Връзки 101
Междуличностните отношения съставляват всяка връзка, която отговаря на редица физически и емоционални нужди за вас. Това са хората, с които сте най-близки в живота си.
Докато романтичните връзки са междуличностни, членовете на семейството и интимните приятели също са. Има и нещо като вторични междуличностни отношения. Те включват познати, съседи и други, с които редовно общувате.
Накратко, имате някакви междуличностни отношения с всички, които познавате.
Като се има предвид значението на връзките за нашето емоционално и физическо благосъстояние, е необходимо да се научим как да ги развиваме и поддържаме.
Етапи на взаимоотношения
Връзките не се развиват внезапно. Един психолог, Джордж Левинджър, идентифицира пет етапа на междуличностни отношения в проучване от 1980 г. Той нарече тази теория на етапа, която включва:
- познаване
- изградят
- продължение
- влошаване
- край (прекратяване)
Една успешна междуличностна връзка ще премине само през първите три етапа. Връзката, която завършва с раздяла с приятел или романтичен партньор, ще премине през всичките пет от тези етапи.
Не всички връзки също ще преминат през първия етап на запознаване. Част от значението на теорията на Левингер е да покаже, че междуличностните отношения са също толкова динамични, колкото и разнообразни.
Значение на връзките
Междуличностните отношения са важни за цялостното ви физическо и емоционално щастие. Връзките помагат в борбата със самотата, като същевременно ви дават усещане за целта в живота.
Например близостта, която изпитвате със семейството и приятелите, е съществена част от вашата социална подкрепа. Връзките в други аспекти на живота ви извън романтиката и семейството също могат да имат положителен ефект върху вас, като например да се събирате с познати за общ интерес или хоби.
Всички междуличностни отношения се изграждат върху лоялност, подкрепа и доверие. Близките връзки също могат да бъдат изградени върху любовта. Взаимното уважение и взаимност на тези качества е важно за поддържането на всички ваши взаимоотношения. В противен случай връзката може да стане едностранна.
Поддържане на отношения
Поддържането на приятелства и други взаимоотношения изисква работа. Първият и най-важен фактор е комуникацията. Това изисква лични дискусии за вашите чувства. Въпреки че изпращането на текстови съобщения и съобщения онлайн може да бъде много изпълняващо понякога, те често не осигуряват същите ефекти.
В един момент от връзката ще възникне конфликт. Как ще се справите с него, ще определи дали конфликтът укрепва връзката или не. Вместо да избягвате спорната точка, важно е да я обсъдите и да изслушате тяхната гледна точка.
Ако нещо ви притеснява на работното място или в училище, говорете. Ако имате проблеми с приятел, член на семейството или партньор, не забравяйте да им кажете. Надяваме се да им отвърнат с уважение и честност.
Освен честността и отворената комуникация, важно е също така:
- Установете граници.
- Бъдете активен слушател.
- Показвайте уважение на другия човек по всяко време.
- Поддържайте позитивно отношение.
- Бъдете отворени за конструктивна критика и обратна връзка, без да оставяте емоциите ви да завладеят.
Сбогом
Не всички връзки са за цял живот. Всъщност другите може никога да не надхвърлят познат. И това е добре. Нормално е определени връзки да приключат. Има фактори, които влияят върху хода на всички ваши междуличностни отношения.
Когато мислите за прекратяване на междуличностни отношения, може да помислите за раздяла с романтичния си партньор. Но и други междуличностни отношения могат да приключат.
Например, когато завършите училище, може да не поддържате връзка с всичките си учители и състуденти. Същото важи и когато напуснете работа и преминете към друга.
Невъзможно е да поддържате всички взаимоотношения в живота си завинаги. Това важи особено за вторичните връзки.
За вкъщи
Междуличностните отношения засягат всички аспекти на нашия живот, включително дома, работата и развлекателните дейности. Без силни връзки е възможно да се чувствате самотни и подценени като личност. Може също да почувствате, че ви липсва социална подкрепа.
Днес е по-лесно от всякога да пропуснете междуличностните отношения поради технологията, която насърчава дигиталната комуникация. Хората, които работят от вкъщи, пропускат личното общуване със своите колеги. Приятелите и семейството могат да изберат да изпращат текстове, вместо да се събират за хранене и разговор.
Направете точка, за да видите лично семейството и приятелите си или разгледайте местните срещи и други онлайн ресурси за начини да се включите в така необходимите човешки взаимодействия.
И накрая, не можете да изградите междуличностни отношения, ако нямате добри отношения със себе си.
Отделете време, за да опознаете себе си, а също така инвестирайте в самообслужване. Ако някои проблеми ви пречат да прекарвате време с други, помислете за разговор с терапевт за подкрепа и насоки.
.jpg)
