Значение на гамофобия
Фобията е прекомерен страх от нещо, което всъщност представлява малка опасност, но въпреки това ви тревожи. В случай на гамофобия това е страх от обвързване или брак.
Не говорим за минаваща нервност, която може да се случи на всеки, който обмисля дългосрочен ангажимент. Говорим за вида на страха, който променя живота ви или води до атаки на тревожност или паника.
Ако само мисленето за обвързване или брак ви изпотява на флопа, кара сърцето ви да се разтуптява или ви оставя замаяни, може да имате гамофобия. И може да ви лиши от иначе изпълняващи взаимоотношения.
За разлика от много изследвани фобии, гамофобията е изключително слабо проучена област. Нека разгледаме по-отблизо гамофобията и как можете да я преодолеете.
Колко често срещан е страхът от обвързване?
Трудно е да се намери статистика за отделните фобии. Смята се, че 12,5% от възрастните в Съединените щати изпитват специфична фобия в даден момент. Някои от най-често срещаните включват страх от летене, страх от паяци и страх от игли.
Трудно е да се каже колко хора имат страх от обвързване. Не всеки търси помощ или получава диагноза. Без професионално консултиране не е лесно да разберете дали имате работа с гамофобия или нещо друго, като например:
- страх от изоставяне
- страх от интимност
- страх от доверие на другите
Въпреки че липсват статистически данни, може да се каже, че не сте сами.
Какво причинява страх от брак или обвързване
Специфични фобии като гамофобия могат да се развият в началото на живота. Това може да се дължи на комбинация от неща, а не на една причина.
Това може да е научен отговор от наблюдатели на родители или други близки роднини.
Страхът от обвързване може да възникне поради определена травма, като например да станете свидетел на трудната връзка на родителите или развода. Може да сте израснали с впечатлението, че отношенията или брачните конфликти не могат да бъдат решени и не искате да вървите по стъпките на родителите си.
Гамофобията може да възникне от пепелта от предишна връзка, която не се е получила, или от страх от „пропускане“, ако се обвържете с един човек.
Може дори да имате генетично предразположение към безпокойство.
Признаци за фобия на ангажираност
Да бъдеш малко предпазлив преди да се ангажираш е нещо добро и не е показателно за фобия. Истинската фобия се проявява по-големи начини, като например:
- Мисълта за обвързване ви изпълва с ужас.
- Вие сте организирали живота си около този страх.
- Отстъпили сте от добрите взаимоотношения поради необходимостта да „избягате“.
- Чувствате се притеснени или депресирани от връзките.
Само мисленето за ангажираност може да доведе до физически симптоми като:
- учестен пулс, сърцебиене
- изпотяване
- задух
- болка в гърдите
- замаяност
- гадене
- зачервяване
Вероятно осъзнавате, че страхът ви е прекомерен и може да ви попречи да получите това, което искате. Истинската фобия оказва значително влияние върху вашето училище, работа или личен живот в продължение на 6 месеца или повече.
Как да се справя
След като признаете страха и осъзнаете, че е по силите ви да се промените, вие сте направили първата стъпка.
Ако имате връзка, бъдете напълно честни с този човек, за да избегнете воденето му. Уведомете ги, че става въпрос за вас и вашата история и вие се научавате как да се справяте с нея.
Разгледайте причините за вашия страх. Миналите събития саботират ли вашето настояще щастие?
Помислете какво искате и имате нужда от една връзка. Може да осъзнаете, че дългосрочният ангажимент все пак не е вашата чаша чай. Или може да откриете, че въпреки страха, точно това искате.
Това осъзнаване може да е всичко, от което се нуждаете, за да започнете да преодолявате страха си.
Кога да посетите медицински специалист
Не е нужно да се жените или да имате обвързана връзка. Може да имате напълно основателни причини да не се ангажирате. Това е личен избор и можете да го направите. Можете да бъдете щастливи сами и пак да имате значими отношения.
От друга страна, всеки неразумен страх може да промени хода на живота ви. Когато страхът от ангажираност управлява, свободата на избора се губи и това може да ви попречи по съществен начин.
Това може да повлияе и на вашето здраве. Изследванията от 2016 г. показват, че наличието на фобия е свързано с по-голяма вероятност от физически заболявания.
Ако не можете да се справите сами, може да се възползвате от посещение на специалист по психично здраве. Особено важно е да потърсите медицинска помощ, ако имате и панически атаки, тревожност или депресия.
Ангажиране фобия лечение
След като разпознаете фобията си, можете да започнете да се справяте с нея. Възможно е чрез дълбоко самоанализиране и готовност за промяна да можете да го преодолеете сами.
Но преодоляването на фобия може да бъде трудно. Ако се борите, има няколко форми на терапия, които могат да ви помогнат.
Поведенческа терапия
В поведенческата терапия теорията е, че поведението се научава и следователно може да се промени. Ще идентифицирате конкретно саморазрушително поведение и ще практикувате стратегии, за да ги промените.
Когнитивна поведенческа терапия
Когнитивната поведенческа терапия (CBT) ви помага да видите как мислите влияят на поведението. Вашият терапевт най-вероятно ще представи структуриран план с определен брой сесии в самото начало. Докато напредвате, ще се научите как да променяте моделите си на мислене и поведение.
Психодинамична терапия
В разговорната терапия и други психодинамични терапии, известни още като психотерапия, вие сте свободни да изразявате най-съкровените си чувства, без да бъдете съдени. Това може да ви помогне да се примирите с вашата фобия и как е възникнала. Терапията за разговори може да включва индивидуални, двойки или групови сесии.
Докато CBT и поведенческите терапии са златни стандарти за повечето фобии, гамофобията може да бъде отговор на предизвикателствата в нашите лични взаимоотношения или отношенията около нас. Счита се, че психодинамичните терапии са особено полезни за това.
Лекарства
Лечението обикновено не е необходимо при лечението на фобии. Ако се занимавате със съпътстващо състояние, лекарят може да помисли за предписване:
- антидепресанти
- лекарства за лечение на тревожно разстройство
- лекарства за лечение на разстройство на паническа атака
Ако вашият партньор има гамофобия
Ако вашият партньор има гамофобия, това не означава, че чувствата им към вас не са искрени. Това е фобия, така че не казва нищо за вас. Това не означава, че чувствата ви нямат значение, защото имат значение.
Вашият партньор няма ли намерение да се променя? Помислете с какво можете да живеете. Ако просто трябва да имате този ангажимент, трябва да вземете решение. Ако не чувствате нужда да заключите връзка, тогава всичко е добре.
Иска ли вашият партньор да се промени? Можеш да помогнеш. Нека говорят за чувствата си, без да се страхуват от преценка. Оставете им време и пространство да правят малки стъпки. Подкрепете ги в търсенето на терапия и им предложете да отидете с тях, ако те искат.
Отворената комуникация е единственият начин да се продължи в най-добрия интерес и на двете страни.
За вкъщи
Гамофобията е страх от обвързване или брак. По-далеч от тревогата преди сватбата, това е силен страх, който може да ви накара да загубите ценни връзки.
Психотерапията, особено CBT, е свързана с положителни резултати при лечението на специфични фобии. Ако имате гамофобия и искате да се промените, това е напълно възможно. Ако имате нужда от помощ, потърсете терапевт с опит в лечението на специфични фобии.
