Общ преглед
Магнезиевото масло е направено от смес от люспи от магнезиев хлорид и вода. Когато тези две вещества се комбинират, получената течност има маслено усещане, но технически не е масло. Магнезиевият хлорид е лесна за усвояване форма на магнезий, която може да повиши нивата на това хранително вещество в тялото, когато се прилага локално върху кожата.
Магнезият е важно хранително вещество. Той има множество функции в тялото. Те включват:
- регулиране на нервната и мускулната функция
- поддържане на здравословна бременност и кърмене
- поддържане на здравословни нива на кръвната захар
- поддържане на оптимални нива на кръвното налягане
- производство и поддържане на здравето на протеини, кости и ДНК
Магнезият се намира естествено в много храни. Най-високите му концентрации се намират в:
- цели зърна
- бодливи круши
- млечни продукти
- бобови растения
- ядки и семена
- едамаме
- бели картофи
- соево сирене
- зелени, листни зеленчуци, като спанак и манголд
Освен това се добавя към някои произведени продукти, като много зърнени закуски.
Форми
Магнезият може да бъде закупен и като добавка под формата на хапче, капсула или масло. Магнезиевото масло може да се втрива върху кожата. Предлага се и в спрей бутилки.
Магнезиевото масло може да се направи от нулата у дома чрез смесване на люспи от магнезиев хлорид с преварена, дестилирана вода. Можете да намерите рецепта за приготвяне на DIY магнезиево масло тук.
Предимства и употреба
Дефицитът на магнезий е свързан с много състояния, някои от които включват:
- астма
- диабет
- хипертония
- сърдечно заболяване
- удар
- остеопороза
- прееклампсия
- еклампсия
- мигрена
- Болест на Алцхаймер
- разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD)
Голяма част от изследванията, направени върху добавките с магнезий и тези състояния, са съсредоточени върху хранителния магнезий в храната и пероралните добавки. Въпреки че ползите от магнезиевите добавки изглеждат значителни, досега не са направени малко изследвания върху магнезиевото масло, което се доставя през кожата вместо през устата.
Въпреки това, едно малко проучване, съобщено в Journal of Integrative Medicine, показва, че трансдермалното приложение на магнезиев хлорид върху ръцете и краката на хора с фибромиалгия намалява симптомите, като болка. Участниците бяха помолени да пръскат магнезиев хлорид четири пъти върху всеки крайник, два пъти дневно, в продължение на един месец. Някои хора с фибромиалгия имат твърде малко магнезий в мускулните клетки. Повечето магнезий в тялото се помещава или в мускулните клетки, или в костите.
Странични ефекти и рискове
Не е ясно дали локалното магнезиево масло има същите предимства като приемането на перорални магнезиеви добавки или храненето с богата на магнезий диета. Ако се притеснявате, че имате магнезиев дефицит или просто искате да вкарате повече от това важно хранително вещество във вашата система, говорете за притесненията си с Вашия лекар или диетолог.
Ако решите да използвате магнезиево масло, изпробвайте го върху малък участък от кожата, за да видите дали имате нежелана реакция. Някои хора изпитват парене или продължително усещане за парене.
Може да е трудно точно да се определи дозата, когато се използва локално магнезиево масло. Въпреки това е важно да не прекалявате. Националните здравни институти (NIH) препоръчват хората да не надвишават горните граници на добавките с магнезий, които се основават на възрастта. За възрастни и деца над 9 години препоръчителната горна граница е 350 милиграма. Поглъщането на твърде много магнезий може да причини диария, спазми и гадене. В случаи на екстремен прием може да настъпи нередовен сърдечен ритъм и сърдечен арест.
За вкъщи
Магнезиевото масло се рекламира широко онлайн като потенциално лечебно средство за много състояния, като мигрена и безсъние. Въпреки това, изследванията върху локалния магнезий са много ограничени и има различни мнения относно способността на организма да го абсорбира напълно през кожата. Магнезиевото масло е показано в едно малко проучване за облекчаване на симптомите на фибромиалгия, като болка. Обсъдете употребата му с Вашия лекар или диетолог, за да определите дали трансдермалният магнезий е подходящ за Вас.
