Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Не всеки стрес е създаден равен. И така, как да впрегнете добрите неща?
През последните два месеца ми се случиха няколко вълнуващи, но стресиращи неща наведнъж. Започнах нова работа (по избор) с нова отговорност, със съпруга ми затворихме първия си дом заедно и се преместихме от Бруклин в Ню Джърси.
Беше ... много и на моменти преобладаващо трудно, но в крайна сметка се окуражих от стреса, съпътстващ тези основни етапи. Това ме тласна да посрещна нови предизвикателства с главата и с по-малко трепет.
Както се оказва, този тип позитивен, мотивиращ стрес има име: Нарича се еустрес.
Какво е eustress и защо е добро?
Една добра форма на стрес може да звучи странно, но всъщност е жизненоважна за нашето благополучие. Изпитваме еустрес, когато се впускаме в нещо ново и в крайна сметка положително. Префиксът „eu“ буквално означава „добър“, така че има смисъл.
Въпреки че често свързваме стреса с негативни чувства, в правилната обстановка той може да ни помогне да израстваме и подобряваме живота си. Звучи доста сладко, нали?
Ето няколко примера за това, което може да предизвика повишаване на еустрес:
- нова работа (вижте моя пример по-горе)
- купуване на къща (отново погледнете по-горе)
- раждане на бебе
- сключване на брак или започване на нова връзка
- пенсиониране
- стартиране на забавен или предизвикателен нов проект
- взимането на дългоочаквана ваканция
Може да разгледате няколко от тях и да си кажете: „Чакай малко. Някои от тях могат да дойдат и с много негативен стрес! “ Прав си. Всяко голямо житейско събитие няма да бъде изцяло добро или стресиращо - често е комбинация.
Това каза, че е възможно да се насочат повече евресси от тези ситуации, отколкото си мислите. Ще стигнем до това след малко.
Беда - понякога е неизбежна
Дистрес обикновено е това, което имаме предвид, когато казваме, че сме стресирани. Това е онзи негативен стрес, който се натрупва вътре, когато се справяме с нещо трудно и обезсърчително, като болест в семейството, загуба на работа или просто поразителна ситуация.
Понякога ви се прокрадва и чувствата, които предизвиква, са неизбежни. Но когато стресът стане всеобхватен поради продължаваща стресова ситуация, това може да има основен ефект върху цялостното ви здраве и благосъстояние.
Например може да ви остави да се чувствате разсеяни, крехки и неспособни да се справите, които често са предшественици на депресия и генерализирана тревожност. Когато еустресът ни дава възможност да се справим с нашите предизвикателства, страданието ни кара да се чувстваме безсилни срещу тях.
Ако напоследък се чувствате обременени от стрес, говоренето през това, което преживявате с доверен приятел или терапевт, е добра първа стъпка към това да се почувствате по-добре.
Колкото повече можете да впрегнете еустрис, толкова по-добре ще бъдете в дългосрочен план
Когато бягате на eustress, вероятно ще откриете, че сте супер продуктивни, заредени с енергия и фокусирани, което помага на работата да се чувства почти без усилие. По принцип ще се чувствате като Wonder Woman (или любимия си супергерой), стига да можете да го поддържате.
И колкото по-често можете да се възползвате от него, толкова по-добре ще се чувствате като цяло, особено психологически, защото еустресът насърчава самоефективността, известна още като знанието, че можете да постигнете каквото си мислите.
„Важно е да изживяваме редовно еустрес, тъй като подобрява производителността, подобрява способността ни да се фокусираме, чувстваме се вълнуващо, допринася за личния стремеж и ни мотивира към положителна лична промяна“, казва д-р Тара Бейтс-Дюфорд, психолог, специализиран в терапия за семейство и връзка.
Разбира се, както беше споменато по-горе, ситуации, които могат да предизвикат еустрис, като започване на нова работа или нова връзка, също могат да причинят стрес, ако споменатата ситуация започне да става непреодолима или по пътя ви се появи друго предизвикателно събитие в живота.
Ако това се случи, важно е да не се биете, чувствайки се негативно - това не означава, че не можете да се върнете към това положително, мотивиращо еустрис отново.
Но как мога да държа на eustress?
Eustress може да изглежда като това вълшебно усещане за еднорог, което докосва само онези късметлии, които могат да направят стрес в подаване всеки път, когато усетят, че той отглежда грозната си глава.
Не е така. Всеки, който някога се е чувствал нервно развълнуван от каквото и да било, е изпитвал еустрес. Ключът към това да се задържиш е да се научиш да прегърнеш това чувство и да яхнеш вълната на неизвестното.
Ако е изминало известно време, откакто сте почувствали нещо отдалечено подобно на това, ето няколко начина, по които можете да върнете малка евстриса в живота си:
1. Излезте от зоната си на комфорт
Да кажем, че току-що сте се преместили в нов град и сте прекарвали много време вътре през почивните дни. Вместо това настоявайте да се присъедините към местна група за дейности или да вечеряте с колеги от работата.
В началото може да е страшно, но вероятно ще завършите деня, чувствайки се по-добре къде се намирате и по-мотивирани да продължите да изследвате новия си квартал.
2. Опитайте нещо ново
Лесно е да се забиете в рутина, която ви кара да се чувствате отегчени и невдъхновени. Но ако изберете една дейност, за да изпробвате месец, който никога досега не сте правили, не само ще разширявате уменията си, но ще чувствате, че можете да продължите да разширявате границите си и в крайна сметка да се впуснете в приключения, които никога не сте смятали за възможно.
3. Вземете физически
Колкото по-често тренирате, толкова повече ендорфини произвежда тялото ви, които са основни стимули за настроението. Ако напоследък се чувствате в капан от стрес, добавянето на редовна тренировка към вашата рутина може да ви помогне да преодолеете препятствието и да влезете в по-позитивен, продуктивен начин на мислене.
Не се страхувайте да станете амбициозни
Когато всичко друго се провали, може да бъде изкушаващо да се оттегли и да позволи на бедствието да поеме. Вместо това се противопоставете на порива! За да впрегнете тази евстриса, опитайте да си поставите амбициозна цел. Трябва да е предизвикателство, но постижимо. Може да е нещо, което отнема от месец до няколко години.
Каквато и да е целта ви, тя трябва да ви вдъхновява достатъчно, за да продължите да достигате редовно към нея, което от своя страна трябва да подхранва тези вибрации на еустрицата!
Целете се високо и впрегнете този адреналин, за да изведете нещата на следващото ниво.
Али Хиршлаг е редактор в Weather.com. Преди това тя беше редактор на колаборации на съдържание в Upworthy / GOOD и писател на персонала преди това. Нейната работа е представена в Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney’s и на други места. Следвайте нейното размишление в Twitter и Facebook.
.jpg)
