Може ли гладът да причини главоболие?

Когато не сте хапнали достатъчно, може не само да чуете стомаха си, но и да почувствате силно главоболие.

Главоболието на глада се появява, когато кръвната Ви захар започне да се понижава по-ниско от обикновено.Гладуването може да предизвика главоболие при някои хора.

Прочетете, за да научите повече за главоболието, включително как да ги лекувате и предотвратявате.

Какви са симптомите?

Главоболието, свързано с глада, често наподобява главоболие при напрежение по симптоми.

Някои от често срещаните симптоми включват:

• тъпа болка
• усещане, сякаш има стегната лента, увита около главата ви
• усещане за натиск върху челото или отстрани на главата
• усещане за напрежение във врата и раменете

Когато кръвната Ви захар стане ниска, може да забележите и други симптоми, включително:

• виене на свят
• умора
• стомашни болки
• усещане за студ
• треперене

Тези допълнителни симптоми обикновено се появяват постепенно. Може да започнете само с тъпо главоболие, но докато забавяте храненето, може да започнете да забелязвате други симптоми.

Симптомите на главоболие с глад обикновено отшумяват в рамките на около 30 минути след хранене.

внимание

Потърсете незабавна медицинска помощ, ако главоболието ви е силно, внезапно и придружено от някой от тези симптоми:

• слабост от едната страна на лицето ви
• изтръпване в ръцете ви
• неясна реч

Този тип главоболие може да е признак на инсулт.

Какво го причинява?

Главоболието, свързано с глада, може да се дължи на липсата на храна, напитки или и двете. Някои от най-честите причини за главоболие включват:

• Дехидратация. Ако не сте пили достатъчно, тънките слоеве тъкан в мозъка ви могат да започнат да се стягат и да притискат рецепторите за болка. Този страничен ефект е често срещана причина за друг тип главоболие - главоболието от махмурлук.
• Липса на кофеин. Кофеинът е стимулант, с който тялото свиква, особено ако имате навик от три или четири чаши на ден. Ако не сте приемали кофеин от известно време, кръвоносните съдове в мозъка ви могат да се увеличат, увеличавайки притока на кръв към мозъка ви и причинявайки главоболие.
• Пропускане на хранене. Калориите в храната са измерване на енергията. Вашето тяло се нуждае от постоянен енергиен източник под формата на храна като гориво. Ако от известно време не сте яли нищо, нивата на кръвната Ви захар могат да спаднат. В отговор тялото ви отделя хормони, които сигнализират на мозъка ви, че сте гладни. Същите тези хормони могат да повишат кръвното Ви налягане и да стегнат кръвоносните съдове в тялото Ви, като предизвикат главоболие.

Освен това може да е по-вероятно да развиете главоболие, ако вече редовно изпитвате главоболие или мигрена.

Как се лекуват?

Обикновено можете да облекчите главоболието чрез глад, като ядете и пиете вода. Ако виновното отнемане на кофеина може да ви помогне чаша чай или кафе.

Имайте предвид, че може да отнеме от 15 до 30 минути, докато тялото ви се приспособи и възстанови своите запаси от кръвна захар. Ако смятате, че кръвната Ви захар е наистина ниска или имате анамнеза за хипогликемия, може да се наложи да ядете нещо с високо съдържание на захар, като плодов сок или сода. Просто не забравяйте да проследите с малко протеин по-късно.

Лечение на мигрена

Понякога главоболието от глад може да предизвика по-значително главоболие, като мигрена. Това включва хронично главоболие, което причинява силна болка.

Можете да проверите за симптоми на мигрена, като използвате съкращението POUND:

• P е за пулсиране. Главоболието обикновено има пулсиращо усещане в главата.
• O е за еднодневна продължителност. Те обикновено продължават 24 до 72 часа без лечение.
• U е за едностранно. Болката обикновено е от едната страна на главата ви.
• N е за гадене. Може да се почувствате гадно или да повърнете.
• D е за деактивиране. Симптомите на мигрена могат да затруднят ясното мислене. Може също да сте изключително чувствителни към светлина, звуци и миризми.

Когато имате главоболие, свързано с глада, яденето може да не е достатъчно за облекчаване на болката. Започнете с прием на нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), като ибупрофен или напроксен. Ацетаминофенът (тиленол) също може да помогне.

Освен това някои хора откриват, че малко кофеин също помага, така че помислете за пиене на чаша чай или кафе.

Ако домашното лечение не осигурява облекчение, може да се нуждаете от лекарства с рецепта, като триптани. Тези лекарства включват елетриптан (Relpax) и фроватриптан (Frova). Ако те не са ефективни, има и други възможности за лекарства, включително стероиди.

Предотвратими ли са?

За разлика от други видове главоболие, гладното главоболие е доста лесно да се предотврати. Опитайте се да избягвате пропускането на хранене. Ако нямате време за пълноценно хранене през целия ден, опитайте да изядете няколко по-малки.

Дръжте преносими закуски, като енергийни барове или торбички със смесица от пътеки, наблизо, когато излизате навън или знаете, че ще имате напрегнат ден. Изберете неща, които можете да ядете бързо, за да поддържате стабилна кръвната си захар.

Стремете се да пиете много вода през целия ден. Не сте сигурни дали пиете достатъчно? Проверете урината си - ако е бледожълта, вероятно сте хидратирани. Но ако е тъмно жълто или дори кафеникаво, време е да посегнете към малко вода.

Ако често получавате главоболие, свързано с отнемането на кофеин, може да помислите да намалите изцяло количеството кофеин, което пиете. Тъй като отказването от „студена пуйка“ може да причини неприятни главоболия, можете да опитате някои стратегии, за да намалите приема.

Те включват:

• наливане на половин кофеин, половин безкофеинова чаша кафе или чай, за да се намали общото количество кофеин
• намаляване на приема на кофеин с една чаша или напитка на всеки три дни
• пиене на чаша чай, който обикновено е с по-ниско съдържание на кофеин, вместо обичайното си капково кафе

Съкращаването в рамките на две до три седмици обикновено може да ви помогне да намалите приема на кофеин без твърде много странични ефекти.

Каква е перспективата?

Според детската болница в Сиатъл около 30% от хората гладуват, когато са гладни. Ако сте предразположени към главоболие, запазването на закуски със себе си и храненето на редовни интервали може да ви помогне.

Ако установите, че изпитвате главоболие няколко пъти седмично, може да си струва да се свържете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да препоръчат промени в хранителните ви навици или да препоръчат по-често тестване на нивата на кръвната Ви захар.