Как да лекуваме и предотвратяваме ухапване от дантела

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Какво е общото между хокеистите, фигуристите и футболистите? Всички те често изпитват ухапване от дантела - остра болка в предната част на подбедрицата до пръстите на краката, където връзките на връзките са завързани.

Повечето спортисти, които носят завързани обувки на игралното поле или лед, са изпитали това болезнено и дразнещо събитие.

Независимо дали го наричате дантела, език или кънка, продължете да четете, за да разберете защо това се случва и как можете да го предотвратите и лекувате.

Какво представлява хапването на дантела?

Дантелената захапка е резултат от раздразнение в предната част на глезена поради натиск от връзки на обувки и език на обувка или скейт. Състоянието обикновено е прогресивно - колкото повече носите обувките или кънките, толкова по-интензивно нараства болката или дискомфортът.

Симптомите на дантелена захапка включват:

• болка при докосване на предната част на глезена
• зачервяване
• подуване

Ухапване от дантела може да се почувства така, сякаш имате натъртване отпред на глезена, но не можете да го видите.

Това състояние е често срещано при всеки, който носи обувки, кънки или ботуши, които се връзват по-нагоре на глезена. Фигуристите, хокеистите или онези, които носят палки, са по-склонни да изпитат дантела.

Какво причинява ухапване от дантела?

Дантеленото ухапване е резултат от прекалено силен натиск от езика на кънките върху крака и глезена. Налягането може да се дължи на следните обстоятелства:

• практикувайки с пълна пара, когато не сте носили кънките си от известно време
• носенето на нов чифт кънки, които не са счупени
• носенето на чифт евтини или стари кънки, които могат да имат прекалено гъвкава или неподдържаща структура
• прекалено здраво връзване на дантелите

Всеки от тези фактори - а понякога и комбинация от тях - може да окаже прекомерен натиск върху сухожилията в глезена ви. Резултатите могат да бъдат възпаление и дразнене, което води до ухапване от дантела.

Как се лекува дантелена захапка?

Тъй като ухапването от дантела е резултат от прогресивно дразнене на сухожилията и други околни структури в стъпалото, вашите цели за лечение са да намалите възпалението и да облекчите болката.

Начините за постигане на това включват:

• Почивайки. Почиването на краката и ходилата между упражненията може да намали постоянния натиск, който води до ухапване от дантела. Ако практикувате почти всеки ден, може да се наложи да седнете веднъж или два пъти, за да дадете на тялото си време да се излекува.
• Заледяване на глезените ви. Прилагането на покрити с кърпа ледени пакети върху глезените за 10 до 15 минути наведнъж може да помогне за успокояване на дразненето и намаляване на болката. Можете да повтаряте това периодично през целия си ден.
• Приемане на болкоуспокояващи без рецепта. Нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС) като ибупрофен (Advil) и напроксен натрий (Aleve) могат да помогнат за намаляване на дразненето.

След като вашата хапка от дантела се почувства по-добре, предприемането на някои превантивни стъпки може да ви помогне да намалите вероятността симптомите да се върнат.

Как можете да предотвратите ухапване от дантела?

Познаването на потенциалните причини за ухапване от дантела може да ви помогне да се включите в превантивни методи, за да не се повтаря. Някои от начините, по които можете да се опитате да предотвратите ухапване от дантела, включват:

• Завързвайте кънките си по различен начин. Някои хора са облекчили дантелената си захапка, като първо завързват кънките си от външната страна на капсите, а след това отвътре. Тази техника отвън може да помогне за намаляване на прекомерния натиск от езика на обувката.
• Завързване на кънки или обувки малко по-малко здраво. Искате те да бъдат защитни и да останат, но не толкова стегнати, че водят до ухапване от дантела. Това може да отнеме някои опити и грешки, но може да помогне. След като намерите идеалния начин да ги завържете, вземете постоянен маркер и маркирайте върху дантелата мястото, където е правилната стегнатост, за да можете да го идентифицирате по-лесно с всяка практика.
• Закупуване на защитно облекло. Някои хора ще си купят ръкави или подложки за глезена, които действат като защитна бариера между стъпалото и глезена и кънките. Два примера са подплатените скейт чорапи ZenToes и подложката Absolute Athletics Bunga, които можете да пазарувате онлайн.
• Постепенно разбиване на нови обувки или кънки. Това може да означава да ги носите за част от практиката си, след което да преминете обратно към стари обувки, докато не сте имали време да пробиете напълно новите.
• Закупувайте колкото се може по-качествени, поддържащи кънки или обувки. Ако сегашният ви чифт кънки имат много флопи език, те вероятно няма да осигурят достатъчно подкрепа, за да ви помогнат на леда или на игралното поле.

Опитването на тези стъпки в идеалния случай може да отнеме част от онова, което идва от носенето на връзки.

Кога да посетите лекар

Спортистите, които носят палки и кънки, са по-уязвими към навяхвания на глезена и наранявания от натиск, като хапка от дантела.

Ако сте опитвали лечения и превантивни стъпки, но все още не сте изпитали облекчение от дантелената си захапка, говорете с лекар от първичната помощ, лекар по спортна медицина или атлетичен треньор. Те може да са в състояние да предложат допълнителни лечения въз основа на цялостното ви здраве и структура на стъпалата.

Докато ухапването от дантела е по-скоро хроничен проблем, отколкото тежко нараняване, хората, които носят палки и кънки, са изложени на по-голям риск от изкълчвания с висок глезен. Носенето на правилното оборудване по правилния начин може да помогне за предотвратяване на това нараняване.

Ключови продукти за внос

Дантеленото ухапване е дразнещо и болезнено явление, което измъчва много спортисти, които носят завързани обувки. Прекомерният натиск от езика и връзките на обувката може да раздразни сухожилията в предната част на глезена.

Ако дразненето стане по-скоро норма, отколкото от време на време, говорете с Вашия лекар за начини за намаляване на симптомите.