Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Джинджифилът, подобно на относителната му куркума, е придобил широка последователност поради многобройните ползи за здравето. Всъщност той се нарежда сред 10-те най-продавани билкови добавки в САЩ.Smith T, et al. . Продажбите на билкови добавки в САЩ са се увеличили с 8,5% през 2017 г., достигайки 8 млрд. Долара.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
Докато джинджифилът е най-известен като успокояващо средство срещу лошо храносмилане, гадене и разстроен стомах, този пикантен ароматен корен може да се използва и за облекчаване на главоболие и мигрена.
Продължете да четете, за да разберете как джинджифилът може да се използва за облекчаване на симптомите на главоболие и коя е най-ефективната форма за използване.
Как действа джинджифилът?
Джинджифилът съдържа естествено масло, което е отговорно както за неговия вкус, така и за ползите за здравето. Химичните съединения в това масло - които включват гингероли и шогаоли - имат противовъзпалително и болкоуспокояващо действие.Ho SC, et al. . Противоневровъзпалителната способност на пресния джинджифил се дължи главно на 10-гингерол.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . Ефекти от екстракт от джинджифил върху болки в коляното при пациенти с остеоартрит.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Тези съединения са ефективни и при лечение на гадене и повръщане, два симптома, свързани с пристъпите на мигрена.Lete I, et al. . Ефективността на джинджифила за предотвратяване на гадене и повръщане по време на бременност и химиотерапия. DOI: 10.4137 / IMI.S36273
Екстрактите от джинджифил могат също да повишат серотонина, химически пратеник, участващ в мигренозни атаки. Повишаването на нивата на серотонин в мозъка ви може да помогне за спиране на мигрена чрез намаляване на възпалението и ограничаване на кръвоносните съдове. Клас лекарства с рецепта, наречени триптани, третират мигрена по подобен начин.
Какво казва изследването
Няколко клинични проучвания са тествали ефектите на джинджифила при хора с мигрена. Проучване от 2018 г. установи, че приемането на добавка от 400 mg екстракт от джинджифил с кетопрофен - нестероидно противовъзпалително лекарство - намалява симптомите на мигрена по-добре от приемането само на кетопрофен.Martins LB, et al. . Двойно сляпо плацебо контролирано рандомизирано клинично изпитване на джинджифил (Zingiber officinale) добавка при лечение на остра мигрена. DOI:
10.1177/0333102418776016
Проучване от 2014 г. установи, че 250 mg добавка от джинджифил на прах намалява симптомите на мигрена, както и лекарството с рецепта суматриптан.Maghbooli M, et al. . Сравнение между ефикасността на джинджифил и суматриптан при аблативното лечение на обикновената мигрена. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Други изследвания показват, че поставянето на гел, съдържащ джинджифил и билката пищялка под езика, когато мигрената започне за първи път, може да намали силата и продължителността на симптомите.Cady RK, et al. . Двойно сляпо плацебо-контролирано пилотно проучване на сублингвална треска и джинджифил (LipiGesic M) при лечението на мигрена. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Коя е най-ефективната форма на джинджифил за главоболие?
Джинджифилът се предлага в много форми, включително:
- капсули
- гелове
- прахове
- етерично масло
- чай
- напитки
- таблетки за смучене
Досега са проучени и доказано, че са полезни за хора с мигрена само джинджифилови капсули и гел. Други форми не са изучавани, но може би си заслужава да се опитат.
Видът джинджифил, който приемате, също може да зависи от вашето състояние. Например, ако вашите симптоми на мигрена включват гадене и повръщане, може да не ви се пие капсула джинджифил през устата. Вместо това можете да опитате да приложите етеричното масло върху слепоочията си или да смучете джинджифилова таблетка за смучене.
Прочетете, за да научите за различните начини, по които джинджифилът може да се използва за облекчаване на симптомите на главоболие.
Вземете добавка от джинджифил
Повечето от обещаващите изследвания за полезните ефекти на джинджифила за мигрена използват добавки, които съдържат екстракт от джинджифил или изсушен джинджифил на прах. Следователно добавките от джинджифил са най-вероятната форма на джинджифил за облекчаване на симптомите на главоболие и мигрена.
Типична доза е 550 mg капсула при първите признаци на главоболие. Тази доза може да се повтори веднъж или два пъти. Можете да търсите добавки с джинджифил в аптеките, хранителните магазини и онлайн.
Въпреки че не е често срещано, някои хора, които приемат добавки с джинджифил, могат да имат леки странични ефекти, включително:
- киселини в стомаха
- газ
- дразнене на гърлото или устата
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Тези нежелани реакции са по-вероятни, когато се приемат по-високи дози.
Нанесете етерично масло от джинджифил върху слепоочията си
Масажирането на джинджифилово масло в кожата намалява болката при хора с артрит и болки в гърба и може също да помогне за намаляване на болката от главоболие.
При мигренозен пристъп или напрежение, главоболие, опитайте да масажирате няколко капки от разреденото джинджифилово масло в слепоочията, челото и задната част на врата веднъж или два пъти дневно.
Ароматът от маслото може също да намали гаденето, което често се появява при мигрена. Опитайте да поставите капка джинджифилово масло върху кърпичка, марля или тампон и да вдишвате. Можете също така да опитате да добавите една до две капки масло в топла вана или парен дифузьор.
Чисто етерично джинджифилово масло може да се намери в аптеките, хранителните магазини или да се закупи онлайн. Избягвайте парфюмирани или ароматизирани с джинджифил масла. Преди да нанесете върху кожата си, разредете маслото, като поставите една до две капки джинджифилово масло в супена лъжица носещо масло. Научете повече за носещите масла.
Странични ефекти и рискове от етерично масло
Никога не нанасяйте джинджифилово масло върху кожата, без първо да го разреждате. Използването на неразредено масло може да предизвика дразнене на кожата. В някои случаи дразненето на кожата може да бъде силно.
Някои хора също могат да получат кожна реакция, когато използват джинджифилово масло, дори когато са разредени. Не забравяйте да направите тест за пластир с маслото, ако в миналото сте имали реакция на етерично масло. Освен това, ако сте алергични към джинджифилова подправка, може да сте алергични и към джинджифилово масло.
Как да направите тест за пластир с етерично масло
За да направите тест за корекция, изпълнете следните стъпки:
- Поставете 1 до 2 капки разредено масло върху вътрешната си предмишница. Никога не използвайте неразредено масло.
- Нанесете превръзка върху областта и изчакайте.
- Ако почувствате някакво дразнене, незабавно свалете превръзката и внимателно измийте мястото със сапун и вода.
- Ако след 48 часа не се получи реакция, разреденото масло вероятно е безопасно за вас.
Изсмучете джинджифилова таблетка за смучене
Таблетките за джинджифил обикновено съдържат малки количества джинджифил на прах или екстракти от джинджифил. Изследванията показват, че джинджифилът може да намали симптомите на гадене след операция или поради бременност или други причини. Той може също така да предотврати симптомите на гадене, причинено от мигрена.
Таблетките за джинджифил са особено добър избор, когато не ви се пие хапчета или пиете чай или други течности. Опитайте да смучете джинджифилова таблетка за смучене, когато пристъпът ви на мигрена за първи път започне да ви кара да се чувствате гадни.
Една до две таблетки за смучене обикновено се приемат два до три пъти дневно, за да се облекчи стомашното разстройство. Но не забравяйте да следвате инструкциите за дозиране на опаковката на продукта.
Можете да намерите таблетки за джинджифил в аптеките, хранителните магазини и онлайн.
Странични ефекти и рискове от джинджифил
Повечето хора, които използват джинджифилови таблетки за смучене, нямат странични ефекти, но някои хора могат да получат разстроен стомах или да имат дразнене, парене или изтръпване на устата или езика.
Рядко хората могат да бъдат алергични към джинджифил и да имат алергична реакция. Ако в миналото сте имали алергична реакция към джинджифил, не използвайте таблетки за смучене от джинджифил.
Пийте джинджифилов ейл
Ако имате главоболие или пристъп на мигрена, опитайте да отпиете джинджифилов ел. Това може да намали главоболието и да помогне за успокояване на мигренозно разстройство. Пийте една или две чаши на ден.
Можете да закупите джинджифилов ейл, но четете внимателно етикетите. Много закупени в магазина марки съдържат много захар и малко джинджифил. Можете също така да приготвите джинджифилов ел у дома. Има много начини да го направите.Ето един начин:
- Сварете 2 до 4 чаши вода в тенджера.
- Добавете ¼ към 1 чаша нарязан или настърган джинджифил заедно с подсладител като захар или мед, на вкус.
- Оставете да къкри 5 до 10 минути, след което прецедете.
- Смесете джинджифиловия разтвор с газирана вода. Можете да добавите допълнителен вкус с мента или сок от пресен лайм или лимони.
Ginger ale странични ефекти и рискове
Повечето хора, които пият джинджифилов ейл, нямат странични ефекти. Но някои хора, особено ако консумират много джинджифилов ейл, може да имат леки странични ефекти. Те включват:
- киселини в стомаха
- оригване
- дразнене или усещане за парене в устата и гърлото
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Пригответе чай от джинджифил
Пиенето на чай от джинджифил е друг вкусен начин да помогнете за успокояване на болката при главоболие или за намаляване на гаденето, причинено от пристъп на мигрена. Опитайте да пиете чая, когато главоболието ви започне за първи път. Ако е необходимо, изпийте още една чаша един или два часа по-късно.
Готовите за приготвяне торбички за чай се предлагат в хранителните магазини и онлайн. Можете да го приготвите и у дома:
- Добавете нарязан или нарязан джинджифил към 4 чаши вряща вода.
- Стръмна за 5 до 10 минути. Задържането по-дълго ще му придаде по-силен вкус.
- Отстранете от огъня и овкусете с лимонов сок, мед или захар. Може да се консумира както топъл, така и студен.
Възможни странични ефекти и рискове
Подобно на джинджифиловия ел, пиенето на чай от джинджифил обикновено не причинява странични ефекти, но са възможни някои странични ефекти, включително:
- киселини в стомаха
- газ
- дразнене или усещане за парене в устата и гърлото
- диария
- зачервена кожа
- обрив
Тези странични ефекти са по-вероятни, ако вашият чай има по-силен вкус или ако го консумирате в големи количества.
Добавете джинджифил към хранене
Добавянето на джинджифил към хранене е друг начин, по който може да се възползвате от противовъзпалителните и облекчаващи болката ефекти на джинджифила. Можете да добавите пресен джинджифил или сух джинджифил на прах, за да овкусите хранителните ястия, но имайте предвид, че вкусовете им са малко по-различни.
Интересното е, че химическият състав на пресен и изсушен джинджифил също е малко по-различен, но и двата съдържат съединенията, които намаляват възпалението и гаденето.
Опитайте да добавите пресен джинджифил към салатите си или да го смесите в чесън със скариди. Джинджифилът може да бъде и вкусно допълнение към пилешка супа, сьомга на скара и дори някои видове бисквитки - помислете за джинджифилови щраканки - или сладкиши.
Можете също така да изпробвате тези осем съвета за започване на сутринта си с джинджифил.
Странични ефекти и рискове от пресен джинджифил
Яденето на джинджифил рядко причинява странични ефекти, освен ако не ядете твърде много. Ако го направите, може да получите разстроен стомах със симптоми на киселини и газове. Някои хора също могат да имат усещане за парене в устата.
Ако имате гадене, свързано с мигрена, може да откриете, че храненето влошава симптомите ви. Други възможности като отпиване на джинджифилов ел или таблетка за джинджифил могат да бъдат по-добър избор.
Долен ред
Изследванията върху джинджифила при главоболие са ограничени, но обещаващи. Най-доброто доказателство е за добавки с джинджифил, но други форми също могат да помогнат за намаляване на болките в главоболието и гаденето, свързани с мигрена.
Що се отнася до джинджифила, приемането на повече не е непременно по-добро. Приемането на твърде много увеличава шанса Ви за леки странични ефекти като киселини в стомаха и разстроен стомах.
Ако забележите, че главоболието ви става все по-често или по-силно, непременно посетете Вашия лекар. Вашият лекар може да оцени симптомите Ви и да препоръча най-ефективното лечение.
Също така, говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да вземете джинджифил, за да сте сигурни, че той не взаимодейства с други лекарства, които може да приемате. Джинджифилът може да разрежда кръвта ви и да увеличи риска от кървене, ако се приема с други разредители на кръвта.
-it.jpg)
