Гуава, сладък плод, роден в Централна Америка, е богат източник на фибри, витамин С и фолиева киселина. Много хора твърдят, че това насърчава здравословната бременност и повишава плодовитостта.
Твърди се, че добавките, екстрактите и чаят от плодове или листа от гуава осигуряват подобни ползи.
И все пак може да искате да знаете дали тези твърдения са подкрепени от научни доказателства.
Тази статия разглежда как гуавата влияе на бременността и ви казва дали е добър избор за бременни жени.
Възможни ползи по време на бременност
Гуава е богата на хранителни вещества и растителни съединения, които насърчават здравословна бременност и могат да помогнат за предотвратяване на свързаните усложнения.
И все пак, въпреки че се използва в традиционни и народни лекарства по целия свят, малко клинични проучвания са оценили ефектите на гуавата и нейните екстракти при хората.
С високо съдържание на необходими хранителни вещества
За да подпомогнат здравословното развитие на плода, бременните жени имат по-високи нужди от протеини, витамин С, фолиева киселина и няколко други хранителни вещества.
По-специално, витамин С е важен за оптималния растеж на вашето бебе. Той също така помага да се увеличи усвояването на желязото, хранително вещество, от което бременните жени се нуждаят повече, за да подпомогнат доставката на кислород на бебето си.
Освен това, адекватният прием на фолиева киселина по време на бременност помага за предотвратяване на вродени дефекти и проблеми с гръбначния стълб.
Една чаша (165 грама) плодове от гуава осигурява над 20% от дневната стойност (DV) за фолиева киселина и над 400% от DV за витамин С, което го прави отлична храна за ядене по време на бременност.
Може да облекчи храносмилателните проблеми
Изследванията показват, че гуавата може да облекчи храносмилателни проблеми като киселинен рефлукс, диария и запек, които са често срещани по време на бременност.
По-конкретно, проучвания с гризачи показват, че екстрактите от листа на гуава намаляват секрецията на стомашна киселина и забавят изпразването на стомаха, за да предотвратят диария.
Гуава също е отличен източник на фибри, като осигурява близо 9 грама в 1 чаша (165 грама). Яденето на достатъчно фибри по време на бременност може да помогне за предотвратяване на запек.
Докато яденето на пресни плодове от гуава вероятно е полезно, безопасността на екстракти от гуава и добавки за облекчаване на храносмилателни проблеми по време на бременност е по-малко ясна.
Може да намали риска от високо кръвно налягане
Някои бременни жени изпитват прееклампсия, усложнение, характеризиращо се с високо кръвно налягане и възможно увреждане на бъбреците или черния дроб.
Гуава може да намали риска от това състояние, тъй като изследванията на епруветките показват, че съединенията в листата му инхибират ензимите, които допринасят за високото кръвно налягане.
Освен това, 4-седмично проучване при 145 възрастни установява, че яденето на гуава преди хранене води до значително намаляване на кръвното налягане в сравнение с контролната група.
И все пак е важно да се отбележи, че това проучване е на няколко десетилетия. Няма скорошни проучвания при хора, които са изследвали ефектите от приема на гуава върху кръвното налягане.
Чаят от листа на гуава може да подобри контрола на кръвната захар
Гестационният диабет засяга приблизително 10% от бременните жени в САЩ.
Това състояние възниква или когато тялото ви не произвежда достатъчно инсулин или клетките ви станат инсулиноустойчиви по време на бременност. Това води до високи нива на кръвната захар и е свързано с усложнения като ранно раждане или високо тегло при раждане.
Изследванията на епруветки и животни показват, че екстрактите от листа на гуава могат да помогнат за подобряване на контрола на кръвната захар и инсулиновата резистентност, а някои проучвания при хора показват, че чаят от листа от гуава може да помогне за понижаване на кръвната захар.
В проучване при 19 възрастни със средна кръвна захар на гладно над 100 mg / dL, пиенето на 6,5 унции (190 ml) чай от листа от гуава, съдържащ 400 mg екстракт от гуава, значително понижава нивата на кръвната захар след хранене, в сравнение с контролната група.
Много е важно обаче да се отбележи, че това изследване е предварително и използва само чай и екстракти. Освен това, нито едно проучване не изследва специално ефектите на гуава върху гестационния диабет.
По този начин не трябва да използвате гуава за лечение на това състояние.
ОбобщениеГуава е богата на фолат и други хранителни вещества, които могат да подпомогнат бременността. Освен това може да облекчи храносмилателните проблеми, да понижи кръвното налягане и да подобри контрола на кръвната захар - въпреки че са необходими повече изследвания.
Възможни ползи за плодовитостта
Поради изобилието си от хранителни вещества, включително фибри, фолиева киселина и витамин С, се смята, че гуава помага за повишаване на плодовитостта.
Наблюдателни проучвания показват, че жените с по-висок прием на фолиева киселина имат по-висок процент на бременност от тези с по-нисък прием.
Жените с умерено тегло, които ядат повече храни, богати на витамин С, може също да забременеят по-бързо от тези, които не получават достатъчно от това хранително вещество.
И все пак, няма контролирани проучвания при хора, които специално са изследвали гуава и плодовитост. По този начин, докато хранителните вещества на гуава могат да помогнат на жените, които се опитват да забременеят, този плод вероятно няма да повиши плодовитостта по-малко от други подобни здравословни храни.
За насърчаване на плодовитостта се препоръчва на жените да избягват излишния прием на алкохол и кофеин, да поддържат здравословно тегло и да ядат достатъчно протеини, здравословни мазнини и микроелементи.
ОбобщениеГуава е богата на хранителни вещества, включително витамин С и фолиева киселина, които могат да помогнат за насърчаване на плодовитостта на жените. И все пак са необходими изследвания върху хора.
Предпазни мерки, които трябва да се имат предвид
Гуавата обикновено се счита за безопасна. Ограниченият брой проучвания върху хора върху плодовете, екстракта и чая не предполага нежелани странични ефекти.
Въпреки това не съществуват проучвания за безопасност за бременни или кърмещи жени.
Ако искате да се насладите на плодове гуава по време на бременност, най-добре измийте и обелете кожата, преди да я изядете, за да намалите риска от поглъщане на бактерии или паразити, които могат да навредят на вас и вашето бебе.
Бъдещите майки също трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да приемат добавки с гуава и да използват добавки или чайове само според указанията на опаковката.
ОбобщениеГуавата се счита за безопасна. Поради липса на проучвания за безопасност, бременните жени трябва да говорят със здравен специалист, преди да приемат добавки от гуава и да помислят за измиване и белене на суровия плод, преди да го изядат.
Долния ред
Често се казва, че гуава подобрява плодовитостта и поддържа здравословна бременност.
Всъщност съдържанието на фолиева киселина може да помогне за предотвратяване на гръбначни деформации и други проблеми в развитието.
Някои изследвания предполагат, че този тропически плод може също да облекчи храносмилателните проблеми и да предпази от високо кръвно налягане. Все пак изследванията са ограничени и не са фокусирани върху бременни жени.
Въпреки че умерените количества гуава могат да бъдат здравословно допълнение към балансирана диета по време на бременност, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате добавки с гуава.
