Остеопорозата е хронично състояние, причинено от загубата на костна плътност. Можете да обърнете загубата на костна плътност с медицински терапии, които могат да забавят, поддържат или дори да увеличат костната ви плътност.
Вашият лекар може да препоръча приемането на някои лекарства за предотвратяване или лечение на костна загуба, а някои дори могат да ви помогнат да възстановите костната плътност.
Можете също така да помогнете за предотвратяване на фрактури и други симптоми на остеопороза с:
- питателна диета
- редовно упражнение
- здравословни навици
- използването на добавки (евентуално)
Сериозно усложнение на остеопорозата е счупването на кост, което може да доведе до:
- хронична болка
- ограничена подвижност
- загуба на независимост
Важно е да избягвате падания колкото е възможно повече.
Може ли остеопорозата да бъде обърната без лекарства?
Вашият лекар диагностицира остеопороза въз основа на загуба на костна плътност. Можете да имате различна степен на състояние и уловът му по-рано може да ви помогне да предотвратите влошаване на състоянието.
Не можете сами да обърнете загубата на костна маса. Но има много начини, по които можете да спрете по-нататъшната загуба на костна маса.
Ако сте диагностицирани с остеопороза или имате по-голям риск от развитие, Вашият лекар може да препоръча някои лекарства, които да приемате. Вашият риск за състоянието може да се увеличи поради:
- възраст
- предишни здравни условия
- употреба на определени лекарства
Лечението с лекарства има за цел да предотврати влошаването на състоянието и да намали риска от фрактури на костите.
Два вида лекарства могат да помогнат за лечение на остеопороза.
- Антирезорбтивни лекарства. Те забавят разграждането на костната плътност. Можете да ги приемате като орални таблетки, назални спрейове, инжекции и интравенозно приложение. Най-често предписваните лекарства са бисфосфонати като алендронат, ризедронат и золедронова киселина. Други възможности са естроген-подобни лекарства, като денозумаб и калцитонин.
- Анаболи. Те генерират повече кост, отколкото губите. Това помага да възстановите костната си плътност. Те са достъпни само чрез инжектиране. Те включват паратиреоиден хормон (PTH), свързан с паратиреоидния хормон протеин (PTHrP) и ромозозумаб-aqqg.
Как да помогнем да обърнем загубата на костна маса
Не можете сами да обърнете загубата на кост без лекарства, но има много промени в начина на живот, които можете да направите, за да спрете появата на повече загуба на кост.
Диета
Яденето на диета, богата на хранителни вещества и разнообразна, е важно, за да поддържате костите си здрави. Консумирането на тези храни може да даде тласък на костите ви:
- плодове
- зеленчуци
- млечни продукти
- някои протеини
Ето някои от витамините и минералите, които искате да включите в диетата си за здравето на костите.
- Калций. Това е важен минерал за здравето на костите. Млечните продукти и много тъмнолистни зеленчуци са добри източници на калций. Но твърде много калций също може да бъде проблематично. Погледнете етикетите на храните, за да определите колко калций има във всяка порция.
- Витамин D. Той помага на тялото ви да обработва калций, наред с други ползи за здравето. Рибите с много мазнини, като риба тон и сьомга, съдържат този витамин. Други храни като мляко и портокалов сок могат да бъдат обогатени с него. Можете да получите витамин D, като излезете на слънце, но имайте предвид продължителното излагане на ултравиолетови лъчи.
Има и напитки и съставки, които трябва да избягвате или да намалите консумацията, за да помогнете на здравето на костите си.
- Алкохол. Обилното пиене може да насърчи загубата на костна маса. Добре е да имате не повече от две или три питиета на ден.
- Кофеин. Напитките и храните, съдържащи кофеин, също могат да повлияят на начина, по който тялото ви преработва калция.
- Газирани напитки. Някои безалкохолни напитки, по-специално кола, могат да бъдат свързани със загуба на костна маса. Необходими са повече изследвания, за да се разбере какво точно причинява това.
Упражнение
Ангажирането с редовни упражнения може да помогне на костите ви да останат здрави в зряла възраст. Има допълнителни ползи за упражнения като укрепване на мускулите, за да ви помогне да останете координирани и балансирани.
Тези предимства могат също да ви помогнат да предотвратите падания или удари в предмети, които могат да доведат до счупване на костите с остеопороза.
Трябва да се занимавате редовно с няколко вида упражнения, за да помогнете на костите си:
- Упражнения за носене на тежести. Те включват аеробни дейности като ходене, танци и тенис, които се борят срещу гравитацията по време на движение.
- Упражнения за съпротива. Това са движения, които използват тежести, ленти, телесно тегло или друго оборудване за изграждане на сила.
- Разтягания. Те са движения, които могат да поддържат тялото ви гъвкаво и улесняват придвижването.
Говорете с Вашия лекар за подходящи упражнения. Трябва да избягвате упражнения с голям удар и може да се наложи да модифицирате определени дейности, за да избегнете нараняване.
Премахване на нездравословните навици
Нездравословни навици като тези могат да влошат остеопорозата:
- пиене на твърде много алкохол
- пушене
- ядене на нездравословни храни
За да увеличите максимално храненето си и да поддържате здравословно тегло, можете да опитате да:
- въздържайте се от пушене
- намалете или премахнете колко алкохол пиете всяка седмица
- яжте здравословна диета с ограничени захари, соли и преработени храни
Добавки
Само вашата диета може да не е достатъчна за поддържане на адекватно ниво на костно-здрави витамини и минерали.
Вашият лекар може да препоръча прием на мултивитамини или добавка от специфични витамини или минерали, за да отговори на ежедневните ви нужди. Важно е да вземете препоръчаното количество.
Имайте предвид, че Администрацията по храните и лекарствата не одобрява или контролира добавките, затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да започнете да ги използвате и ги закупете от реномиран производител.
Остеопороза срещу остеопения
Остеопенията показва ниска костна маса. Това е състояние, което може да доведе до остеопороза, но не означава непременно, че е предрешено заключение. Може да разчитате на модификации на начина на живот, за да спрете загубата на костна маса, като:
- здравословна, стабилна и разнообразна диета
- редовно разнообразие от упражнения
- добавки, ако е необходимо
Вашият лекар може също да препоръча приема на лекарства за предотвратяване на развитието на остеопороза.
Диагнозата остеопороза идва, когато костната ви маса е ниска. Може да разберете, че имате остеопороза от сканиране на кост или след като имате счупена кост.
Остеопорозата често е състояние, свързано със стареенето и жените могат да бъдат особено уязвими към него.
Как помагат клиничните лечения
Винаги трябва да следвате плана за здравно лечение, препоръчан при остеопороза. Може да е лесно да се игнорира състоянието, тъй като симптомите не са очевидни.
Но забавянето или пренебрегването на лечението за остеопороза може да доведе до счупване на костите и други симптоми като:
- свиване във височина
- лоша стойка
- дискомфорт
Съществуват разнообразни лекарства за лечение на остеопороза, така че вие и вашият лекар можете да определите най-добрия вариант за вас. Например някои лекарства, които може да се наложи да приемате ежедневно.
Други може да изискват приложение в лекарски кабинет няколко пъти месечно или веднъж годишно.
Вашият план за лечение се счита за успешен, ако спрете да намалява костната плътност и не получите костни фрактури или счупвания. Някои лечения също ще ви помогнат да възстановите костната плътност.
Вашият лекар може да препоръча промяна в лечението, ако имате влошаване на симптомите или ако вашето лекарство е полезно само за определен период от време.
Може да има случаи, в които да си почивате от лекарства. Може да се наложи да вземете лекарства отново в даден момент. Вашият лекар ще следи състоянието ви, за да определи от какъв тип лечение се нуждаете.
Кога да говорите с лекар
Говорете с Вашия лекар относно притеснения относно Вашия план за лечение. Можете да обсъдите начини да се уверите, че следвате инструкциите за предписаните лекарства.
Вашият лекар може дори да предложи друг вид лечение, ако настоящият ви план не спазва начина ви на живот.
Обсъдете начини за включване на здравословни навици на живот, за да спрете загубата на костна плътност и да предотвратите влошаване на състоянието.
Прочетете тази статия на испански.
