Какво е guggul?
Guggul е смолата от дъвка, получена от различни растения, произхождащи от Индия, Бангладеш и Пакистан.
Някои от основните видове включват Commiphora wightii, Commiphora gileadensis, Commiphora mukul, Boswellia serrata, и Boswellia sacra. Всички видове са част от Burseraceae семейство, известно още като семейство тамян.
Guggul сок, наричан още guggul, gum guggul, guggula или gugulipid, се извлича от растенията по същия начин, както се извлича кленов сироп от кленови дървета.
Guggul се използва от векове в аюрведичната медицина, холистична медицинска система с растителен произход, за лечение на различни здравословни състояния, като затлъстяване, артрит и възпаление.
Guggul съдържа смес от растителни съединения, включително стероиди, етерични масла, лигнани, флавоноиди, въглехидрати и аминокиселини - всички те могат да бъдат отговорни за различните му ефекти върху здравето.
Предполага се, че притежава противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, той се използва в древната медицина за защита срещу различни заболявания.
Предимства и употреба
Guggul е похвален за своите противовъзпалителни свойства.
Предварителните изследвания показват, че може да помогне за лечение на някои противовъзпалителни състояния, като акне, екзема, псориазис и артрит.
Също така се използва за насърчаване на загуба на тегло, лечение на хипотиреоидизъм и управление на нивата на холестерола и кръвната захар.
Въпреки това клиничните проучвания, подкрепящи всички тези ползи и употреби, обикновено са ограничени. Ето какво казва изследването за тези твърдения.
Акне
Guggul е проучен за неговия потенциал за лечение на акне.
Доказано е, че е ефективен както при допълващи, така и при алтернативни лечения за нодулоцистично акне, тежка форма на акне, засягащо лицето, гърдите и гърба.
Едно датирано проучване при 21 души установи, че приемането на 25 mg гугулстерон през устата е също толкова ефективно, колкото тетрациклин, антибиотик, често използван за лечение на акне.
Освен това хората с особено мазна кожа реагират значително по-добре на гугулстерон, отколкото лечението с тетрациклин.
Друго по-старо проучване установи, че приемането на guggul през устата в продължение на 6 седмици помага за лечение на акне, без да причинява големи нежелани ефекти.
Въпреки че резултатите от тези проучвания изглеждат обещаващи, по-актуални изследвания са оправдани, преди да могат да се направят силни заключения.
Екзема, псориазис и дразнене на кожата
Екземата и псориазисът са незаразни кожни заболявания, които се причиняват главно от възпаление на кожата.
Повечето от изследванията върху способността на guggul да лекува тези и други кожни раздразнения са изследвали ефектите на guggul, извлечен от Boswellia serrata растение.
Доказано е, че кремовете на основата на Guggul подобряват сърбежа, зачервяването или обезцветяването на кожата и възпалението при хора с псориазис и екзема.
Неотдавнашно проучване също така установи, че кремът на основата на guggul лекува кожни реакции, възникнали като страничен ефект от радиотерапевтичното лечение на рак на гърдата.
Установено е, че кремът на основата на guggul подобрява кожните симптоми като зачервяване, възпаление, болезненост и болка, както и намалява нуждата от локални стероидни кремове за лечение.
И все пак изследванията са ограничени и са необходими повече проучвания, за да се потвърдят предполагаемите ползи на guggul за здравето на кожата.
Хипотиреоидизъм
Разстройствата на щитовидната жлеза са сравнително чести, особено сред жените.
Хипотиреоидизмът е състояние, при което щитовидната жлеза не произвежда достатъчно хормони на щитовидната жлеза, за да поддържа тялото ви нормално.
Изследванията върху животни, някои от които са датирани, предполагат, че екстрактите от гугул подобряват хипотиреоидизма чрез увеличаване на поглъщането на йод и подобряват активността на ензимите, произведени от щитовидната жлеза.
Едно човешко проучване изследва управлението на хипотиреоидизъм, използвайки Трифладя Гугулу таблетки и a Пунарнавади Кашаям отвара.
Резултатите показват, че това лечение значително подобрява признаците и симптомите, свързани с хипотиреоидизъм, като слабост, умора и мускулни болки.
И все пак изследванията върху хора са ограничени. В крайна сметка са необходими повече изследвания, преди да се направят твърди заключения по тази тема.
Отслабване
Често се твърди, че Guggul помага за лечението на затлъстяването, като насърчава загубата на мазнини и потиска апетита. Съществуват обаче много малко висококачествени доказателства в подкрепа на използването им за тази цел.
Едно изследване на епруветки предполага, че guggul може да насърчи загуба на тегло, като индуцира разграждането на мазнините, като по този начин намалява обема на мастната тъкан.
Друго проучване на плъхове установява, че guggul има положителни ефекти върху регулиращите апетита хормони грелин и лептин. Не е ясно обаче дали тези ефекти ще се отнасят до хората.
Едно по-старо човешко проучване при 58 души със затлъстяване отбелязва, че guggul насърчава средно 5 килограма (2,25 kg) допълнителна загуба на тегло в сравнение с нелекуваната група.
Допълнителни проучвания показват, че билковите добавки, съдържащи екстракт от гугул, могат да помогнат за лечение на затлъстяването, като насърчават загубата на тегло и намаляват както дебелината на кожните гънки, така и обиколката на тялото.
Въпреки че резултатите от тези проучвания изглеждат обещаващи, те не изследват ефектите на guggul специално върху загубата на тегло.
В крайна сметка са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди връзката между гугул и загуба на тегло.
Хиперлипидемия
Guggul е популярно естествено лечение за хиперлипидемия, което е медицинският термин за необичайно високи нива на холестерол и триглицериди.
Някои изследвания върху животни показват, че гугул може да помогне за намаляване на нивата на триглицеридите, общия холестерол и LDL (лошия) холестерол.
Въпреки това, ефектите на guggul върху нивата на холестерола и триглицеридите при хората остават неясни.
Докато някои проучвания са установили, че guggul има понижаващи холестерола ефекти, други изследвания не показват значителни ползи.
Всъщност, guggul може дори да повиши нивата на LDL (лош) холестерол при възрастни с хиперхолестеролемия, въпреки че изследванията, подкрепящи това, са датирани.
Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се разбере ефектът на guggul върху нивата на холестерола при хората.
Артроза
Ранните изследвания показват, че guggul може да облекчи симптомите, свързани с остеоартрит.
Едно по-старо проучване при 30 души с остеоартрит на коляното, лекувани с guggul, показва подобрения в болката в коляното и подуването на коляното, както и повишена флексия на коляното.
Освен това, лекуваните с гуггул увеличиха разстоянието си за ходене.
Друго по-старо проучване при хора потвърждава подобни констатации. Въпреки че са необходими допълнителни проучвания, изглежда, че guggul помага за лечение на остеоартрит при хора без никакви значителни странични ефекти.
Диабет
Може да срещнете твърдения онлайн за предполагаемата способност на guggul да понижава кръвната захар и да управлява диабета.
Въпреки това липсват скорошни доказателства и голяма част от изследванията върху guggul и неговия ефект върху нивата на кръвната захар са проведени при животни.
Освен това едно скорошно двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване установи, че guggul е статистически неефективен при понижаване нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2.
Необходими са повече изследвания, за да се определи какъв ефект, ако има такъв, гуггул има върху контрола на кръвната захар при хората.
Странични ефекти и предпазни мерки
Guggul се счита за относително безопасен, когато се приема в типично препоръчваната доза.
Леките нежелани реакции могат да включват кожен обрив, диария, леко гадене, хълцане и нередовен менструален цикъл.
Освен това, когато се приема във високи дози, guggul е свързан с увреждане на черния дроб. Поради тази причина се препоръчва хората с чернодробно заболяване да внимават, когато използват guggul.
Поради липсата на проучвания при хора относно безопасността и ефикасността на guggul, може да изпитате някои странични ефекти, които не са широко докладвани.
Ако имате някакви притеснения, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги.
Дозировка и как да приемате
Добавките Guggul се предлагат в широк спектър от форми, включително капсули, екстракти, прахове и лосиони, които могат да бъдат намерени онлайн или в някои магазини за здравословни храни и добавки.
Препоръките за дозиране варират драстично в зависимост от марките и продуктите. Обикновено пероралните добавки варират от 6,25-132 mg на ден.
Насоките за дозиране обикновено се основават на количеството активен гугулстерон, растителен стероид, който присъства в екстракта или добавката гугул.
Guggul може да се продава и в комбинация с други естествени билки или екстракти.
Поради липса на изследвания, няма налични препоръки за най-полезната доза за guggul.
Като правило, следвайте инструкциите за дозиране на гърба на опаковката на вашата добавка и приемайте guggul само ако вашият доставчик на здравни грижи ви е препоръчал.
Предозиране
Понастоящем не е известно каква доза гугул би причинила предозиране, както и какви ефекти биха възникнали в случай на такова.
Дозите без рецепта на guggul изглеждат относително безопасни, стига да са взети според указанията върху опаковката.
Поради липса на доказателства, има малко или никаква информация за токсичността или потенциалните вредни ефекти на по-големите дози при хората.
Взаимодействия
Guggul може да увеличи колко бързо черният дроб метаболизира някои лекарства.
Приемането на guggul заедно с лекарства, които се метаболизират от чернодробните ензими, може да намали ефективността на тези лекарства.
Поради ефекта на guggul върху естрогенните рецептори, той може също да взаимодейства с хормонални лекарства, като противозачатъчни хапчета или хормонални лекарства, използвани за предотвратяване на естроген-чувствителни видове рак, като рак на гърдата.
По-стари проучвания отбелязват, че гугул намалява абсорбцията на някои лекарства за кръвно налягане, като пропранолол и дилтиазем. Следователно, приемът на guggul заедно с тези лекарства може да намали ефективността на лекарствата.
Guggul може да има допълнителни лекарствени или билкови взаимодействия, които все още не са проучени.
Както при всяка добавка, ако в момента приемате лекарства, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете да приемате guggul.
Съхранение и обработка
Добавките, лосионите, екстрактите и праховете Guggul трябва да се съхраняват в оригиналните им контейнери при стайна температура на хладно и сухо място.
Избягвайте излагането на продукта на светлина, топлина и влага.
Бременност и кърмене
Документирано е, че guggul може да действа като стимулатор на матката, потенциално причинявайки маточни контракции и преждевременно раждане.
Това накара изследователите да препоръчат на бременните и кърмещите жени да избягват гугъл.
Употреба при специфични популации
Като цяло, guggul е безопасен за повечето популации, които не са бременни или кърмят.
Някои по-стари доказателства сочат, че guggul може да намали способността за съсирване на кръвта. Следователно, тези с нарушения на кървенето, както и хората, подложени на операция или приемащи лекарства, които влияят върху съсирването на кръвта, трябва да избягват употребата му.
Поради възможния ефект на guggul върху естрогенните и прогестероновите рецептори, може да се наложи да избягват употребата на тези с хормон-чувствителни видове рак, като рак на гърдата, яйчниците и матката.
Освен това, хората с чернодробни заболявания трябва да бъдат предпазливи, когато използват guggul, тъй като високите дози са свързани с увреждане на черния дроб.
Има ограничени изследвания относно употребата на guggul при деца и юноши. Следователно добавките в тази популация трябва да се избягват, освен ако не са насочени от медицински специалист.
Алтернативи
Някои алтернативни аюрведични добавки могат да осигурят ползи, подобни на тези на guggul, включително Triphala и brahmi.
Triphala е полиербално лекарство, състоящо се от амла, бибхитаки и харитаки - три сушени плода от растения, произхождащи от Индия.
Проучванията върху животни показват, че Triphala може да има и противовъзпалителни свойства и да намали възпалението, причинено от артрит.
Междувременно брахми е друга аюрведична билка, родена в Източна Индия.
Той може също да има силни противовъзпалителни свойства, подобни на тези на guggul. Изследванията обаче са ограничени до датирани проучвания върху животни и епруветки.
.jpg)
