Healthline Eats е поредица, разглеждаща любимите ни рецепти, когато сме прекалено изтощени, за да подхранваме телата си. Искам още? Вижте пълния списък тук.
Като човек, който е склонен към емоционални люлки, подобни на махало, понякога съм прекалено изтощен, за да правя основни неща за себе си (освен ако това не може да се случи от удобството на леглото ми). В тези дни готвенето звучи особено досадно.
Разбира се, не яденето само влошава всичко. Ниската кръвна захар е последното нещо, от което тялото ви се нуждае, когато емоциите ви извличат най-доброто от вас.
По-долу има една рецепта, за която винаги мога да се измъкна от леглото, но отнема малко усилия за подготовката. Издръжливо, вкусно и направо е да се хвърлят заедно. Също така го обичам, защото много рядко нямам всички необходими съставки в хладилника си.
Багел, сирене, авокадо и сандвич с яйца
Съставки
- 1 яйце
- 1/2 франзела
- сирене, нарязано
- крема сирене
- 1/8 авокадо, нарязано на филийки
- масло или олио
- червен лук, нарязан на тънко (по желание)
- лют сос по ваш избор
- сол и черен пипер
Указания
- Загрейте тиган на котлона до умерен огън и добавете тънък парче масло.
- Докато се загрява, препечете половинката на багела с помощта на тостер или фурна с тостер.
- Когато тиганът започне да цвърчи, напукайте яйцето в тигана и добавете сол и черен пипер.
- След като белтъкът вече не изглежда капризен, обърнете яйцето (внимателно!).
- Поставете филийки сирене отгоре, след това покрийте тигана с капак и изключете топлината, за да се стопи сиренето (понякога може да е полезно да добавите няколко капки вода в тигана, за да създадете пара).
- Когато изскочи франзела, намажете с крема сирене и добавете резенчета лук, ако желаете.
- Поставете пържени яйца отгоре, добавете филийки авокадо и лют сос и готово!
Джинджър Войчик работи в продуцентския екип на Healthline. Тя обича сърфирането, писането и закуската - в този ред. Проследете повече от нейната работа по Medium.
