тъмно. Очите ви ще трябва да работят много усилено, за да се фокусират на тъмно. Светлината от екрана ви трябва да бъде подобна на светлината в стаята, за да улесни очите ви.
- Регулирайте екрана си. Поставете екрана си на поне 25 инча от очите си. Поставете екрана малко под нивото на очите, за да избегнете напрежение нагоре. Опитайте се обаче да не позиционирате екрана си твърде далеч под нивото на очите, защото това може да натовари мускулите на врата.
- Използвайте подходящо осветление. Насочете своя вътрешен източник на светлина, като лампа, далеч от очите си. За да намалите отблясъците на екрана, уверете се, че източникът на светлина свети далеч от екрана на компютъра.
- Избягвайте продължителната употреба на контактни лещи. Това може да причини дразнене и напрежение на очите.
Лечение на главоболие при напрежение в очите
В допълнение към модифицирането на навиците си, можете също така да облекчите главоболието от напрежение в очите, като предприемете следните стъпки.
- Носете диоптрични очила. Използването на очила за четене или компютър може да осигури облекчение. Ако имате очила, за да коригирате зрението си, не забравяйте да използвате най-новата си рецепта.
- Затвори си очите. Простото почиване на очите за няколко минути може да облекчи симптомите Ви.
- Използвайте изкуствени сълзи. Сухотата може да влоши очите ви. Използването на изкуствени сълзи може да помогне за овлажняване на очите ви и да предложи облекчение.
- Вземете НСПВС. Ако имате упорито главоболие с напрежение на очите, може да ви помогне нестероидното противовъзпалително лекарство (НСПВС), което се продава без рецепта.
Кога да посетите лекар
Често простото извършване на промени в начина на живот - като тези, предложени в тази статия - може да намали появата на главоболие при напрежение в очите.
Посетете лекар, ако главоболието ви продължава дори след извършване на тези промени. Трябва също да посетите лекар, ако имате тези симптоми заедно с главоболието:
- внезапни промени в зрението
- гадене
- повръщане
- виене на свят
- силна болка в очите
Не забравяйте да правите редовни очни прегледи, дори ако имате добро зрение. Вашият очен лекар може да провери за други проблеми като дисбаланс на очните мускули.
Долния ред
Когато очите ви работят прекалено усилено, очните ви мускули може да се свият твърде много. Тези контракции могат да предизвикат главоболие при напрежение в очите. Често тези главоболия причиняват болка и дискомфорт зад очите ви.
Може да развиете главоболие при напрежение в очите, след като сте се фокусирали върху задача твърде дълго. За щастие обикновено можете да намерите облекчение само като оставите очите си да си починат. Също така помага да се носят очила или контактни лещи, които са правилната рецепта.
Ако промените в начина на живот не помогнат, посетете лекар. Те могат да определят дали основното състояние причинява главоболие.
