Ето как обясних своето генерализирано тревожно разстройство на моето латино семейство

Нужни са били мисли за самоубийство, за да се променят целите векове на предразсъдъците за психични заболявания.

Години наред изпитвах пристъпи на тревожност, преди да разбера какви са всъщност. По време на една от най-тежките си атаки си спомням, че лежах с лице надолу на пода в локва от собствената си слюнка, кръв, която капеше от устната ми, която се беше разцепила от изчезването от хипервентилация.

Спомням си, че чух: „СПРЕТЕ ДА СЕ ДРАМАТИЧЕСКИ!“ точно преди да ударите пода и да си помислите: „Те никога няма да разберат какво е това.“

Казвайки на родителите си от Карибите, че не мога да контролирам пристъпите си на безпокойство, паднах на затворени уши. Те смятаха, че моите атаки - които обикновено се предизвикваха от спорове с тях - бяха яростни изблици, които имитирах от това, което видях по телевизията, за да привлече вниманието им.

Когато казах, че си мислех своето ataque de nervios (На испански за „нервни атаки“ и това, което латиноамериканците казват, за да опишат симптомите, които преживях) означаваше, че нещо не е наред с мозъка ми, те гневно не бяха съгласни.

Вместо това те твърдяха, че аз не съмлока, “И че„ подобни изблици са за бели хора “.

Едва на 24-годишна възраст, когато бях изтощен повече от седмица с безпокойство и мисли за самоубийство, те прецениха, че всъщност може да се нуждая от помощ.

Израствайки, психичното здраве не беше тема, повдигната в разговор

През тази седмица бях гласна за мислите си за самоубийство, защото не знаех какво друго да правя. И родителите ми също.

Стигмата за психично здраве съществува и продължава да съществува сред много общества и култури. Това включва латино общности, в които говоренето за психично здраве не е норма (да не говорим за различията в достъпа до и качеството на лечението).

Според доклад на хирург, Националното проучване на коморбидността установява, че латиноамериканците използват по-малко услуги за психично здраве. Всъщност само 10 процента от анкетираните, които са имали тревожно разстройство, са използвали специалисти по психично здраве за грижи.

Въпреки че бях възпитан в любящо, приемащо домакинство, психичното здраве не беше тема, която някога се повдигаше в разговор.

Бях принуден да вярвам, че терапията е запазена за „големи психически сривове“ и че изключителната тъга и стрес могат да бъдат преодолени чрез втвърдяване или ходене на църква. И когато го беше обикновено се коментира нечия злощастна битка с психоза или се клюкарства за някого за търсене на консултация.

Но след моя епизод нещо започна да се променя в семейството ми. Майка ми ми помогна да се свържа с доставчици на психично здраве за консултации. В крайна сметка бях диагностициран с генерализирано тревожно разстройство (GAD) и клинична депресия и ми беше създаден план за лечение, който включваше терапия.

Докато беше облекчение да получа най-накрая лечението, от което се нуждаех, дълбоко в себе си бях ужасен от мисълта, че все още ще бъда етикетиран от семейството си, че съм посетил психолог.

Лечението за GAD беше труден процес на учене, отучаване и преподаване

Знаех, че ме чака цял живот и исках да се оправя, затова продължих да ходя на терапия.

Очаквах семейството ми да се държи с мен като с „лока“ или като с аутсайдер в техния перфектно „здравомислещ“ дом. Вместо това намерих подкрепата им за нуждата ми от лечение успокояващо през този много труден период.

И все пак, докато те ме насърчаваха да продължа да се лекувам, все още беше трудна битка, която им помагаше да разберат как психичните заболявания ме засягат всеки ден и как могат да ми помогнат да се справя. Беше ясно, че трябва да намеря начин да помогна на семейството ми да разбере какво е това, което преживявам.

И така, след няколко сесии с моя психолог установих, че успях да обясня своя GAD на родителите си, като споделих статистика за състоянието с тях.

По предложение на моя терапевт поканих и майка си на сесия с мен, където тя можеше да задава въпроси относно симптомите ми, изблиците и дори как тя може да ми помогне у дома.

Никога не съм мислил, че ще бъда в една стая с майка си и терапевта си, но това беше основна стъпка към възстановяването ми и разбирането на семейството ми, че се боря с истинска болест.

Разбрах, че вярванията на семейството ми за психични заболявания са резултат от обусловеност между поколенията

Докато майка ми и останалото ми семейство правеха крачки в разбирането на това, което преживях, аз също осъзнах и се научих да приема, че техните вярвания за психични заболявания не са по тяхна вина.

Вярванията бяха, както много латиноамерикански семейства, резултат от мълчание, кондициониране и невежество между поколенията относно проблемите на психичното здраве и тяхното лечение.

Това осъзнаване промени начина, по който подходих към семейството си - особено когато ги научих как да реагират на многото промени, които преживях. Вече не се задържах на мисълта, че не се интересуват или не ме осъждат за безпокойството, депресията и лечението ми, защото ми беше ясно, че просто не са знаели по-добре преди.

Имах късмета, че имах нарастваща система за подкрепа, която беше отворена за слушане и учене, вместо да се налага да се справям с хора, които пренебрегват моите борби.

Честността към семейството ми означаваше, че заемам позиция срещу поколения дезинформация за психичното здраве

Знаех, че не зависи от мен да предопределям семейството си за предразсъдъчните идеи за психичните заболявания. И все пак осъзнах, че като заемах позиция срещу онова, което мислех, че знаем за психичното здраве, като бях честен с тях за това, което преживях и се лекувах от него, точно това правех.

Говоренето за вашето психично здраве с член на семейството е трудно, особено ако идвате от култура, в която въпросът за психичното здраве е заобиколен от стигма и заблуди. Но това може да се направи.

Не чакайте, докато нямате друг избор, освен да споделите чувствата си с тях. Те може вече да знаят, че преживявате нещо, но просто се нуждаят от яснота какво чувствате и доколко това ви засяга.

Съвети за разговор със семейството ви за състоянието ви

• Изберете да говорите с хората, на които имате доверие
• Планирайте това, което искате да кажете преди време
• Изберете време, когато сте едновременно на разположение и някъде насаме
• Започнете с това, че не ви е лесно да говорите
• Използвайте конкретни примери за вашите тригери и умствени реакции, за да знаят как сте засегнати и защо
• Бъдете търпеливи, когато задават въпроси

И накрая, не се отказвайте. Говоренето с хора, на които имате доверие, за това как се чувствате, е първата стъпка в подпомагането им да разберат психичното ви състояние. И това може да означава да им дадете яснота как да ви помогнат по време на вашето лечение.

Мелани Сантос е водещ предприемач зад MelanieSantos.co, марка за личностно развитие, фокусирана върху психическото, физическото и духовното уелнес за всички. Когато тя не изпуска скъпоценни камъни в работилница, тя работи по начини да се свърже с племето си по целия свят. Тя живее в Ню Йорк със съпруга си и дъщеря си и вероятно планират следващото си пътуване. Можете да я следвате тук.