Мозъкът ви е оживено място.
Мозъчните вълни по същество са доказателство за електрическа активност, произведена от мозъка ви. Когато група неврони изпраща взрив от електрически импулси към друга група неврони, той създава вълнообразен модел.
Тези вълни се измерват в цикли на скорост в секунда, които ние описваме като Hertz (Hz). В зависимост от това колко сте будни и бдителни, вълните може да са много бързи или да са много бавни. Те могат и се променят въз основа на това, което правите и как се чувствате.
Най-бързите мозъчни вълни са вълни, известни като гама вълни. Тези мозъчни вълни, които, разбира се, може да е трудно да се измерват точно с помощта на съвременните технологии, са доказателство, че мозъкът ви работи усилено, обработва информация и търси решения на проблеми.
Продължавайте да четете, за да научите повече за гама мозъчните вълни, ползите от тези вълни и ролята, която те играят във вашето ежедневие.
Какво представляват гама мозъчните вълни?
Представете си, дълбоко потопени в сложен проект или очаровани от лекция на известен експерт по темата. Вие сте нащрек и силно фокусирани. Може дори да седите на ръба на седалката си. Както се казва в стария израз, мозъкът ви стреля по всички цилиндри.
Когато това се случи, вашият мозък произвежда гама мозъчни вълни.
Гама мозъчните вълни са най-бързите мозъчни вълни, произведени във вашия мозък. Ако лекар постави електроди на главата ви и ги закачи към машина, за да изобрази получената електрическа активност - процес, известен като електроенцефалограма (ЕЕГ) - вълните биха били с много висока честота.
Гама вълните са склонни да измерват над 35 Hz - и всъщност те могат да трептят толкова бързо, колкото 100 Hz. Те обаче могат да бъдат трудни за точно измерване със съществуващата ЕЕГ технология. В бъдеще изследователите се надяват да получат повече информация за това как работят тези мозъчни вълни.
Какви са предимствата на гама вълните?
Гама вълните са доказателство, че сте постигнали пикова концентрация. С други думи, когато сте силно фокусирани и мозъкът ви е много активно ангажиран в решаването на проблем, това е, когато мозъкът ви вероятно генерира гама вълни. Те ви помагат да обработвате информация.
Изследванията показват, че хората с обучителни затруднения или с нарушена умствена обработка може да не произвеждат толкова много гама вълни.
По какво гама вълните се различават от другите мозъчни вълни?
Мислете за мозъчните вълни като за спектър, който варира от много бърз до много бавен. Гама вълните, разбира се, се появяват в бързия край на спектъра. Освен бързо движещите се гама вълни, вашият мозък произвежда и следните видове мозъчни вълни.
Бета
Ако Вашият лекар оцени мозъка Ви с ЕЕГ, докато сте будни, бдителни и ангажирани, преобладаващите вълни ще бъдат бета вълните. Тези вълни са склонни да измерват в диапазона от 12 до 38 Hz.
Алфа
Когато сте будни, но се чувствате тихи и съзерцателни, тогава алфа вълните са склонни да се издигат към случая. Алфа мозъчните вълни са разположени в средата на спектъра на мозъчните вълни. Те са склонни да измерват между 8 и 12 Hz.
Тита
Тета вълните са мозъчните вълни, които се появяват в диапазона от 3 до 8 Hz. Те могат да се появят, когато спите, но обикновено са по-доминиращи, когато сте дълбоко отпуснати или в медитативно състояние.
Делта
Дълбокият сън без сънища създава тип мозъчна вълна, известна като делта вълна. Тези вълни са ниски и бавни. ЕЕГ би измерил тези вълни в диапазона от 0,5 и 4 Hz.
Можете ли да промените вашите гама мозъчни вълни?
Някои изследвания показват, че може да успеете да увеличите производството на гама вълни, като медитирате. Фокусирането на вниманието върху дишането ви също може да помогне.
Всъщност едно проучване на практикуващи йога показва, че хората, които са се фокусирали върху дишането си, са имали дори по-голямо увеличение на производството на гама вълни, отколкото по време на медитационната част от практиката си.
Процесите на медитация обаче варират значително. Поради това са необходими повече изследвания, за да се стеснят точните процеси, които могат да стимулират производството на гама вълни, преди да се препоръча един конкретен стил за тази цел.
Медитацията обаче има многобройни други ползи за здравето. Изследванията показват, че това е особено полезно за намаляване на стреса, тревожността и депресията.
И така, докато все още трябва да се определи точният метод за усилване на гама вълните чрез медитация, все още можете да извлечете други ползи от тази практика.
Друг възможен начин да помогнете на мозъка си да произвежда повече гама вълни? Яжте шам фъстък.
Въпреки че това предложение може да повдигне веждите ви, проучване от 2017 г. показа, че яденето на някои ядки, по-специално шам-фъстъци, изглежда дава по-голяма реакция на гама вълната. Според същото проучване пукането на фъстъци може да генерира повече делта вълни.
Докато са необходими повече изследвания за допълнително обяснение на тази връзка, от други изследвания знаем, че ядките предлагат много други ползи за здравето.
Важно ли е да поддържате баланса на мозъчните си вълни?
Вашият мозък циклично преминава през всички пет различни мозъчни вълни по различно време. Представете си как прелиствате радио набиране, спирайки за малко, за да уловите мелодия на всяка станция, преди да преминете към следващата. Това е подобно на това как мозъкът Ви циклира през мозъчните вълни.
Но има фактори, които могат да нарушат този здравословен баланс. Стресът, липсата на сън, някои лекарства и други фактори могат да повлияят на мозъка ви и вида на мозъчните вълни, които той произвежда.
Нараняванията на мозъка също могат да играят роля.Проучване от 2019 г. показа, че хората, които са преживели травма на мозъка, свързана с бой, са развили „значително повишени“ нива на гама вълни. По-конкретно, леко нараняване е настъпило на два от четирите дяла на мозъчната им кора, префонталната кора и задния темен лоб.
Според изследователите ненормалното ниво на гама вълните е свързано с по-лоша когнитивна функция. Изследователите стигнаха до заключението, че в бъдеще доказателствата за необичайна активност на гама вълните могат да стимулират по-нататъшно разследване на леки наранявания на главата, които иначе биха могли да бъдат пренебрегнати.
Долния ред
Мозъкът ви обикновено произвежда пет различни вида мозъчни вълни по различно време. Всеки тип мозъчна вълна се движи с различна скорост. Някои са бързи, докато други са по-бавни.
Гама мозъчните вълни са най-бързите мозъчни вълни, произведени във вашия мозък. Въпреки че могат да бъдат трудни за точно измерване, те са склонни да измерват над 35 Hz и могат да трептят до 100 Hz.
Мозъкът ви е склонен да генерира гама вълни, когато сте силно фокусирани или активно ангажирани в решаването на проблем. Гама вълните ви помагат да обработвате информация.
Ако не можете да се концентрирате така добре, както обикновено, може да имате някакъв вид дисбаланс на мозъчните вълни. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали трябва да се подложите на някаква оценка.
