Можете ли да предозирате мелатонин?
Докато мелатонинът е хормон, естествено произведен в организма, приемането на твърде много допълнителен мелатонин може да наруши циркадния ви ритъм (наричан още цикъл на сън и събуждане). Това може да причини и други нежелани странични ефекти.
Така че, да, технически можете да предозирате мелатонин.
Трудно е обаче да се определи предозиране с мелатонин, тъй като няма официална стандартна безопасна доза за всички.
Някои хора са по-чувствителни от други към ефектите на мелатонина. Доза, която може да предизвика нежелани реакции при един човек, може да има малък ефект върху някой друг.
Малките деца трябва да избягват мелатонин, освен ако лекар не е указал друго. Дози между 1 и 5 милиграма (mg) могат да причинят гърчове или други усложнения за малки деца.
При възрастни стандартната доза, използвана в проучванията, варира между 1 и 10 mg, въпреки че понастоящем няма окончателна „най-добра“ доза. Смята се, че дозите от 30 mg могат да бъдат вредни.
Като цяло е по-добре да започнете ниско и да се придвижвате нагоре бавно и внимателно, ако виждате обнадеждаващи резултати. Говорете с лекар, ако проблемите със съня продължават.
Колко мелатонин трябва да приемам?
Безопасната доза мелатонин е най-ниската доза, която ефективно помага да заспите, без да причинява странични ефекти. По принцип доза между 0,2 и 5 mg се счита за безопасна начална доза.
Безопасната доза ще зависи от телесното тегло, възрастта и чувствителността към добавката.
Симптоми на предозиране с мелатонин
Твърде много мелатонин може да има обратен ефект от предназначението си. Това може да затрудни заспиването, защото нормалните ви циркадни ритми ще бъдат нарушени.
Предозирането може също така да ви накара да се чувствате мрачни и сънливи през деня и да ви сънува кошмари или изключително живи сънища през нощта. Можете също така да изпитате:
- гадене
- виене на свят
- главоболие
- раздразнителност или безпокойство
- диария
- болки в ставите
За някои хора твърде много мелатонин може да повлияе на кръвното им налягане. Лекарствата, които понижават кръвното налягане, като блокери на калциевите канали и бета-блокери, могат да намалят естественото производство на мелатонин в тялото ви.
Въпреки това приемането на добавка, за да компенсира по-ниските нива на мелатонин, не винаги може да бъде препоръчително. Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за мелатонин и всякакви други добавки, които приемате, ако са Ви предписани лекарства, които да Ви помогнат да контролирате кръвното си налягане.
Какво да не се приема с мелатонин
Тъй като мелатонинът може да повлияе на цикъла ви сън-будност, избягвайте да го приемате с алкохол или кофеин. Те могат да повлияят на циркадния ритъм и естественото производство на мелатонин.
Преди да започнете мелатонин или някакви лекарства или добавки без рецепта, говорете с Вашия лекар. Това е особено вярно, ако приемате други лекарства.
Например, противозачатъчните хапчета могат да накарат тялото ви да започне да произвежда повече мелатонин, така че приемането на добавка може да изтласка нивата ви в нездравословен диапазон.
Приемането на мелатонин с антикоагуланти, като варфарин (Coumadin), може да увеличи риска от кървене.
Трябва също да избягвате приема на мелатонин, ако приемате кортикостероиди, за да потиснете имунния си отговор при състояния като ревматоиден артрит или лупус.
Outlook
Ако смятате, че сте предозирали мелатонин, обадете се на Poison Control на 800-222-1222.
Трябва да се обадите на 911 и да потърсите спешна помощ, ако имате симптоми като:
- задух
- внезапна болка в гърдите
- кръвно налягане, което е 180/120 mm Hg или по-високо
Тези признаци може да не са свързани с мелатонин или взаимодействие между мелатонин и други лекарства. Те обаче не трябва да бъдат пренебрегвани, тъй като те могат да означават спешна медицинска помощ.
Въпреки че мелатонинът може да бъде много полезен за някои хора, които се нуждаят от малко допълнителна помощ при падане и заспане, той не е за всеки. Може да не го понасяте добре, дори при ниски дози. Може да откриете, че това не ви помага да заспите, независимо от дозата, която опитате.
Ако безсънието е проблем, говорете със специалист по сън. Може да има други промени в начина на живот, които можете да направите, които могат да помогнат, като например намаляване на кофеина и алкохола или промяна на режима на лягане.
Вероятно няма да имате сериозни медицински проблеми в резултат на приема на мелатонин, но се отнасяйте внимателно към него.
Тази добавка не се регулира от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA), така че няма официални указания за дозиране, които да се следват. За допълнителни въпроси говорете с Вашия лекар, лекар, който е специализиран в здравето на съня, или с Вашия фармацевт.
.jpg)
