Много мъже не знаят как да поискат помощ.
Това е Man 2.0, призив за еволюция в това, което означава да се идентифицира като човек. Ние споделяме ресурси и насърчаваме уязвимостта, саморефлексията и съпричастността от нас към нашите ближни. В партньорство с EVRYMAN.
Един от най-страшните моменти в живота ми беше почти потъване в началото на 20-те ми години. Бях в джунглата в Еквадор, учех и научавах за местната култура.
С група състуденти бяхме на река Напо, голям, широк, кафяв участък от вода. Бяхме с някои местни деца, които искаха да изплуват до близкия остров.
Имахме тотален взрив.
Беше идеален ден и всички просто вървяхме по течението. Беше красива сцена - наистина специален момент от живота.
Но по това време бях ужасен плувец.
Не го прекалих и просто последвах примера. Гмурнах се и започнах да плувам. Не бях подготвен за течението и погрешно прецених разстоянието. Това беше плуване, което не трябваше да опитвам.
На половината път се сгърчих и изпаднах в паника.
Не знам колко време продължи, но трябваше да се боря, за да държа главата си над водата. Бях ужасен и отчаян. Можех лесно да се удавя точно там.
По някакъв начин успях да се досетя за себе си и да се отпусна. Улесних пътя си напред и успях да стигна до острова.
Никога няма да забравя как са се чувствали тези моменти. Буквално се задъхвах. Бях в пълна паника и не можах да извикам.
Никой не знаеше, че току-що съм имал четка със смърт.
Усещането е като удавяне
Когато проблемите с психичното здраве се затвърдят, често се чувства като удавяне. Необходими са всичките ви усилия, за да останете на повърхността и често е невъзможно да извикате за помощ.
Това важи особено за мъжете.
Дори е възможно близките да са точно там, наблюдавайки давенето. За тях е страшно, трудно и объркващо, защото те често искат да помогнат и не знаят как.
Психичното здраве на мъжете намалява статистически, като процентът на самоубийства се повишава над този на жените. Ясно е, че мъжете се борят сега повече от всякога.
За щастие има движение, което да помогне на мъжете да научат, че не трябва да се борят сами.
Те могат да посегнат, да намерят терапевт, мъжка група или добър приятел. Помощта вече е по-достъпна и много хора се борят със старите мъжки стигми и стереотипи.
И все пак много мъже не могат или не знаят как да поискат помощ.
От гледна точка на родител, партньор, брат или сестра е невероятно трудно да се знае как ефективно да се подходи и да се подкрепи мъж, който наранява и се бори.
Много хора са в тази позиция. Ако това сте вие, знайте, че не сте сами.
Показване за мъже в нужда
Обществото се променя и ние можем да се съберем, за да се научим как да подкрепяме по-добре мъжете.
Ето 5 стратегии за показване на мъж в нужда:
Стратегия 1: Дайте пример
Безброй мъже, с които съм работил, са виждали терапевт, наели са треньор или са започнали медитация, защото съпругът или най-добрият им приятел са направили това първо.
Когато тези дейности започнат да водят до промяна, мъжът често не иска да бъде изоставен.
Мъжете рядко реагират добре, когато им се казва какво да правят, четат лекции или се заяждат. Но независимо дали те пускат или не, те искат да се чувстват по-добре и да се променят. Ако предприемете стъпки към положителни практики, мъжете ще забележат.
Вярно е, че това е дългосрочна стратегия.
Но ако се грижите за себе си, оздравеете и намерите удовлетворение, много мъже ще видят надписа на стената и ще се присъединят.
Стратегия 2: Пратеникът е ключов
Мъжете ще приемат съвети или насоки от други мъже, на които се възхищават или уважават.
Много мъже вярват, че мъжете, които са готови да получат помощ и подкрепа, са „различни“ или „слаби“.
Има много мъже, които никога не са виждали нито един мъж във вътрешния си кръг да бъде честен по отношение на психичното си здраве.
Обърнете внимание на кого обръщат внимание мъжете в живота ви.
За много мъже, които познавам, това са публични личности като Джо Роган или Тим Ферис. И двамата мъже споделят уязвими послания, осведоменост и откритост относно психичното здраве.
Понякога е необходимо само да чуете за психичното здраве от някой, когото високо цените.
Има много мъже, които никога не са виждали нито един мъж във вътрешния си кръг да бъде честен по отношение на психичното си здраве.
Стратегия 3: Честен, уязвим разговор
Това е прекият подход, но с няколко важни разграничения.
Независимо дали сте съпруг, приятел или колега, той ще реагира най-добре на вашите по-дълбоки, по-уязвими емоции.
Подгответе се за разговор, като се забавите и поставите на нула емоцията, която ви кара да се приближите до него. Ако това е страх, притежавайте това. След това го изразете възможно най-достоверно.
Можете да кажете: „Страхувам се от този разговор, защото всъщност не знам как да го направя правилно. Но това, от което наистина се страхувам е, че не знам дали сте добре или не. "
Много мъже имат много малко речник, за да изразят как се чувстват. Може да се наложи да ръководите, като останете със собствената си емоция и му позволите да я почувства.
В тези разговори не карайте веднага към резултат или поправка. Бъдете възможно най-уязвими. Истинските емоции са дълбоко убедителни дори за най-затворените мъже.
Стратегия 4: Застанете на позиция
Ако воденето с пример и уязвимите разговори не движат иглата, може би е време да се изправите и да се борите за него, когато той не може да се бори за себе си.
Един често срещан троп, който мъжете използват, за да останат на своя остров, е „Не искам да се притеснявате.“
Ако това е отговор, който получавате, можете много ясно да го заявите са притеснен.
Това е моментът за тежка любов: „Влезте в колата, уговорих ви среща с терапевт.“
Или изключете конзолата му за видеоигри и кажете: „Не мога да живея така. Трябва да поговорим."
Понякога мъжете ще реагират на ясната енергия, че някой се бори за тях. Когато нямат способността да се отстояват, прокси може да накара топката да се движи.
Стратегия 5: Незабавна и мощна намеса
Ако мъжът подсказва или изпълнява деструктивно поведение, са необходими незабавни действия. Ако самоубийството е проблем, незабавно се запознайте с най-добрите практики.
Ако мъжът е потенциално самоубиец, задайте директни въпроси относно неговите мисли и чувства. Говоренето за това директно не подтиква хората да действат. Предлага възможност да не бъдете сами в преживяването.
В същото време избягвайте да обвинявате, срамувате или отхвърляте това, което чувстват.
Доверете се на червата си и потърсете помощ. Не се опитвайте да го направите сами.
Помощта е там
Ако вие или някой, когото познавате, сте в криза и обмисляте самоубийство или самонараняване, моля, потърсете подкрепа:
- Обадете се на 911 или на местния номер за спешни услуги.
- Обадете се на Националната линия за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-8255.
- Изпратете HOME на текстовата линия за кризи на 741741.
- Не в Съединените щати? Намерете телефон за помощ във вашата страна с Befrienders Worldwide.
Докато чакате да пристигне помощ, останете с тях и отстранете всички оръжия или вещества, които могат да причинят вреда.
Ако не сте в едно домакинство, останете на телефона с тях, докато пристигне помощ.
Вървейки по пътя си
Всеки мъж, който се бори, има свой собствен път да върви и тези стратегии не са ефективни всеки път за всеки мъж.
Често трябва постоянно да използваме множество стратегии, за да работи. Няма универсален подход.
В тези интензивни времена имаме нужда един от друг повече от всякога. Ако се опитвате да се обърнете към мъж, който се бори, важно е да имате и други, към които да се обърнете.
Уверете се, че не си влизате над главата, за да спасите някой друг.
Дан Доти е съосновател на ЕВРИМАН и домакин на Подкаст на EVRYMAN. EVRYMAN помага на мъжете да се свързват и да си помагат да водят по-успешен, пълноценен живот чрез групи и отстъпления. Дан е посветил живота си в подкрепа на психичното здраве на мъжете и като баща на две момчета това е много лична мисия. Дан използва гласа си, за да подпомогне промяната на парадигмата в начина, по който мъжете се грижат за себе си, другите и планетата.
.jpg)
.jpg)
