Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Лишаването от допир е реално, но има креативни начини за справяне.
Топки за самомасаж | Претеглено одеяло | Бомби за вана или душ | Баня за крака | Body Plushie | Внимателна грижа за кожата | Микровълнови удобства | Cat Robots | Соматична терапия
Откакто публикувах това ръководство за психичното здраве по време на карантина, безброй читатели ме попитаха какви ресурси - ако има такива - съществуват за хора, които са сами и жадуват за допир в момента.
Тъй като много от нас продължават да се карантинират, разбираемо е, че липсата на допир може бързо да се превърне в проблем с психичното здраве.
Докосването е основна човешка потребност за много, ако не и за повечето хора. Липсата му може да ни въздейства по много дълбоки начини.
И така, какво можете да направите, ако сте прегърбени в апартамента си, без друго живо същество да се вижда?
Имам голям късмет, че в момента съм под карантина с любими хора, но не съм непознат за глада и изолацията на кожата. Като човек, който се е борил с агорафобията през по-голямата част от моя възрастен живот, трябваше да го получа много креативен в начина, по който задоволявам нуждите си.
Създадох това ръководство за подаръци, за да предложа някои от изпитаните и верни съвети за самоутеха и грижи по време на период на изолация.
Хей, преди да се потопим, има няколко неща, които искам да назова!
1. Няма идеален заместител на човешкото докосване! Елементите, които изброявам тук, не са предназначени да бъдат заместител. По-скоро това са просто предложения, които да ви подкрепят, докато търсите по-ефективни начини да се справите.
2. Парите са сложни. Всеки има различен бюджет и за много от нас финансите са тесни в момента. Опитах се да се стремя към разнообразие тук, както и да изброя алтернативи, където мога.
3. Можете спокойно да изпратите този списък на майка си. Нито една от препоръките тук не е секс играчки! Има много ръководства, към които можете да се обърнете, ако точно това търсите в момента. Избрах да се съсредоточа специално върху предмети, които са по-утешителни, отколкото, ъ-ъ, стимулиращи.
4. Няма да ви казвам да осиновите домашен любимец. Обещайте. Това предложение е отправено хиляди пъти и въпреки че е много добро, не всеки е в състояние да се грижи за същество в момента!
Да започваме! Ето някои от любимите ми предмети за справяне с липсата на допир.
1. Терапевтични топки за самомасаж
Цена: $
Терапевтичните топки са сериозно спасител и честно казано, не е нужно да бъдете изолирани, за да се възползвате от тях.
Накратко, поставяте ги под различни части на тялото, за да активирате точките на натиск чрез движение, което след това освобождава напрежението и имитира усещането за масаж.
Когато наоколо няма никой, който да ви направи масаж, това е страхотна алтернатива. Има упражнения, които можете дори да правите на бюрото си, ако работите от вкъщи. Той не само се чувства заземен, след като остане без докосване за известно време, но може да бъде и много успокояващ.
Този комплект от Amazon включва ръководство за различни упражнения, които можете да опитате. Както винаги, ако се притеснявате как това може да повлияе на конкретното ви тяло, обърнете се към вашия лекар или физиотерапевт, преди да опитате.
(Ако този вид движение не ви се струва достъпно, винаги можете да изберете масажна възглавница, която ще ви свърши работа!)
2. Претеглено одеяло за облекчаване на комфорта и безпокойството
Цена: $$ - $$$
Претеглените одеяла са нещо невероятно - и те също могат да ни помогнат да се справим с лишаването от допир. От особен интерес: претеглените одеяла имитират нещо, наречено дълбоко докосване под налягане (DPT), което е твърдото, ръчно докосване, което показва, че намалява тревожността и стреса.
Одеяло, което имитира успокояващо докосване е точно какво е поръчал лекарят.
Публикувахме отделно ръководство за това как да изберете подходящото претеглено одеяло за вас, така че бих го прочел, ако искате да инвестирате в такъв за себе си.
3. Бомби за вана или душ
Цена: $
Баните и душовете могат да бъдат наистина страхотно сетивно изживяване за тези от нас, които са лишени от допир. Топлата вода особено може да бъде източник на комфорт.
Част от това, което прави докосването толкова вълшебно, е сензорното преживяване на топлината!
Ако искате да вземете душ или вана на следващото ниво, вана или душ бомба може да е точно това. Тези газирани удоволствия ще изпълнят ваната или душа ви с любим аромат, а някои дори променят цвета на водата за баня. Те на практика са талисманът на Team Treat Yourself.
Любимото ми място за получаване на бомби за баня е място, наречено Modern Skyn Alchemy. Основателят е оцелял от рак на гърдата, който искаше по-безопасни, по-естествени продукти за красота - затова тя започна да ги създава сама. Бомбата за розова баня е едно от любимите ми неща на земята.
За душ бомбите LUSH е добър залог, но аз винаги насърчавам хората да проверяват и местния малък бизнес, за да видят дали някой от тяхната общност ги прави!
4. Лична баня за крака
Цена: $$
Осъзнавам, че не всеки има вана или просторен душ. Ако случаят е такъв, „спа център за крака“ може да свърши работа! Тази баня за крака от Urban Outfitters е солиден избор. Той предлага насладата от топлата вана с успокояващите качества на масажа на краката.
Може дори да добавите някои етерични масла към сместа, да си сложите хубава глинена маска или да го направите Facetime за споделено спа изживяване.
5. Плюшено животно, което се изпълнява и като възглавница за тяло
Цена: $ - $$
Добре, разбирам, че си възрастен. Но чуйте ме: изследванията, макар и ограничени, подкрепят тази препоръка.
Докосването с неодушевен предмет, като например плюшено мече, всъщност може да успокои екзистенциалните страхове и безпокойство. И тъй като в момента повечето от нас се борят с някакъв екзистенциален гняв? Това е идеалният момент да инвестирате.
Аз съм голям поддръжник на пълнените животни като място за успокояващо докосване, когато иначе липсва. А при самоизолация? Отчаяните времена изискват отчаяни мерки.
Пълнените животни също са изминали дълъг път от ранните дни на Build-a-Bear.
Angry Shibas остават едно от любимите ми места за намиране на сладки плюшени. Има този ужасяващо реалистичен плюшен миещ мечка, който един от рецензентите отбеляза, че изглежда толкова истински, че котките й буквално съскаше по него. Или може би бихте предпочели този гигантски, весел бордър коли или приемна кукумявка за добра кауза.
Бонус, вашият наемодател не може да ви каже, че нямат право да влизат в сградата и не е нужно да ги развеждате.
6. Масла за тяло, лосиони или ексфолианти за внимателна грижа за кожата
Цена: Варира според продукта!
Да, може да звучи малко странно да ви кажа да овлажнявате, когато това, което наистина искате, е прегръдка.
Но само докосването, особено онова, за което присъствате изцяло, може да бъде успокояваща форма на самообслужване, когато други форми на допир не са налични.
Внимателната грижа за кожата ни насърчава да забавяме, когато се грижим за кожата си - независимо дали това е овлажняване на лицето ви или търкане на краката ви, винаги има възможност да обърнем голямо внимание на усещанията, които изпитваме, и да вдишаме дълбоко в тях.
Ако не сте сигурни откъде да започнете, имаме цяла статия, описваща опита на един писател с внимателно овлажняване! За по-интензивно усещане можете също да опитате да замените лосиона с ексфолиант.
Тук можете да получите значителна бутилка органично бадемово масло от Amazon, докато този скраб за захар от ванилово масло е личен фаворит от ModernSkyn. За нещо многократно тези силиконови масажори също са страхотни.
7. Препечена прегръдка направо от вашата микровълнова печка или сушилня
Цена: $$
Забелязвате ли тема още? Търсим тегло, топлина, налягане, аромат, мекота - искаме успокояващо усещане!
Всичко това е от основно значение за това, което обичаме в човешкото докосване. И ако имате достъп до микровълнова печка или сушилня, това наистина разширява възможностите ви.
Amazon продава нещо, наречено Huggaroo Neck Wrap, което всъщност е просто прегръдка, която можете да микровълнова. Това е претеглена, плюшена обвивка за врата, която можете да загреете и да увиете около себе си. Той използва ароматерапия и докосване с дълбоко налягане, за да успокои дяволите от вас.
Ако желаете да общувате, този плюшен ленив плюш в микровълнова фурна е идеален за успокояващо присвиване. Влива се с лавандула и лесно най-сладкият плюш там.
За нещо с малко повече полезност, Target продава халат на достъпна цена, който можете да хвърлите в сушилнята.
8. Придружител на котка, който също е робот
Цена: $$ - $$$
Затова казах, че няма да ви препоръчам да излезете и да си вземете домашен любимец. И спазвам това обещание! Това каза, че ще бъда отхвърлен, ако не спомена съществуването на котешки роботи.
Да, котешки роботи.
Тези механични плюшени котки стават все по-популярни, особено сред възрастните хора, които не са в състояние да се грижат за домашен любимец, но могат да бъдат успокояващи за почти всеки.
Тези създания са предназначени да загряват, имитират издигането и падането на котешко дишане, реагират на допир и др.
Може да звучи странно, но отзивите не лъжат: хората ги обичат.
Тази изискана версия с всички камбани се предлага в различни цветове на палта. И има по-достъпна алтернатива, този сънлив пух, който също има голям брой опции.
Като човек, който много пъти е бил успокояван от топла котка, която спи на гърдите ми, абсолютно виждам ползата от това, когато управителят на апартамента ви има строга политика за не домашни любимци (освирквайте ги!).
Ако сте човек с куче, някои компании също правят версии на кучета и за тях! И никога не трябва да ги извеждате на разходка или да ги влачите до ветеринаря, което е страхотно.
9. Терапията също може да помогне
РАЗХОДИ: Зависи от платформата и плана. Вижте тази статия за разбивка на разходите.
И така, как точно терапията ще ви помогне да се справите с липсата на човешко докосване? Това е валиден въпрос.
Чували ли сте за соматична терапия? Това е форма на психотерапия, която включва приспособяване към тялото и използва докосване, включително самоуправляемо докосване, за да изследва емоционални проблеми, с които може да се борите.
Сега е доста отличен момент да помислите за терапия, ако не сте го правили в миналото.
Като цяло силната връзка с терапевт може да предложи безценна подкрепа по време на период на изолация. И по-специално соматичните терапевти могат да ви помогнат да се върнете в контакт с тялото си, особено когато допирът е оскъден или изпълнен.
Запомнете: Няма абсолютно нищо лошо в търсенето на подкрепа, ако се борите с лишаване от допир.
Докосването е основна човешка потребност за много хора и ако сте човек, който процъфтява с чувство за връзка, напълно логично е, че този период на изолация би бил особено предизвикателен.
Независимо дали става въпрос за масажна възглавница или топла вана, не се колебайте да експериментирате и да видите кое работи най-добре за вас.
И между другото? Благодаря ти.
Правиш правилното нещо - и в момент, когато правиш правилното нещо, означава и да направиш най-трудното нещо, е нужна сериозна смелост, за да се мотаеш там. Самокарантината е толкова трудна, но това е най-сигурният начин да защитим нашите общности и себе си по време на тази пандемия.
Пази се! И ако получите някоя от тези роботирани котки, моля, чурунете ми и ми кажете как протича. Знаете ли ... за науката.
Сам Дилън Финч е редактор, писател и медиен стратег в района на залива на Сан Франциско. Той е водещ редактор по психично здраве и хронични заболявания в Healthline. Можеш да поздравиш Instagram, Twitter, Facebook, или научете повече на SamDylanFinch.com.
-family-doctors-and-internists.jpg)
