Вярно е, че ниските нива на естроген и прогестерон могат да причинят промени в настроението, но това не е единственият фактор, който може да причини безпокойство.
Въпрос: Откакто започнах менопаузата, станах по-тревожен. Един приятел ми каза, че това може да бъде причинено от ниски нива на естроген. Каква е връзката между моята тревожност и менопаузата?
Менопаузата е промяна в живота, която може да предизвика непредсказуеми емоции. И макар да е вярно, че спадът на естрогена и прогестерона може да е отговорен за промени в настроението като депресия и раздразнителност, хормоналните промени не са единствено отговорни за скока на тревожността - това може да е причината, поради която се тревожите за „промяната“.
За някои хора, които вече не могат да имат деца, могат да предизвикат чувство на безпокойство и загуба, особено ако в миналото са имали предизвикателства за плодовитост или загуба на бременност.
Менопаузата също често се заглушава в нашата култура, което означава, че много хора не обсъждат открито какво преживяват, дори с най-близките си приятели. Чувството на самота по време на този жизнен преход може също да влоши симптомите на тревожност и депресия.
Големите промени в живота също могат да разтърсят вашето самообръщение. Ето защо историите от връстници могат да помогнат за премахването на негативните емоции около този хормонален увеселителен парк.
Ако не се чувствате комфортно да се отваряте пред приятели или не познавате някой, който преминава през същото, потърсете група за подкрепа при менопауза в местния медицински център или поискайте препоръка от вашия гинеколог или друг доставчик на здравни грижи.
Ако живеете в селски или отдалечен район, можете да опитате да се свържете онлайн с терапевт или да намерите частна група за поддръжка в сайт за социални медии като Reddit или Facebook.
Почиването, физическите упражнения и храненето по балансиран начин на хранене също могат да поддържат тревожността, свързана с менопаузата, под контрол.
Някои хора избират акупунктура, за да се справят със симптомите си, както и хормонални терапии с рецепта.
Каквото и да изберете, говорете с Вашия лекар относно притесненията си, така че те да са наясно, че изпитвате безпокойство и да чувствате, че това е свързано с менопаузата.
Джули Фрага живее в Сан Франциско със съпруга си, дъщеря си и две котки. Нейното писане се появява в New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily и Vice. Като психолог тя обича да пише за психичното здраве и уелнес. Когато не работи, тя обича да пазарува изгодно, да чете и да слуша музика на живо. Можете да я намерите на Twitter.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
