Джамба сокът се счита за здравословно място за хранене, като предлага разнообразие от сокове, смути купи и смутита, които подчертават пресни плодове и зеленчуци.
И все пак, яденето на кето в сок Jamba може да бъде трудно, тъй като повечето от предлаганите от него продукти са с високо съдържание на въглехидрати. При диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, повечето хора се стремят да ядат по-малко от 50 грама от общите въглехидрати или 25 грама нетни въглехидрати - които са общо въглехидрати минус фибри и захарни алкохоли - на ден.
Въпреки че Jamba Juice е известен със своите смутита, купи за смутита и прясно изцедени сокове, най-добрите опции за кето в Jamba Juice са уелнес снимки или сандвичи за закуска и плоски питки без хляба.
Ето 10 вкусни кето опции в Jamba Juice.
1–6. Изстрели
Тези уелнес снимки са ароматни и пълни с хранителни вещества алтернативи на богати на въглехидрати смутита. Като се има предвид, че те съдържат само по няколко глътки, всички уелнес снимки, предлагани от сок Jamba, могат да бъдат част от вашата кето диета.
Въпреки това, може да не искате да изразходвате всеки ден от разпределението на въглехидратите си за тези уелнес снимки, тъй като те не осигуряват никакви мазнини или протеини, така че не са добър заместител за пълноценно хранене или закуска.
1. Джинджифил Шот
Този джинджифилов изстрел е ароматизиран с портокалов сок, лимонов сок и лют червен пипер и съдържа солидна доза сок от джинджифил, който може да предложи противовъзпалителни и успокояващи гаденето ползи.
Поръчка: Джинджифил изстрел
Съдържа:
- Калории: 25
- Мазнини: 0 грама
- Протеин: 0 грама
- Общо въглехидрати: 6 грама
- Фибри: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 6 грама
2. Изстрел с куркума
Куркумата е ярко жълта подправка, която съдържа куркумин, противовъзпалително и потенциално намаляващо болката средство. Този изстрел също е овкусен с портокалов и лимонов сок.
Поръчка: Изстрел с куркума
Съдържа:
- Калории: 25
- Мазнини: 0 грама
- Протеин: 0 грама
- Общо въглехидрати: 6 грама
- Фибри: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 6 грама
3. Изстрел от пшенична трева
Пшеничната трева съдържа хранителни вещества като желязо, калий, витамин С и провитамин А и този изстрел се смесва с ябълков и лимонов сок за подобряване на вкуса.
Поръчка: Изстрел от пшенична трева
Съдържа:
- Калории: 25
- Мазнини: 0 грама
- Протеин: 0 грама
- Общо въглехидрати: 5 грама
- Фибри: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 5 грама
4. Джинджифил Лимон Кайен
Този ароматен изстрел комбинира лимон, джинджифил и кайен и съдържа 20% от дневната стойност (DV) за витамин С в малка порция.
Поръчка: Джинджифил Лимон Кайен
Съдържа:
- Калории: 15
- Мазнини: 0 грама
- Протеин: 0 грама
- Общо въглехидрати: 4 грама
- Фибри: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 4 грама
5. Ginger Orange Cayenne
Подобно на Ginger Lemon Cayenne, този ароматен изстрел е пикантен, но малко сладък поради съдържащия се в него портокалов сок. Той осигурява 25% от DV за витамин С.
Поръчка: Ginger Orange Cayenne
Съдържа:
- Калории: 25
- Мазнини: 0 грама
- Протеин: 0 грама
- Общо въглехидрати: 5 грама
- Фибри: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 5 грама
6. Сок от пшенична трева
Jamba Juice също предлага обикновен сок от пшенична трева в 2 размера - малък (1 унция или 30 мл) и голям (2 унции или 60 мл). Големият размер осигурява 20% от DV за желязо.
Поръчка: Сок от пшенична трева, голям
Съдържа:
- Калории: 15
- Мазнини: 0 грама
- Протеин: 1 грам
- Общо въглехидрати: 2 грама
- Фибри: 0 грама
- Нетни въглехидрати: 2 грама
7–10. Ухапвания
Хапките се отнасят до предложенията от менюто на сок Jamba, които включват сандвичи, обвивки и плоски хлябове.
Поръчването на тези артикули без хляба вероятно ще бъде най-добрият вариант за повечето кето диети, тъй като те ще предлагат малко протеини и мазнини заедно с относително нисък брой въглехидрати.
Информацията за хранителните стойности само за тези хлябове не е достъпна на уебсайта на сок Jamba и не можете да персонализирате поръчката си за премахване на хляба, когато поръчвате онлайн.
Ако и в магазина не можете да го направите, просто изхвърлете хляба и другите по-високо съдържание на въглехидрати съставки, след като получите поръчката си.
За елементите по-долу предоставената информация за храненето е за елемента от менюто с хляб. Въпреки това, премахването на хляба и другите съставки с по-високо съдържание на въглехидрати трябва да премахне почти всички общи и нетни въглехидрати, както и значителна част от калориите.
Обърнете внимание, че конкретният брой въглехидрати за тези продукти без хляб не са налични.
7. Сандвич за печен домат, спанак и фета (без домати или хляб)
Този постен и пълен с протеини сандвич съдържа пастичка от зеленчуци и яйчен белтък със сирене, сирене фета, бекон и печени домати. За да сведете до минимум въглехидратите, поръчвайте без хляб и домати. Оставянето на парче или две домат ще добави минимално количество въглехидрати.
Като алтернатива, сокът Jamba предлага сандвич за печен домат, спанак и фета, който е идентичен с тази опция, но няма бекон.
Поръчка: Бекон, печен домат, спанак и сандвич за закуска Фета, без домати или хляб
С хляб и домати, той съдържа:
- Калории: 250
- Мазнини: 9 грама
- Протеин: 12 грама
- Общо въглехидрати: 30 грама
- Фибри: 4 грама
- Нетни въглехидрати: 26 грама
8. Спанак ‘N Сирене за закуска (без тортила и лук)
Тази пикантна опаковка за закуска съдържа спанак и сирене моцарела, заедно с бъркани яйчни белтъци, намазано сирене азиаго и карамелизиран лук в пълнозърнеста тортила. Премахнете тортилата и лука, за да намалите до минимум въглехидратите.
Поръчка: Спанак ‘N Сирене за закуска, без тортила или лук
С тортила и лук съдържа:
- Калории: 240
- Мазнини: 7 грама
- Протеин: 15 грама
- Общо въглехидрати: 30 грама
- Фибри: 3 грама
- Нетни въглехидрати: 27 грама
9. Четири сирена (без хляб)
Този блат е Jamba Juice’s take to a cheese pizza, featuring a four-cheese blend and pic pic sauce on its signature flatbread. Поръчайте без питки за еквивалент на пица без кора.
Поръчка: Четири-сирена плоски питки, без хляб
Не е ясно дали плоските хлебчета са предварително сглобени или направени в магазина, така че може да не успеете да поръчате такъв без хляб. В този случай просто изхвърлете хляба, след като получите поръчката си.
С хляб той съдържа:
- Калории: 350
- Мазнини: 11 грама
- Протеин: 18 грама
- Общо въглехидрати: 44 грама
- Фибри: 1 грам
- Нетни въглехидрати: 43 грама
10. Пикантни ‘N сладки пилешки питки (без хляб)
Този плосък хляб съдържа пиле на скара, три вида сирене, печена чушка и чушки поблано и ямайска подправка. Без хляба би трябвало да е подходящ за кето.
Поръчка: Пикантни ‘N сладки пилешки питки, без хляб
Ако не можете да поръчате този артикул без хляб, просто го изхвърлете, след като получите поръчката си.
С хляб той съдържа:
- Калории: 330
- Мазнини: 11 грама
- Протеин: 12 грама
- Общо въглехидрати: 38 грама
- Фибри: 4 грама
- Нетни въглехидрати: 34 грама
Бележка за смутита, купички и сокове
Смутитата, купите за смутита и пресните сокове са претенцията на Jamba Juice за слава. Всички тези продукти обаче съдържат поне 31 грама от общите въглехидрати на порция, като някои смутита и купи за смути съдържат над 100 грама от общите въглехидрати на порция.
Дори след персонализирането е невъзможно много от тези продукти да достигнат разумен брой въглехидрати за кето диета - дори ако изберете малък или детски размер. За справка, ето най-ниските въглехидрати, които можете да поръчате от тези раздели на менюто:
- Смути: детски ягоди, изчезнали банани, 36 грама общо въглехидрати и 33 грама нетни въглехидрати
- Купа: обикновена овесена каша (без добавки), 31 грама общо и нетни въглехидрати
- Сок: малки Great Greens, 34 грама общо въглехидрати и 30 грама нетни въглехидрати
Тъй като тези опции в менюто са толкова богати на въглехидрати, най-добре е да се придържате към уелнес снимки или хапки, ако ядете кето.
Съвети за поръчка
Храненето с кето в сок Jamba може да бъде сложно, тъй като повечето от предложенията са изключително богати на въглехидрати.
Ако поръчвате нещо, което не е в този списък, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да го направите възможно най-ниско съдържание на въглехидрати:
- Поръчайте малък или детски размер, ако има такъв.
- Пропуснете добавки или добавки с високо съдържание на въглехидрати, като банани, мед, кафява захар и мюсли.
Имайте предвид, че елементите от менюто с размер на дете вероятно няма да съдържат калориите, необходими за пълноценно хранене за възрастен.
Освен това ще трябва внимателно да планирате останалата част от деня си, за да останете в рамките на дневната граница на въглехидрати.
Долния ред
Jamba Juice предлага разнообразие от богати на хранителни вещества, пълни с продукти опции, но повечето от техните смутита, купички и сокове са заредени с въглехидрати.
Ако сте на кето, най-добрият залог в Jamba Juice е да се придържате към уелнес снимки или сандвичи и хлебчета без хляба.
Независимо от това, точното съдържание на хранителни вещества в сандвичите без хляб е неизвестно, тъй като информацията за хляба не е достъпна на уебсайта на Jamba Juice.
Ако решите да поръчате по-високо съдържание на въглехидрати, можете да намалите броя на въглехидратите му, като изберете малък или детски размер и се откажете от добавките с високо съдържание на въглехидрати като банани или кафява захар.
Храненето с кето в сок Jamba е сложно, но може да се направи с внимателно планиране.
.jpg)
