Мастурбация и психично здраве
Мастурбацията е често срещана сексуална дейност. Това е естествен, здравословен начин, по който много хора изследват тялото си и намират удоволствие. Някои хора обаче изпитват проблеми с психичното здраве в резултат на мастурбация, като чувство на безпокойство или вина или други разстройства на настроението.
Прочетете, за да научите повече за това защо някои хора изпитват тревожност в резултат на мастурбация и какво можете да направите, за да облекчите или премахнете тези чувства.
Защо мастурбацията може да предизвика безпокойство
За някои хора всички сексуални пориви или интереси предизвикват безпокойство. Може да изпитвате чувство за безпокойство или загриженост, когато се чувствате възбудени или когато участвате в сексуални дейности.
Едно проучване установи, че по-младите мъже мастурбират с най-висока честота. Освен това проучването установи, че мъжете, които мастурбират най-често, имат по-високи нива на тревожност. Мъжете, които изпитват най-високо чувство за вина за мастурбация, също имат най-високите нива на тревожност.
Тревожността от мастурбацията може да произтича от вина. Чувството за вина около мастурбацията може да бъде обвързано с духовни, културни или религиозни възгледи, които могат да възприемат мастурбацията като неморална или „мръсна“. Тревожността в крайна сметка може да причини няколко проблема, включително сексуална дисфункция.
Тревожността може също да е свързана само със специфичен тип или стил на сексуална стимулация. С други думи, мастурбацията може да предизвика тревожност, но сношението може да не. Самоугодният аспект на мастурбацията го прави табу за някои хора.
Ползи от мастурбацията
Докато мастурбацията може да причини безпокойство за някои хора, други хора мастурбират като начин за облекчаване на напрежението и облекчаване на безпокойството, според едно проучване. Малко проучвания обаче са изследвали връзката между удоволствието от себе си, включително мастурбацията и тревожността.
Анекдотичните доклади, както и проучванията за полов акт, предполагат, че мастурбацията има някои полезни ползи. Мастурбацията може:
- да ви помогне да се отпуснете
- освободете сексуалното напрежение
- намали стреса
- повишаване на настроението ви
- подобряване на съня
- да ви помогне да правите по-добър секс
- да ви помогне да почувствате по-голямо удоволствие
- да ви даде по-добро разбиране за това, от което се нуждаете и искате във физическата връзка
- облекчаване на спазми
Странични ефекти от мастурбацията
Мастурбацията не причинява физически странични ефекти. Също така не е вредно за тялото ви, освен ако не използвате твърде много сила или не прилагате прекалено голям натиск.
Мастурбацията и чувството за вина или безпокойство не са изследвани директно. Потенциалните отрицателни странични ефекти на мастурбацията са извлечени от анекдотични доклади и ограничени изследвания.
Най-честите нежелани реакции на мастурбацията включват:
- Вината. Културни, лични или религиозни наблюдения или доктрини могат да повлияят на начина, по който гледате на мастурбацията. В някои философии мастурбацията е лоша или неморална. Това може да доведе до чувство за вина.
- Пристрастяване. Някои хора, които мастурбират често, съобщават, че им е трудно да напуснат или намалят процента си. Прекомерната мастурбация може да започне да влияе на настроението ви, както и на ежедневното ви сексуално функциониране.
Търси помощ
Мастурбацията е здравословно и забавно занимание. Всъщност това е крайъгълен камък на много сексуални поведения. Ако изпитвате вина или безпокойство, защото мастурбирате, говорете с професионалист за чувствата си. Вашият лекар може да е добър ресурс. Те могат също да ви насочат към терапевт или психиатър. Тези доставчици на психично здраве са специализирани в дискусии за сексуалното здраве. Те ще могат да ви помогнат да преодолеете чувствата си и да придобиете по-здравословна перспектива за самоудоволствие.
Управление на предизвиканата от мастурбация тревожност
Ако изпитвате вина или безпокойство поради мастурбация, може да се наложи помощ за преквалификация на мислите ви около практиката. Тези съвети могат да ви помогнат да имате положителни мастурбации:
- Потърсете валидиране. Лекар или терапевт може да потвърди за вас, че мастурбацията е естествена, здравословна и типична.
- Изправете се срещу страховете си. Запитайте се откъде идва източникът на безпокойство. Може да е резултат от религиозни възгледи. Може да е впечатление, което сте възприели от културни справки. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате тази причина, да я отстраните и да я премахнете.
- Отпуснете се. Мастурбацията, която води до безпокойство, може да не е приятна. Преминете отвъд тревожността, като изживеете мастурбацията като забавна, здравословна дейност.
- Вкарайте партньор. Отначало мастурбацията може да е мост твърде далеч. Започнете, като помолите партньора си да въведе мастурбация като част от любовната игра или като част от полов акт. Това може да ви помогне да се чувствате по-комфортно и може да намали тревожността при самостоятелно изпълнение.
- Изградете по-голямо разбиране. Като сте наясно, че мастурбацията е нормална, може да ви помогне да я приемете. Това може да предотврати безпокойството и да облекчи други проблеми с психичното здраве, които могат да възникнат.
За вкъщи
Мастурбацията е нормална дейност. Това е и безопасен начин да изследвате тялото си, да почувствате удоволствие и да облекчите сексуалното напрежение. Ако мастурбацията ви причинява безпокойство, говорете с доставчик на здравни грижи за чувствата, които изпитвате, когато мастурбирате. Заедно можете да работите за предотвратяване на тези мисли. Можете също така да се научите да имате положително, здравословно преживяване с мастурбация.
