Поддържане на активност с имунна тромбоцитопенична пурпура (ITP)

Общ преглед

Когато имате имунна тромбоцитопения (ITP), сте в повишена готовност, опитвайки се да избегнете всичко, което може да причини нараняване. Следователно може да мислите, че не е безопасно да се занимавате с някаква физическа активност. И все пак поддържането на активен начин на живот е ключов компонент за вашето благосъстояние - независимо дали имате ITP или не.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете всякакви нови упражнения. Въпреки че самото упражнение няма да причини кървене и пурпура (синини), които са симптоматични за ИТП, има предпазни мерки, които можете да вземете, за да предотвратите наранявания. Също така, Вашият лекар може да препоръча тренировки, които са най-подходящи за Вас.

Прочетете, за да научите повече за упражненията с ITP.

Защо е важно да останете активни

Упражнението е от полза както за вашето физическо, така и за психическо здраве. Той не само ще изгради сила и издръжливост, но също така може да повиши настроението ви.

Може би си мислите, че активността може да ви направи по-податливи на кървене. И все пак редовното упражнение е от съществено значение за управлението на ИТП. Някои от предимствата включват:

• изграждане на мускули
• по-добра издръжливост
• управление на теглото
• намален стрес и безпокойство
• намален риск от депресия

Тъй като ITP може също да причини умора, редовната физическа активност може също да помогне при умора през деня. А поддържането на активен начин на живот също може да ви помогне да спите по-добре през нощта.

Преди да започнете с нова рутинна тренировка, попитайте Вашия лекар за препоръките им въз основа на най-новата Ви лабораторна работа. Ако нивата на тромбоцитите в кръвта Ви са се стабилизирали между 140 000 и 450 000, тогава Вашият лекар може да Ви даде право да се включите в строги дейности, които все още са безопасни и подходящи за ИТП.

Най-добрите упражнения за ITP

Като правило, най-добрите тренировки са предизвикателни, но забавни. Упражненията с ниско въздействие са най-добри, ако имате ITP, тъй като те не носят висок риск от нараняване.

Някои идеи за упражнения с ниско въздействие включват:

• ходене, навън или на бягаща пътека
• стационарно колоездене
• елипсовидна машина
• туризъм
• плуване
• градинарство
• йога

Имайте предвид, че „слабо въздействие“ не означава, че тези дейности са с ниска интензивност. Докато постепенно изграждате своето сърдечно-съдово здраве, можете да увеличите нивото на интензивност, така че сърцето и другите ви мускули да продължат да стават по-силни. Например можете да увеличите скоростта на ходене или да увеличите разстоянието на плуването в скута си всяка седмица или няколко седмици.

Джогингът и бягането традиционно не се считат за упражнения с „слабо въздействие“, тъй като те включват повече сила върху тялото, отколкото ходенето. Много хора с ITP обаче безопасно включват бягане в плана си за упражнения.Говорете с Вашия лекар относно мерките за безопасност, които да предприемете, ако искате да добавите джогинг към списъка си с дейности.

Упражнения, които трябва да се избягват

Въпреки че упражненията са важни за цялостното ви здраве, дейностите с голямо въздействие и контакт не се считат за безопасни, ако имате ITP. Този тип тренировки увеличават риска от нараняване, което може да доведе до проблеми с кървенето.

Примери за дейности, които трябва да се избягват, включват:

• баскетбол
• колоездене (улично или планинско)
• бокс
• футбол
• хокей
• фигурно пързаляне
• ролери / ролкови кънки
• футбол

Тези дейности с висока интензивност са често срещани, но не са единствените. Ако не сте сигурни за определена дейност, помислете дали има голям риск от падане или удар. И уговорете среща с Вашия лекар. Те са най-добрият ви залог, за да разберете кои дейности са най-безопасни за вас.

Помислете за лично обучение

Ако все още сте загрижени за риска от физически наранявания, докато тренирате, може да помислите за получаване на личен треньор. Те могат да ви напътстват, така че да се чувствате по-уверени, като ги правите сами.

Можете да попитате за сертифицирани треньори в местната фитнес зала. Някои обучители също работят самостоятелно и пътуват до домовете на своите клиенти.

Ако решите да работите с треньор, уверете се, че те знаят за вашия ITP и всички ограничения, които може да имате. Говорете и с Вашия лекар, преди да започнете.

Вземете спешен комплект

Редовното упражнение може да помогне с ITP и дори да удължи живота ви. Вероятно ще ви е по-лесно да управлявате теглото си и ще имате и повече енергия.

И все пак има лек риск от нараняване, дори при активност с ниско въздействие. Когато имате ITP, знаете как всяко леко нараняване може да доведе до натъртвания, обриви и прекомерно кървене. Също така, ако нивата на тромбоцитите ви са от долната страна, може да сте изложени на риск от вътрешно кървене.

Освен че редовно проверявате нивата на тромбоцитите си, можете да се подготвите за злополука, като държите под ръка спешен комплект, който съдържа компресионни обвивки за спиране на кървенето. Преносим пакет с лед също може да успокои настъпващото натъртване и да предотврати вътрешно кървене. Можете също така да обмислите носенето на медицинска гривна по всяко време, в случай че има спешен случай и не можете да комуникирате за състоянието си с медицинския персонал.

Също така ще искате да имате под ръка лекарствата си в случай на спешност. Те включват стабилизатори на съсиреци или редуктори на кървене като аминокапронова и транексамова киселини.

За вкъщи

Активният начин на живот е от полза за всеки. И ако живеете със състояние като ITP, редовното упражнение може да ви помогне да изградите мускули и да подобрите настроението си. Избирайки дейности с ниско въздействие, можете да подобрите здравето си, като същевременно ограничите риска от нараняване.

Ако все пак се нараните по време на някаква дейност, незабавно се обадете на Вашия лекар. Това е особено важно, ако имате кървене, което няма да спре.