Вероятно сте се къпали откакто сте били тийнейджър. Но кога за последно се замислихте дали всъщност го правите правилно?
Скачането под горещ душ и измиването на мръсотия, масло и пот от тялото изглежда сякаш трудно би се объркало. Но всъщност има техники, които могат да направят вашите душове по-ефективни.
Добрата хигиена е съществена част от защитата на вашето здраве, така че установяването на стабилна, последователна рутина за душ или къпане е доста важно.
Тази статия ще обхване основите на това как да се възползвате максимално от времето, прекарано в търкане.
Как да си взема душ
Противно на това, което много хора вярват, всъщност не е нужно да се къпете всеки ден. Кожата ви може да изглежда по-добре, ако намалите до няколко душа седмично, особено през зимните месеци, когато въздухът е сух и не се изпотявате толкова.
За другите душът всеки ден е просто въпрос на усещане за чистота и по-комфорт.
Без значение в кой от тези лагери попадате, важно е да сте сигурни, че почиствате цялото си тяло под душа. Ето как:
- Пуснете водата до идеална температура. Това не означава, че душът ви трябва да е горещ. Всъщност дерматолозите препоръчват да се къпете във вода, която е хладка или леко топла.
- Направете бързо изплакване, за да намокрите кожата си, преди да нанесете сапун.
- Използвайки луфа, кърпа или само ръцете си, нанесете върху тялото си сапун или вода за тяло. Започнете от врата и раменете си и продължете по дължината на тялото. Не забравяйте да измиете краката си и да стигнете между пръстите на краката с вода и сапун.
- Изплакнете всички сапунени остатъци с малко повече вода, за да сте сигурни, че няма да изсушите кожата си с остатъци от люспест сапун.
- Ако миете косата си, нанесете шампоан, като напръскате в дланта си четвърт размер. Разпънете се, фокусирайки се върху скалпа си, както и върху тила. Не е нужно да се притеснявате, че ще нанесете шампоан директно върху краищата на косата си, тъй като шампоанът ще влива и почиства цялата ви коса, докато я изплаквате.
- След това нанесете балсам, за да омекотите нишките си. Започнете с купчина в дланта си и я прокарайте през косата си, като разпределите равномерно върху всяка нишка и обърнете специално внимание на краищата на косата си.
- Преминете на хладка или хладка вода за последното изплакване на косата и тялото. Това ще ви помогне да запечатате балсама във вашите космени фоликули, да насърчите притока на кръв в цялото тяло и ще ви даде освежаващ старт, когато излезете от душа.
Не забравяйте да изсъхнете с кърпа малко, преди да нанесете овлажняващ крем върху тялото си. Ще искате да използвате овлажняващ крем веднага от душа за най-добри резултати, защото той запечатва хидратацията в кожата ви.
Как да се къпем
Вземането на вана може да бъде по-релаксиращ начин за почистване на тялото ви, отколкото душ. Но не всички бани са равни.
Ето стъпка по стъпка, която трябва да следвате, ако се къпете:
- Изплакнете! Тази стъпка не е задължителна, но някои хора обичат да си вземат бърз душ, за да отстранят мръсотията от телата си, преди да се накиснат във ваната.
- Направете бързо почистване на ваната. Използвайте хартиена кърпа или кърпа, за да избършете вътрешността на ваната, като премахнете остатъците от сапун или отпуснатите косми, които може да са се събрали.
- Напълнете ваната си с хладка или леко топла вода. Накипената с гореща вода ще изгори кожата ви, а водата, която е дори твърде гореща, ще изсуши кожата ви. Можете да тествате внимателно температурата на водата с ръка.
- След като сте във ваната, можете да изпените тялото си със сапун с помощта на кърпа или луфа. Внимавайте да не свръхлушите кожата си. Най-добре е да измиете кожата си в началото на банята, тъй като тя ще стане по-мека, докато се накисвате и може да бъде по-податлива на свръхфолиация.
- Не е нужно да миете косата си всеки път, когато се къпете. Но ако решите да го направите, първо измийте косата си с шампоан, като внимавате да вземете тила и скалпа си. Използвайте чаша вода, за да изплакнете сапуна или използвайте приставка за душ.
- Масажирайте косата си с балсам, като обърнете специално внимание на краищата си. Използвайте чаша вода или приставка за душ, за да изплакнете косата си, завършвайки с изплакване с хладка вода, за да запечатате кожичките на косата си.
- След като приключите с банята, изсушете тялото си с кърпа и веднага използвайте овлажнител, за да запечатате хидратацията в кожата си.
Какво да не се прави
Независимо дали решите да се къпете или да се къпете, има няколко навика, които трябва да избягвате, когато измивате тялото си:
- Не използвайте прекалено гореща вода. Може да се почувствате релаксиращо, ако напоите кожата си с гореща вода, но ако го правите редовно, може да увредите кожата й и да я направите по-податлива на сухота.
- Не прекалявайте с кожата си. Не е нужно да търкате кожата си силно или многократно, за да отстраните мръсотията и маслото от повърхността ѝ. Оверексфолиацията оставя кожата ви склонна към увреждания и сухота.
- Не пропускайте измиването на лицето. Добре е да намокрите лицето си под душа, но може да е твърде чувствително за измиване на тялото. Най-добрият начин да изчистите напълно лицето си е да използвате продукт, създаден за него. Също така трябва редовно да миете лицето си, освен душове и бани.
- Не забравяйте да смените луфата си. Всяка луфа, кърпа или гъба за почистване трябва да се поддържат чисти и сухи, когато не се използват във вашия душ или вана. Бактериите могат да растат в тези аксесоари за баня, ако не са изсушени и съхранявани правилно.
Колко време трябва да отнеме душ?
Средностатистическият американски дъжд за 8 минути, но повечето хора не трябва да са толкова дълго под душа.
След като свикнете с горните стъпки, може да забележите, че можете да намалите времето, прекарано под душа. Душът между 5 и 10 минути е подходящо време, за да прекарате насапунисване и изплакване.
Трябва ли да се къпете два пъти на ден?
Някои хора се кълнат, че се къпят два пъти на ден: веднъж сутрин, след това по-късно следобед или точно преди лягане.
Истината е, че не е нужно да се къпете два пъти на ден, за да практикувате добра хигиена. Душът твърде често може дори да изсуши кожата ви, което я прави уязвима за други кожни заболявания.
Ако тренирате няколко пъти на ден, прекарвате часове навън или работите в медицинската професия или като първи реагиращ, душът два пъти на ден може да е важна част от поддържането на тялото ви чисто.
Но за всички останали душ или къпане два пъти на ден вероятно не е необходимо.
За вкъщи
Душът не трябва да е сложен. Но душът или къпането ефективно могат да спестят галон вода, да намалят енергийните ви разходи и да възстановят ценното време, което може би сте губили.
Включете режима на душ с техника за къпане и хигиенни продукти, които работят добре за вашия тип кожа за здрава, блестяща кожа в края на всеки душ.