Как тялото ви използва B-12
Всеки се нуждае от витамин B-12 и повечето хора получават достатъчно чрез диетата си. Важно е обаче да знаете какви нежелани реакции се появяват, когато приемате твърде много.
Витамин В-12 е водоразтворим и се абсорбира в червата. След като се абсорбира, се използва за получаване на ДНК и червени кръвни клетки. Витамин B-12, който не се използва, се съхранява в черния дроб. Но ако приемате добавки, може да погълнете повече, отколкото тялото ви се нуждае.
Какви са страничните ефекти на витамин В-12?
Витамин B-12 през устата е безопасно да се приема в препоръчителни дози за здрави хора.
Инжекционният витамин B-12, който се използва за лечение на значителни недостатъци, може да причини следните нежелани реакции:
- лека диария
- сърбеж
- кожен обрив
- главоболие
- виене на свят
- гадене
- повръщане
- белодробен оток и застойна сърдечна недостатъчност в началото на лечението
- венозна тромбоза
- усещане за подуване
- полицитемия вера (рядък, бавно растящ рак на кръвта)
Витамин В-12 може да причини много редки, но сериозни алергични реакции (анафилаксия). Това включва подуване на лицето, езика и гърлото и затруднено преглъщане и дишане. Ако това се случи, след като сте приели витамин B-12, обадете се незабавно на 911 или на местните спешни служби.
Някои агенти са свързани с намалена абсорбция или серумни нива на витамин В-12. Може да се нуждаете от добавки с витамин B-12, ако приемате някое от следните:
- колхицин
- метформин
- инхибитори на протонната помпа
- витамин Ц
- хлорамфеникол
- H2 блокери
- аминосалицилова киселина
Добавките с фолиева киселина могат да повлияят на витамин В-12. Не забравяйте да кажете на Вашия лекар, ако приемате фолиева киселина.
Може да се наложи да приемате витамин В-12 отделно от горните лекарства и добавки - да речем, един сутрин и един през нощта - за да можете да получите пълната доза витамин В-12.
Не приемайте добавки с витамин B-12, ако имате чувствителност или алергии към витамин B-12, кобалт и други съставки. Витамин В-12 е безопасен за приемане в препоръчителни дози, ако сте бременна или кърмите.
Кога трябва да посетите лекар?
Ако забележите някакви неблагоприятни ефекти, след като започнете да приемате добавки с витамин В-12, трябва незабавно да прекратите употребата. Потърсете медицинска помощ, ако симптомите Ви се влошат или са тежки.
Можете да се консултирате с Вашия лекар, за да установите подходяща доза, ако се установи, че не получавате достатъчно B-12 от хранителни източници.
Каква е правилната доза витамин В-12?
Според Националните здравни институти препоръчителните диетични количества (RDA) са както следва:
- 2,4 микрограма (mcg) дневно на възраст над 14 години
- 2,6 mcg дневно за бременни жени
- 2,8 mcg дневно за кърмещи жени
Ако сте над 50-годишна възраст, трябва да се опитате да получите RDA, като ядете храни с B-12 или като приемате добавка, съдържаща 25 до 100 mcg B-12.
Храните с витамин B-12 включват:
- яйца
- сирене
- риба
- черупчести
- черен дроб
- бъбреците
- червено месо
Как се лекуват страничните ефекти на витамин В-12?
Посетете Вашия лекар, ако имате притеснителни странични ефекти, които не изчезват, след като спрете да приемате добавките. Избягвайте приема на добавки, ако е възможно, и се опитайте да вземете B-12 от хранителни източници.
Долния ред
Ако развиете някакви странични ефекти от приема на витамин В-12, можете да спрете приема на добавката и симптомите трябва да отшумят.
След това ще трябва да определите или подходяща доза, или как да набавите необходимия витамин В-12 от хранителни източници. Можете да обсъдите това с Вашия лекар.
.jpg)
.jpg)
