Трябва ли да се притеснявате, ако нивата на триглицеридите са ниски?

Какво представляват триглицеридите?

Липидите, наричани още мазнини, са един от трите макроелемента, които са съществена част от диетата. Има различни видове липиди, включително стероиди, фосфолипиди и триглицериди. Триглицеридите са вид липиди, които тялото може да използва както за непосредствена, така и за складирана енергия.

Когато ядете храна, тялото ви използва хранителните вещества от това хранене като енергия или гориво. Ако обаче ядете храна с твърде много енергия (твърде много калории), тази излишна енергия се превръща в триглицериди. Тези триглицериди се съхраняват в мастните клетки, за да се използват по-късно.

Най-често срещаната загриженост за триглицеридите е високите нива на триглицеридите. Високите нива на триглицериди в кръвта могат да допринесат за атеросклероза, запушване и втвърдяване на артериите. Поради това високите нива на триглицеридите могат да увеличат риска от сърдечни заболявания, инфаркт или инсулт.

Ниските нива на триглицериди също могат да бъдат проблем за здравето. Нека разгледаме как ниските нива на триглицериди могат да повлияят на вашето здраве и как да предотвратите и лекувате свързани проблеми.

Какви са нормалните диапазони?

Най-често срещаният кръвен тест, използван за проверка на нивата на триглицеридите, се нарича липиден панел. Стандартният липиден панел ще тества за следното:

• общ холестерол
• LDL („лош“) холестерол
• HDL („добър“) холестерол
• триглицериди
• съотношение холестерол / HDL
• не-HDL холестерол

Вашият лекар ще използва липиден панел, за да определи дали нивата на триглицеридите са в нормални граници.

Нормалните нива на триглицеридите са <150 mg / dL. Нивата на триглицеридите между 150 и 199 mg / dL са гранично високи. Високите нива на триглицеридите се наблюдават при 200–499 mg / dL. Всичко над 500 mg / dL се счита за много високо.

Няма текущ диапазон за ниски нива на триглицеридите. Ако обаче нивата на триглицеридите са много ниски, това може да означава основно състояние или заболяване.

Какво може да причини ниско ниво на триглицериди?

Здравословна диета

Знаем, че нездравословната диета може да причини високи нива на триглицериди, докато здравословната диета обикновено води до ниски нива на триглицериди.

Една интересна забележка е, че понякога ниските нива на триглицериди могат да се появят при високи нива на LDL (което често показва по-висок риск от сърдечни заболявания). Ако ниските нива на триглицеридите намаляват риска от сърдечни заболявания, но високите нива на LDL го повишават, какво може да причини това несъответствие?

Има два вида LDL частици, които трябва да се вземат предвид при изчисляване на риска от сърдечни заболявания:

• LDL-A частиците са по-големи, по-малко плътни и намаляват риска.
• LDL-B частиците са по-малки, по-плътни и увеличават риска.

Когато имате ниски нива на триглицериди, но високи нива на LDL, това може да означава, че имате диета, пълна със здравословни мазнини.

Здравословните мазнини не само ще доведат до повишаване на добрия холестерол (HDL), но също така могат да променят вида на LDL частиците в кръвта. Следователно тези високи нива на LDL може всъщност да не са лошо нещо.

Вместо това е по-вероятно те да са LDL частици, които са станали по-големи и по-малко плътни от приема на здравословни мазнини. Ниските триглицериди и високите нива на HDL в кръвта обикновено подкрепят тази идея.

Много нискомаслена диета

Диетите с ниско съдържание на мазнини не са непременно нездравословни. Изследванията показват, че диетите с ниско съдържание на мазнини могат да бъдат ефективен начин за отслабване. Всичко, направено в екстремни мащаби, обаче може да бъде опасно и диетите с много ниско съдържание на мазнини не са изключение от правилото.

Хората на диети с ниско съдържание на мазнини, които консумират много малко мазнини, може да имат по-ниски нива на триглицеридите. Тъй като мазнините са съществена част от човешкия метаболизъм, важно е да се консумират поне малко мазнини - за предпочитане здравите.

Дългосрочно гладуване

Постът е въздържането от храна и напитки, а за някои хора това е един от начините, по които те подобряват здравето си. Гладуването може да има много ползи за здравето, от понижаване на кръвната захар и нивата на липидите до подпомагане на загубата на тегло.

В малко проучване от 2010 г. изследователите установиха, че при хората, които са участвали в гладуване с алтернативен ден (вид периодично гладуване) в продължение на осем седмици, нивата на триглицеридите са намалени с около 32 процента.

По-дългият период на гладуване може да доведе до по-драматични резултати. За тези с вече нормални нива това потенциално може да доведе до много ниски нива на триглицеридите.

Вместо да гладувате за дълги периоди от време или да гладувате през ден, по-краткият период на периодично гладуване може да бъде също толкова ефективен, без да понижавате твърде много нивата си. Това може да означава гладуване за 8 или 16 часа всеки ден, вместо да пропускате храна изцяло за 24 часа.

Недохранване

Недохранването се случва, когато тялото не получава достатъчно или последователно твърде много от някои хранителни вещества. Според Световната здравна организация над 2,3 милиарда възрастни в САЩ изпитват недохранване под някаква форма.

Недохранването може да доведе до недостиг на важни хранителни вещества, включително макронутриенти като липиди. Някои симптоми на недохранване включват:

• загуба на тегло, загуба на мазнини и загуба на мускулна маса
• кухи бузи и очи
• изпъкнал или подут стомах
• суха и чуплива коса, кожа или нокти
• емоционални симптоми, като депресия, тревожност и раздразнителност

Ако някой изпитва тежко недохранване, нивата на триглицеридите му може да са доста под нормалните граници. Подхранването се лекува най-добре с повишен прием на храна и в някои случаи с добавяне на витамини и минерали.

Малабсорбция

Малабсорбцията е състояние, при което тънките черва не могат да абсорбират правилно хранителните вещества от храната. Причините за малабсорбция могат да включват увреждане на храносмилателния тракт, заболявания, засягащи храносмилателния тракт, или дори някои лекарства. За хората, които изпитват малабсорбция, тялото може да не е в състояние да абсорбира правилно въглехидрати, протеини или мазнини.

Има много симптоми на малабсорбция. Въпреки това, малабсорбцията на мазнини може да доведе до състояние, наречено стеаторея. Стеатореята е основен показател, че тялото ви не усвоява правилно мазнините. Може да забележите:

• бледи и неприятно миришещи изпражнения
• табуретки, които са по-обемисти и плуват
• мазнини или мазнини в изпражненията
• капки масло или мазнини във водата около изпражненията ви

Хората, които имат проблеми с усвояването на мазнините, могат да имат ниски нива на триглицеридите. Лечението на стеаторея включва справяне с основните състояния, които могат да причинят малабсорбция с лекарства и промени в начина на живот.

Хипертиреоидизъм

Щитовидната жлеза играе решаваща роля в регулирането на метаболизма. При хора със свръхактивна щитовидна жлеза (хипертиреоидизъм) редовните метаболитни процеси могат да бъдат силно засегнати. Някои от симптомите на хипертиреоидизъм включват:

• уголемена щитовидна жлеза, наречена гуша
• неволно отслабване и промени в апетита
• промени в сърдечната честота
• изтъняване на кожата и косата
• когнитивни промени, като повишена тревожност или нервност

Един от най-големите показатели за хипертиреоидизъм е неволното отслабване. Като цяло тази загуба на тегло се случва независимо от приема на храна. Това означава, че тялото винаги изразходва повече енергия, отколкото консумира този човек. Хората с хипертиреоидизъм могат да имат ниски нива на триглицериди поради увеличеното използване на тези триглицериди за гориво.

Кръвни тестове, които измерват нивата на тироксин и тиреостимулиращ хормон, могат да се използват за диагностициране на хипертиреоидизъм. Обикновено се лекува с лекарства и промени в начина на живот.

Лекарства за понижаване на холестерола

Според доклад от 2015 г. от Центровете за контрол и превенция на заболяванията, приблизително „78,1 милиона американци вече са приемали или отговарят на условията за лекарства за понижаване на холестерола“. Лекарствата за холестерол или лекарства за понижаване на липидите са един от начините, по които хората могат да контролират нивата на холестерола си.

Има много различни видове лекарства за понижаване на липидите, включително статини, инхибитори на PCSK9 и др. Статините, фибратите и етиловите естери на омега-3 мастни киселини са три вида лекарства за понижаване на липидите, за които е известно, че понижават нивата на триглицеридите.

Ако се притеснявате, че вашите лекарства за понижаване на холестерола причиняват твърде ниски нива на триглицеридите, помислете за разговор с лекар за смяна на лекарства.

Опасности от ниски триглицериди

Ниските нива на триглицеридите обикновено не са опасни. Всъщност изследванията подкрепят идеята, че ниските нива на триглицериди могат да предложат определени ползи за здравето.

В едно проучване от 2014 г. изследователите установяват, че по-ниските нива на триглацериди на гладно са свързани с намаляване на смъртността от всички причини при почти 14 000 участници в проучването.

Друго по-малко проучване от 2017 г. установи, че ниските нива на триглицериди са свързани с подобрена мозъчна функция при възрастни хора без деменция.

Въпреки това, невероятно ниските нива на триглицериди могат да бъдат свързани с други състояния, както бе споменато по-горе. Някои от тези състояния сами по себе си могат да бъдат опасни, така че става важно да се лекува основното състояние, което причинява ниско ниво на триглицериди.

Лечение на ниски триглицериди

Най-доброто лечение за ниски нива на триглицериди е намирането и лечението на основната причина. За някои състояния, като недохранване, това може да е толкова просто, колкото да направите диетични промени. При други състояния, като малабсорбция и хипертиреоидизъм, може да са необходими лекарства и промени в начина на живот.

Ако ниските нива на триглицеридите са резултат от липсата на достатъчно мазнини в диетата, ето няколко предложения за здравословни диетични практики:

• Общият хранителен прием на мазнини трябва да бъде между 20 и 35 процента от общите калории за обикновения човек, който не е на диета с ниско съдържание на мазнини.
• Мононенаситените и полиненаситените мазнини трябва да съставляват по-голямата част от мазнините, консумирани в диетата, тъй като те са най-здравословните за сърцето.
• Наситените мазнини и холестеролът трябва да бъдат ограничени, а изкуствените транс-мазнини никога не трябва да се консумират.

Профилактика и изнасяне

Поддържането на триглицеридите в нормалните граници е относително лесно с добре закръглена диета. Американската сърдечна асоциация (AHA) препоръчва следните промени в диетата и начина на живот, за да поддържате сърцето си здраво и нивата на триглицеридите в норма:

• Поддържайте калориите си в нормални граници за вашата възраст, пол и ниво на активност.
• Яжте разнообразна диета, която включва всички основни групи храни, особено плодове, зеленчуци и здравословни за сърцето масла.
• Избягвайте да преяждате с храни, които съдържат празни калории, тъй като те могат да се съхраняват като мазнини.

Ако се притеснявате, че нивата на триглицеридите са ниски поради друга причина, като основно състояние, обърнете се към Вашия лекар. Те могат да използват липиден тест, наред с други медицински тестове, за да открият основната причина за ниските нива на триглицериди.