10 Признаци и симптоми на дефицит на желязо

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Недостигът на желязо възниква, когато тялото ви няма достатъчно минерално желязо.

Вашето тяло се нуждае от желязо, за да произведе хемоглобин, протеин в червените кръвни клетки, който им позволява да пренасят кислород в тялото.

Ако тялото ви няма достатъчно хемоглобин, тъканите и мускулите ви няма да получат достатъчно кислород, за да могат да работят ефективно. Това води до състояние, наречено анемия.

Въпреки че има различни видове анемия, желязодефицитната анемия е най-разпространената в световен мащаб.

Честите причини за недостиг на желязо включват:

• неадекватен прием на желязо поради диета, която не осигурява ежедневните хранителни нужди или която е силно ограничена
• възпалително заболяване на червата
• повишени нужди от желязо по време на бременност
• загуба на кръв през обилни периоди или вътрешно кървене

Недостигът на желязо може да доведе до симптоми, които могат да повлияят на качеството ви на живот. Те включват задух, умора и намалена концентрация.

Признаците и симптомите на дефицит на желязо варират в зависимост от:

• тежестта на анемията
• колко бързо се развива
• твоята възраст
• Вашето текущо здравословно състояние

В някои случаи хората нямат симптоми.

Ето 10 признака и симптоми на дефицит на желязо, започвайки с най-често срещаните.

1. Необичайна умора

Чувството за голяма умора е един от най-честите симптоми на дефицит на желязо. Този симптом е често срещан при хора, които нямат достатъчно желязо.

Тази умора се случва, защото на тялото ви липсва желязото, от което се нуждае, за да произведе протеин, наречен хемоглобин, който помага за пренасянето на кислород в тялото.

Без достатъчно хемоглобин, по-малко кислород достига до вашите тъкани и мускули, лишавайки ги от енергия. Сърцето ви също трябва да работи по-усилено, за да движи по-богата на кислород кръв около тялото ви, което може да ви умори.

Тъй като умората често се счита за нормална част от натоварения, съвременен живот, е трудно да се диагностицира дефицитът на желязо само с този симптом.

Въпреки това, много хора с дефицит на желязо изпитват ниска енергия наред със слабост, чувство на раздразнение или затруднена концентрация.

Обобщение

Умората е един от най-честите симптоми на дефицит на желязо. Това се дължи на по-малкото достигане на кислород до телесните тъкани, което ги лишава от енергия.

2. Бледост

Бледата кожа или бледото оцветяване от вътрешната страна на долните клепачи са други често срещани признаци на недостиг на желязо.

Хемоглобинът в червените кръвни клетки придава на кръвта червения цвят, така че ниските нива по време на дефицит на желязо правят кръвта по-малко червена. Ето защо кожата може да загуби своя здрав цвят или топлина при хора с дефицит на желязо.

Тази бледност при хора с дефицит на желязо може да се появи по цялото тяло или да се ограничи до една област. Това включва:

• лице
• венците
• вътре в устните или долните клепачи
• нокти

Това често е едно от първите неща, които лекарите ще търсят като признак на недостиг на желязо. Трябва обаче да се потвърди с кръвен тест.

Бледостта се наблюдава по-често при умерени или тежки случаи на анемия.

Ако издърпате долния клепач надолу, вътрешният слой трябва да е с жив червен цвят. Ако е много бледорозов или жълт цвят, това може да означава, че имате дефицит на желязо. При хора с по-тъмни тонове на кожата това може да е единствената забележима област.

Обобщение

Бледността в области като лицето, долните вътрешни клепачи или ноктите може да е признак на умерен или тежък дефицит на желязо. Това се причинява от по-ниски нива на хемоглобин, което придава червения цвят на кръвта.

3. Задух

Хемоглобинът позволява на вашите червени кръвни клетки да пренасят кислород около тялото ви.

Когато нивата на хемоглобина са ниски по време на дефицит на желязо, нивата на кислород също ще бъдат ниски. Това означава, че мускулите ви няма да получават достатъчно кислород, за да извършват нормални дейности, като ходене.

В резултат на това скоростта на дишане ще се увеличи, докато тялото ви се опитва да получи повече кислород. Ето защо задухът е често срещан симптом.

Ако се окажете без дъх, изпълнявайки нормални ежедневни задачи, които преди сте намирали за лесни, като ходене, изкачване на стълби или тренировки, дефицитът на желязо може да бъде виновен.

Обобщение

Задухът е симптом на дефицит на желязо, тъй като ниските нива на хемоглобин означават, че тялото не е в състояние да транспортира кислород до мускулите и тъканите ефективно.

4. Главоболие и световъртеж

Недостигът на желязо може да причини главоболие, особено при жените.

Този симптом изглежда е по-рядко срещан от други и често се проявява със замаяност или световъртеж.

Все още не е ясна връзката между дефицита на желязо и главоболието.

Може да се появят главоболия, тъй като ниските нива на хемоглобин в червените кръвни клетки означават, че не достига достатъчно кислород до мозъка. В резултат на това кръвоносните съдове в мозъка могат да се подуят, причинявайки натиск и главоболие.

Въпреки че има много причини за главоболие, честите, повтарящи се главоболия и световъртеж могат да бъдат признак на недостиг на желязо.

Обобщение

Главоболието и световъртежът могат да бъдат признак на недостиг на желязо. Липсата на хемоглобин може да означава, че до мозъка не достига достатъчно кислород, което може да доведе до подуване на кръвоносните му съдове и създаване на налягане.

5. Сърцебиене

Забележими сърдечни удари, известни също като сърцебиене, могат да бъдат друг симптом на желязодефицитна анемия.

Все още се проучва връзката между дефицита на желязо, анемията и сърдечните проблеми, но може да е свързана с доставката на кислород.

Хемоглобинът е протеинът в червените кръвни клетки, който помага за транспортирането на кислород около тялото. При недостиг на желязо, ниските нива на хемоглобин означават, че сърцето трябва да работи много усилено, за да носи кислород.

Това може да доведе до неравномерен сърдечен ритъм или усещане, че сърцето ви бие необичайно бързо.

В екстремни случаи това може да доведе до разширено сърце, сърдечен шум или сърдечна недостатъчност.

Тези симптоми обаче са много по-рядко срещани. Трябва да имате дефицит на желязо за дълго време, за да ги изпитате.

Обобщение

В случаите на недостиг на желязо, сърцето трябва да работи много усилено, за да транспортира кислород около тялото. Това може да доведе до нередовен или ускорен сърдечен ритъм и дори сърдечни шумове, разширено сърце или сърдечна недостатъчност.

6. Суха и увредена коса и кожа

Сухата и увредена кожа и коса могат да бъдат признаци на недостиг на желязо.

Недостигът на желязо понижава нивото на хемоглобина в кръвта, което може да намали количеството кислород, достъпно за клетките, които причиняват растежа на косата.

Когато кожата и косата са лишени от кислород, те могат да станат сухи и слаби.

Дефицитът на желязо също е свързан с косопад и някои изследвания показват, че това може да е причина.

Напълно нормално е някои коси да падат по време на ежедневното миене и четкане. Ако губите бучки или много повече от нормалното, това може да е свързано с дефицит на желязо.

Обобщение

Кожата и косата могат да получат по-малко кислород от кръвта по време на дефицит на желязо, което ги кара да станат сухи и повредени. В по-тежки случаи това може да доведе до загуба на коса.

7. Подуване и болезненост на езика и устата

Понякога само погледът вътре или около устата ви може да покаже дали имате анемия с дефицит на желязо.

Признаците включват, когато езикът ви се подуе, възпали се, пребледнее или е странно гладък.

Недостигът на желязо може също да причини други симптоми около устата ви. Те включват:

• суха уста
• усещане за парене в устата
• възпалени червени пукнатини в ъглите на устата
• язви в устата

Обобщение

Възпаленият, подут или странно гладък език може да е признак на желязодефицитна анемия. Пукнатини по ъглите на устата също могат да бъдат знак.

8. Неспокойни крака

Дефицитът на желязо е свързан със синдрома на неспокойните крака.

Синдромът на неспокойните крака е силно желание да движите краката си в покой. Също така може да предизвика неприятни и странни усещания за пълзене или сърбеж в краката и краката.

Обикновено е по-лошо през нощта, което означава, че може да ви е трудно да заспите.

Причините за синдрома на неспокойните крака не са напълно изяснени.

Около 25% от хората с желязодефицитна анемия обаче имат синдром на неспокойните крака. Разпространението на синдрома на неспокойните крака е девет пъти по-високо при хората с дефицит на желязо в сравнение с общата популация.

Обобщение

Хората с желязодефицитна анемия имат по-голям шанс да изпитат синдром на неспокойните крака. Това е силно желание да се движат краката, когато са в покой.

9. Крехки или лъжичковидни нокти

Много по-рядък симптом на дефицит на желязо са чупливите или лъжичковидни нокти. Това състояние се нарича koilonychia.

Обикновено първият признак са чупливи нокти, които лесно се натрошват и напукват.

В по-късните етапи на недостиг на желязо могат да се появят нокти с форма на лъжица, където средата на нокътя се потапя и ръбовете се повдигат, за да придадат заоблен вид като лъжица.

Това обаче е рядък страничен ефект, който се проявява само при около 5% от хората с дефицит на желязо. Обикновено се наблюдава само при тежки случаи на желязодефицитна анемия.

Обобщение

Крехките или лъжичковидни нокти могат да бъдат индикатор за по-тежка желязодефицитна анемия.

10. Други потенциални признаци

Има няколко други признака, че желязото ви може да е ниско. Те са по-рядко срещани и могат да бъдат свързани с много други състояния, различни от дефицита на желязо.

Други признаци на желязодефицитна анемия включват:

• Странни желания. Копнежът за странни храни или нехранителни стоки се нарича „пика“. Обикновено това включва желание за ядене на лед, глина, мръсотия, креда или хартия и може да е признак на недостиг на желязо. Може да се появи и по време на бременност.
• Чувствам се депресиран. Желязодефицитната анемия може да бъде свързана с депресия при възрастни. Бременните жени с дефицит на желязо също могат да имат по-голям шанс да развият депресия.
• Студени ръце и крака. Недостигът на желязо означава, че по-малко кислород се доставя в ръцете и краката. Някои хора могат да почувстват студа по-лесно като цяло или да имат студени ръце и крака.
• По-чести инфекции. Тъй като желязото е необходимо за здрава имунна система, липсата му може да увеличи риска от инфекции.

Обобщение

Други по-общи признаци на дефицит на желязо могат да включват странен глад за храна, чувство на депресия, студени ръце и крака и повишен риск от инфекции.

Какво да направите, ако смятате, че имате недостиг на желязо

Ако мислите, че имате желязодефицитна анемия, обмислете следните стъпки.

Говорете с Вашия лекар

Ако смятате, че показвате признаци или симптоми на дефицит на желязо, трябва да си уговорите среща с Вашия лекар.

Ако все още нямате лекар, можете да използвате инструмента Healthline FindCare, за да намерите доставчик близо до вас. Прост кръвен тест може да потвърди дали имате анемия с дефицит на желязо.

Ако Вашият лекар потвърди, че имате дефицит на желязо, обикновено е доста лесно за лечение. Вашият лекар вероятно ще препоръча да увеличите приема на желязо от вашата диета или с добавки с желязо.

Опитайте се да получавате достатъчно желязо чрез истинска храна в диетата си. Приемайте добавки само ако Вашият лекар ги препоръчва.

Основната цел на лечението е да възстанови нормалните нива на хемоглобина и да попълни запасите от желязо.

Вашият лекар ще разработи план за лечение, който най-добре отговаря на вашите нужди от здравеопазване.

Яжте храни, богати на желязо

Ако Вашият лекар смята, че дефицитът Ви на желязо може да е причинен от липса на желязо в диетата Ви, помислете за консумация на храни, богати на желязо, като:

• червено месо, като говеждо и свинско, и птици
• тъмнозелени, листни зеленчуци, като спанак и зеле
• сушени плодове, като стафиди и кайсии
• грах, боб и други варива
• Морска храна
• обогатени с желязо храни
• семена и ядки
• месо от органи

Помогнете да увеличите усвояването на желязо

Важното е, че яденето на витамин С ще помогне на тялото ви да усвоява по-добре желязото. Опитайте се да ядете достатъчно храни, богати на витамин С, като плодове и зеленчуци.

Също така може да помогне за избягване на определени храни, които, когато се ядат в големи количества, могат да попречат на тялото ви да абсорбира желязото. Те включват чай, кафе и храни с високо съдържание на калций, като млечни продукти и обогатени с калций пълнозърнести зърнени храни.

Вземете добавки с желязо, ако Вашият лекар ги препоръчва

Трябва да приемате добавка с желязо само ако вашият доставчик на здравни услуги потвърди, че имате дефицит на желязо или сте изложени на риск от дефицит на желязо и не можете да задоволите нуждите си само чрез диета.

Ако вземете добавка с желязо, опитайте да пиете портокалов сок с него, за да увеличите усвояването на желязо или да използвате добавка, която включва витамин С.

Имайте предвид, че приемането на добавки с желязо може да предизвика някои странични ефекти. Те включват:

• стомашни болки
• запек или диария
• киселини в стомаха
• гадене или повръщане
• черни изпражнения

Тези странични ефекти обаче могат да бъдат сведени до минимум, като се приемат специфични видове железни добавки, които могат да сведат до минимум негативните ефекти като железен бисглицинат хелат.

Говорете с Вашия лекар, ако имате нежелани реакции, свързани с добавките с желязо.

Обобщение

Ако смятате, че имате желязодефицитна анемия, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат повече храни, богати на желязо (плюс витамин С, за да увеличите усвояването на желязо) или евентуално добавки с желязо.

Кога да посетите лекар

Говорете с Вашия лекар, ако имате симптоми на дефицит на желязо. Ако не се лекува, той може да се развие в желязодефицитна анемия. Това в крайна сметка може да доведе до усложнения, включително:

• сърдечни проблеми
• депресия
• по-голям шанс за инфекции
• проблеми с бременността

Желязодефицитната анемия е по-често при жените, отколкото при мъжете.

Хората, които са бременни или имат тежки менструални периоди, имат най-голям риск и трябва да говорят с лекаря си за изследване за желязодефицитна анемия.

Вземете добавки с желязо само ако Вашият лекар ги предписва. Твърде много желязо може да увреди сърцето, черния дроб и панкреаса.

Трябва също да уведомите Вашия лекар, ако имате нежелани реакции от добавките с желязо, като метален вкус или повръщане.

Долния ред

Желязодефицитната анемия е най-често срещаният тип анемия в световен мащаб.

Някои хора имат очевидни симптоми, докато други изобщо не изпитват. Това често зависи от тежестта на анемията.

Общите признаци и симптоми включват умора, бледа кожа, чувство на недостиг на въздух и суха и увредена коса и кожа.

Ако смятате, че имате симптоми на дефицит на желязо, говорете с Вашия лекар. Не се препоръчва самодиагностика.

Повечето форми на дефицит на желязо могат да бъдат лекувани сравнително лесно, обикновено чрез богата на желязо диета или добавки с желязо, ако Вашият лекар ги препоръча.

LetsGetChecked