Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Ако не ви е удобно да потвърждавате моята раса и пол, не можете да предоставите необходимата ми подкрепа.
Мисля, че хората вярват, че се шегувам, когато казвам, че е било необходимо да се видят шест или седем специалисти по психично здраве, преди да намеря един, който е в добра форма.
Дори не ми давайте начало на брачния си терапевт.
Не бих казал, че другите са били лоши съветници - поне не всички. Това, което мога да кажа, е, че те не бяха подходящи за мен като чернокожа жена.
За да ме подкрепи като клиент, съветникът трябва да разбере как това, че съм черен човек в бели пространства, е повлияло на начина, по който виждам света. Ако не ви е удобно да потвърждавате как моята раса и пол оформят мирогледа ми, не можете да предоставите необходимата ми подкрепа.
Вместо да се свързвам със специалист по психично здраве, който ме валидира, редовно напусках сесиите, чувствайки се раздразнен и налуден.
Ако имах късмета да намеря някой, който споделя моите перспективи, трябваше да се справя с други фактори на недостъпност като разстояние или финансови ограничения.
За да ме подкрепи като клиент, съветникът трябва да разбере как това, че съм черен човек в бели пространства, е повлияло на начина, по който виждам света.
Корени в расизма
Подобно на други области на медицината, лечението и достъпа до психичното здраве са оформени от расизъм и предразсъдъци.
Изследванията са документирали непропорционални нива на психични заболявания и недостатъчно представяне за тези, които са чернокожи, местни и цветнокожи (BIPOC), заедно с предизвикателствата на еднаквостта в диагностиката.
Например, чернокожите американци са по-склонни да бъдат диагностицирани с шизофрения в сравнение с белите хора. А чернокожите юноши често могат да изразяват депресия по различен начин от другите популации.
Последните 10 години на търсене на терапия ми създадоха много разочарования, но също така предоставиха яснота за това, което ми трябва, в специалист по психично здраве.
Следват няколко разсъждения за трудния, но възнаграждаващ процес за намиране на добър терапевт като цветно лице.
Знаете от какво имате нужда - и от какво не
Ранните етапи на намиране на помощ за психично здраве могат да бъдат поразителни. Открих, че много хора не са сигурни какво да търсят при специалиста по психично здраве.
Ето няколко неща, които трябва да имате предвид:
Приятелски материал
Предлагам да потърсите същите качества у специалист по психично здраве, каквито бихте потърсили при приятел.
Добър слушател ли са? Проявяват ли съпричастност? Получават ли езика, който използвате? Може да изглежда очевидно, но не всички терапевти ще правят тези неща.
Направи списък
Най-добрият начин да развиете списъка си с недоговаряеми е да помислите за какво търсите подкрепа.
Трудно ли е да обработите вашата раса или пол? Дали вашият опит като човек с увреждане ви кара да се чувствате така, сякаш никой не разбира какво преживявате?
Използвайте тези борби като ориентир за намиране на доставчици, които разбират или поне утвърждават вашите преживявания.
Задавайте въпроси
След като съставите списъка си с нужди, попитайте бъдещите доставчици колко опит имат с клиенти, чиито нужди са подобни на вашите.
Повече опит означава, че ще ви бъде по-малко работа, за да ги образовате за вашия мироглед. Това е последното нещо, от което някой се нуждае, когато търси подкрепа.
Започнете процеса
След като разбрах своите задължителни неща, започнах да проучвам професионалистите, които бяха на разположение както лично, така и онлайн. Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид:
Използвайте вашата мрежа
По време на колежа процесът на намиране на специалист по психично здраве беше лесен. Моят университет предложи на студентите шест безплатни сесии за психично здраве чрез отдела за консултации.
С напредването на възрастта животът ми се усложняваше с брака, работата и родителството. Имах късмета да имам достъп до Military OneSource, ресурс, който свързва военни семейства с широк спектър от подкрепа, включително услуги за психично здраве.
Лице без достъп до ресурси като тези носи тежестта да намери подходящите грижи за себе си. Този изследователски процес варира значително в зависимост от вашата застраховка и контекста на живота.
Понякога най-доброто място да започнете е от уста на уста. Членовете на вашата общност може да са в състояние да ви насочат към компетентни, съпричастни терапевти, които могат да обслужват вашите специфични нужди.
Какво работи за другите
Говорих с двама колеги BIPOC за пътуването им, за да намерят подходящия терапевт. Те споделиха своя процес и това, което им помогна.
Като афроамериканец Кийнън Уайт знаеше, че се нуждае от професионалист, който да разбере стресорите на израстването на чернокожите.
„Моите преговори бяха чернокожи, професионални и опитни, както и приятелски настроени към ЛГБТ: съюзник или част от общността“, казва той.
Той започна търсенето си в Google. Той използва ключови думи за раса и ориентация и дори фамилни имена, за да намери подходящ съветник.
Шайна Лоноаеа-Александър, тихоокеанска островитянка, която също е активист на общността, знаеше, че се нуждае от някой, който е странно настроен и утвърждава, разбира потиснически системи и може да побере натоварения си график.
„Съставих електронна таблица, използвайки онлайн указател, предоставен от моята застрахователна компания. Проучих фона на терапевтите и клиниките, в които са работили, и, честно казано, за мен беше важно да получавам услуги от приветлива и приветлива клиника “, казва тя.
Проба и грешка
Точно както трябваше да изпробвам няколко съветници, преди да намеря подходящия човек за мен, други цветнокожи хора често виждат множество съветници, преди да се приспособят към качествена форма.
За бялото относимостта е ключова.
„Харесва ми, че моят съветник много лесно се свързва с моя опит. Той не се страхува да покаже грозните страни на себе си, за да ме успокои. Харесва ми, че той е мъж, защото мъжът ментор е нещо, което всъщност никога не съм имал “, казва той.
Преди 2-годишната си връзка с настоящия си съветник, Уайт опита друг цветен съветник, който не беше подходящ. Трябваше да бъде готов да продължи и да намери някой друг, за да получи необходимите грижи.
Lonoaea-Alexander първоначално имаше бял мъжки терапевт. Те бяха съвместими, но след като той взе отпуск по време на огнището на COVID-19, тя трябваше да започне отначало. В крайна сметка тя намери жена на цвят, специализирана в отношенията и семейното консултиране. В крайна сметка те бяха по-подходящи.
Когато се свързва с новия си доставчик, Лоноая-Александър научава, че има нужда от терапевт, който разбира от живота на Хаваите.
„Те разбират по-дълбоко какво е да живееш в многоетнически и многопоколен дом като моя и как множеството ми идентичности играят роля в личния и професионалния ми живот“, казва тя.
Броят на ресурсите за поддръжка се е променил значително, откакто бях нервен на 20 години, надявайки се да осмисля света. Хората с цветно търсене на подкрепа могат да използват ресурсите по-долу, за да започнат.
Ресурси за намиране на терапевти
- Терапията за чернокожи момичета е онлайн пространство, посветено на психичното здраве на чернокожите жени и момичета. Каталогът на доставчика му изброява лични и виртуални терапевти по местоположение.
- Терапията за чернокожи мъже е създадена, за да премахне стигмата и да осигури специално място за посещение на чернокожи мъже и момчета, когато търсят подкрепа за психично здраве. Неговата разширена функция за търсене предлага падащи менюта за филтриране по тип терапевт, модалности и специалитети.
- Черният колектив за емоционално и психично здраве (BEAM) е организация с нестопанска цел, посветена на „свят, в който няма бариери за изцелението на черните“. Те са създали онлайн директория на лицензирани специалисти по психично здраве на Black, които предоставят услуги за телелетерапия.
- Терапията за Latinx предоставя списъци на терапевти, които се идентифицират като Latinx или POC или са работили в тясно сътрудничество с POC общността и разбират техните уникални нужди.
- Националните Queer и Trans терапевти на Color Network (NQTTCN) създадоха интерактивен дигитален ресурс, който помага на queer и trans хора с цвят (QTPOC) да намерят специалисти по психично здраве QTPOC в цялата страна.
- Инклюзивните терапевти е организация, ангажирана с деколонизиране и дестигматизиране на психичното здраве. Директорията му свързва POC с културно утвърждаваща и отзивчива грижа за клиента.
- Ayana е приложение, което свързва потребителите с културно чувствителни терапевти чрез чат, въз основа на подробен въпросник. Те вярват, че намирането на идеалния терапевт е право, а не привилегия.
- Black Therapy Love е приложение и директория, което предоставя на хората, които имат чернокожи, място за взаимодействие с терапевти, съветници и треньори.
- Безопасното място е приложение за психично здраве, което стартира на GoFundMe и е насочено към образование и подкрепа за общността на черните.
- Latinx Therapy е подкаст и директория, ангажирана с намаляване на стигмата за психично здраве за общността Latinx.
Разходи
Обмислете възможностите за плащане и свързването със застрахователни компании като част от вашия изследователски процес, когато търсите специалист по психично здраве.
Разходите са може би най-значимата бариера пред грижата за цветнокожите.
Лицата от BIPOC са значително по-склонни да имат ограничен достъп до разполагаем доход. А несигурността около финансите може да превърне терапията в още един стрес в живота ви.
За тези, които нямат застраховка или установят, че тяхната застраховка не покрива пълните разходи за услуги, организациите по-долу може да са в състояние да помогнат с финансиране, така че да можете да получите достъпни грижи.
Ресурси за финансиране на терапия
- Фондация "Борис Лорънс Хенсън" има за цел да премахне стигмата около проблемите на психичното здраве в афроамериканската общност. Предлага безплатна виртуална терапия по време на пандемията на COVID-19.
- Фондът за терапия на Loveland Foundation предлага финансова помощ на чернокожи жени и момичета, търсещи терапия чрез онлайн процедура за кандидатстване.
- NQTTCN има QTPOC Фонд за психично здраве, който предоставя финансова помощ на queer и trans хора с цветни цветове, за да увеличи достъпа до подкрепа за психично здраве за QTPOC от QTPOC и техните съюзници.
- Понастоящем Инклюзивните терапевти предлагат услуги за телелетерапия с намалена такса. Той също така спонсорира членство за чернокожи и местни терапевти.
- В момента „По-добра помощ“ предлага 1 месец безплатна дистанционна терапия от един от лицензираните терапевти. Обърнете внимание, че въпросникът му не отразява расови или етнически съображения извън предпочитания език.
Преодоляване на стигмата
Цветните хора, които търсят услуги за психично здраве, често изпитват допълнително ниво на стигма около проблемите на психичното здраве от собствените си общности.
Имаше много пъти, когато близки ми казваха: „О, не, какво ти става ?!“ или "Единственият човек, с когото трябва да говорите, е Бог, момиче."
В особено разочароващи разговори щях да получа комбинация от двата отговора.
Семейството ми вярва, че терапията е само за тежки ситуации. Аз възприех това убеждение, което ме нарани в дългосрочен план. Загрижеността ми за психичното здраве нямаше да стане толкова спешна, колкото беше, ако бях потърсил грижи по-рано в живота.
Детството ми беше изпълнено с тормоз, а зрелостта ми дойде с няколко случая на репродуктивна травма. Сякаш това не беше достатъчно, расовите микроагресии и няколко болезнени връзки затрудняваха развитието на устойчиво чувство за себе си.
Особено важно е BIPOC да бъде отворен за своите психични преживявания. Дестигматизирането на проблемите на психичното здраве чрез споделяне на ресурси, съвети и опит може да повлияе на цели общности. Това е начин да го платите напред и да дадете пример, че е добре да получите помощ.
„Говоря с приятели и семейство за това. Не се срамувам активно да лекувам проблемите си с психичното здраве, но знам, че много хора са утвърдили стигмата около получаването на помощ “, казва Lonoaea-Alexander.
Тя вярва в важността на търсенето на грижи въпреки негативните реакции на близките.
„Търсенето на помощ за психично здраве е страшно, но е по-страшно да се преструваш, че понякога не искам или имам нужда от помощ“, казва тя.
Ресурси за намиране на подкрепа и намаляване на стигмата
- Sista Afya Community Mental Wellness изгражда общност, споделя информация и свързва чернокожите жени с качествени психични услуги.
- Проектът Siwe е организация с нестопанска цел, която популяризира осведомеността за психичното здраве в глобалната общност на чернокожите. Целта му е да разшири обществения диалог относно опита на хората с африкански произход с психични заболявания.
- Weself Black е онлайн (и печатно) списание, блог и подкаст, ангажиран с преработването на повествованието на Black, за да популяризира положителния образ на себе си, семейните връзки, силните общности и сигурността - всичко това е от основно значение за психичното здраве.
- Latinx Therapy работи активно за намаляване на стигмата за психично здраве в общността на Latinx чрез своя подкаст и Instagram.
- Терапията за кафяви момичета насърчава психичното здраве на имигрантите от първо и второ поколение чрез писане, подкасти и Instagram.
- Liberate е приложение за медитация, създадено за общността BIPOC от общността BIPOC, с медитации и разговори, създадени специално за преживяването на BIPOC.
Плащайки го напред
Тези организации променят пейзажа на това как цветните общности говорят и се отнасят към психичното здраве. И има много повече там.
Откритите разговори за психичното здраве са форма на застъпничество. Желанието да бъдат прозрачни относно процеса на търсене на психично здраве позволява на другите да визуализират пътуването пред себе си и да намалят стигмата.
Това прави процеса по-лесен за следващото поколение, отколкото беше за нас.
А. Рошаун Медоус-Фернандес е награждаван писател, говорител и активист, работещ за усилване на гласовете на чернокожите жени в основния диалог, особено в рамките на разговори за здравето и родителството. Тя е и основателят на #FreeBlackmotherhood движение.
