¿Qué es la остеопороза?
La osteoporosis es una enfermedad que hace que el tejido óseo se vuelva más fino y menos denso. Esto provoca huesos debilitados que son е податлив на фрактури.
La osteoporosis prezentata muy pocos síntomas y puede progresar a etapas avanzadas sin presentar ningún problem. Así que, menudo no se descubre hasta que los huesos debilitados se fracturan o rompen. Una vez que tienes una fractura como resultado de la osteoporosis, eres mass податлив a sufrir otra.
Estas quebraduras pueden ser debilitantes. La Mayoría de las veces, tus huesos debilitados no se descubren hasta después de una caída catastrófica que resulta en una fractura de cadera o espalda. Estas lesiones pueden dejarte con movilidad limitada o sin ninguna movilidad durante varias semanas o meses. También podría ser necesario un tratamiento quirúrgico.
¿Cómo se desarrolla la osteo osteosis?
La causa exacta de la osteoporosis es desconocida. Sin embargo, sabemos cómo se desarrolla la enfermedad y qué les hace a los huesos.
Piensa en tus huesos como entidades de tu cuerpo vivas, en crecimiento y en constante cambio. Представете си външен външен вид, който е отворен. Dentro del estuche hay un hueso más delicado con pequeños agujeros, подобно на una esponja.
Si desarrollas остеопороза y tus huesos comienzan a debilitarse, los orificios en la parte interna del hueso se hacen más grandes y numerosos. Esto hace que la estructura interna del hueso se debilite y se vuelva anormal.
Si te caes cuando tus huesos están en este estado, es posible que no sean lo suficientemente fuertes para soportar la caída, por lo que se fracturarán. Силата на остеопорозата е сериозна, произвеждаща продуктови фрактури, включително и грешка в детската травма.
Остеопороза y менопаузия
La menopausia marca el final permanente de la menstruación y la ferlidad. Националният институт за стареене Según el (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento), la Mayoría de las mujeres comienzan a Experiment los cambios de la menopausia entre los 45 y los 55 años.
A medida que las mujeres entran en la menopausia, sus niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir. El estrógeno actúa como protector natural y defensor de la resistencia ósea. La falta de estrógenos prispeye al desarrollo de la остеопороза.
Los niveles disminuidos de estrógeno no son la única causa de osteoporosis.
Otros factores pueden ser responsables del debilitamiento de los huesos. Cuando estos factores се комбинира с нищи редуциди на естрогено дуранте в менопаузията, ла остеопороза puede comenzar или desarrollarse más rapido si ya está presentando en tus huesos.
Los factores de riesgo
Los siguientes son factores de riesgo adicionales para el desarrollo de la osteoporosis:
Едад
Alrededor de los 30 años, tu cuerpo crea más hueso del que pierde. Después, el exaro óseo ocurre más rapidamente que la creación de hueso. El efecto neto es una pérdida gradual de masa ósea.
Fumar
Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de desarrollar остеопороза. También parece causar un inicio más temprano de la menopausia, lo que significa que los huesos están protegidos por el estrógeno por menos tiempo.
Las personas que fuman también tienen más dificultades para recuperarse después de una fractura en comparación con los no fumadores.
Composición ефрейтор
Las mujeres que son pequeñas o delgadas tienen ООН кмет riesgo de desarrollar остеопороза en comparación con las mujeres que son más pesadas o tienen un cuerpo más grande. Esto e debe a que, en general, las mujeres más delgadas tienen menos masa ósea en comparación con las mujeres más grandes. Lo mismo ocurre con los hombres.
Densidad ósea existente
Cuando llegas a la menopausia, cuanto кмет es tu densidad ósea, menor es tu probabilidad de desarrollar остеопороза.
Piensa en tu cuerpo como un banco. Pasas tu vida de joven construyendo o “ahorrando” masa ósea. Cuanta más masa ósea tengas al comienzo de la menopausia, menos rapidamente се „agotará”.
Es por eso que, дебютира alentar a tus hijos a desarrollar activamente la densidad ósea en su juventud.
Antecedentes familiares
Si tus padres o abuelos tuvieron остеопороза o una fractura de cadera como resultado de una caída leve, е възможно que tengas un кмет riesgo де desarrollar остеопороза.
Sexo biológico
Las mujeres tienen hasta cuatro veces más probabilidades de desarrollar osteoporosis que los hombres. Esto se debe a que las mujeres tienden a ser más pequeñas y suelen pesar menos que los hombres. Las mujeres mayores de 50 años tienen el Mayor riesgo de desarrollar la enfermedad ósea.
Raza y etnia
Nivel mundial, los europeos del norte y los caucásicos tienen el Mayor riesgo de fractura debido a la osteo. La osteoporosis también está disminuyendo en esta población.
Sin embargo, el estudio de observación “Iniciativa para la salud de la mujer” mostró que hubo más fracturas por osteoporosis en mujeres afroamericanas, nativas americanas, asiáticas e hispanas que casos de cáncer de mama invasivo, nesreča cerebrovasque y muerte por mucotein porculan esta misma población.
Opciones de tratamiento
Una variedad de tratamientos puede ayudar a detener el desarrollo de la osteoporosis. A continuación, se indican algunos pasos que puedes seguir para prevenir el vegero de los huesos:
Toma suplementos de calcio y vitaminina D
El calcio puede ayudar a desarrollar huesos fuertes y mantenerlos fuertes a medida que envejeces. Националните здравни институти в Лос (NIH, подписващи английски език за националния институт на Салуда) препоръчват да се приемат персони от 19 на 50 години и да се консумират 1000 милиграма (mg) от калция ал дия.
Las mujeres mayores de 50 años y todos los adultos mayores de 70 deben consumir al menos 1,200 mg de calcio al día.
Ако не сте получили евентуално калкулиране и траве де фуентес alimenticias como productos lácteos, col rizada y brócoli, habla con tu médico sobre los suplementos. Tanto el carbonato de calcio como el citrato de calcio proporcionan buenas formas de calcio a tu cuerpo.
La vitamina D es importante para la salud de los huesos, ya que tu cuerpo no puede absorber el calcio adecuadamente sin ella.Los pescados grasos como el salmón o la macarela son buenas fuentes de vitaminina D de los alimentos, junto con alimentos como la leche y los cereales a los que se agrega vitamina D.
Излагането на сола е форма на природен ен que el cuerpo произвежда витамин D. Pero el tiempo que tarda el sol en producir vitamina D varía según la hora del día, el medio ambiente, el lugar donde vives y el pigmento natural de tu piel.
Para las personas preocupadas por el cáncer de piel o para quienes desean obtener su vitamin D de otras formas, hay suplementos disponibles.
Según los NIH, las personas de 19 a 70 años deben consumir al menos 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D todos los días. Las personas mayores de 70 años deben aumentar su vitamin D diaria a 800 UI.
Pregúntale a tu médico sobre medicamentos recetados y agentes inyectables para la formación de huesos
Un grupo de medicamentos llamados bisfosfonatos ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea. Con el tiempo, ha ha demostrado que estos medicamentos retrasan la pérdida ósea, aumentan la densidad ósea y reducen el riesgo de fracturas de huesos.
Un estudio de 2017 mostró que los bifosfonatos pueden reducir la tasa de fracturas debido a la osteoporosis hasta en 60 porciento.
Los anticuerpos monoclonales también se pueden usar para ayudar a prevenir la pérdida ósea. Estos medicamentos incluenen denosumab y romosozumab (Evenity).
Los moduladores selectivos del receptor de estrógeno, o SERM, son un grupo de medicamentos que tienen propiedades similares al estrógeno. A veces, се използва за предпазване от ел тратамиенто при остеопороза.
Un estudio de 2016 mostró que el Mayor beneficio de los SERM suele ser reducir el riesgo de fracturas en la columna hasta en 42 porciento.
Haz que el ejercicio con pesas forme parte de tu rutina de ejercicios
El ejercicio a menudo hace tanto para construir y mantener huesos fuertes como los medicamentos. Fortalece los huesos, ayuda a prevenir la pérdida ósea y también acelera la recuperación en caso de una fractura de huesos.
Caminar, trotar, bailar y hacer aeróbicos son buenas formas de ejercicio con peso. Un estudio de 2017 indica que la natación y los ejercicios acuáticos también brindan algún beneficio a la fuerza ósea, pero no tanto en comparación con las actividades con peso.
Habla con tu médico sobre la terapia de reemplazo хормонални
La terapia de reemplazo hormone (TRH) puede ayudar a prevenir la pérdida ósea causada por la disminución de los niveles de estrógeno que ocurre durante la perimenopausia y la menopausia. Sin embargo, experttos recomiendan actualmente que la TRH se utilice solo después de que se hayan obzirrado otras opciones para la salud ósea.
La TRH puede tener un papel en el tratamiento de otros síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor. Sin embargo, esta terapia no es para todos. Възможно е да няма море, което може да доведе до коригиране на корекцията, предшестващо персонализирането на кмета на кмета:
- ataque cardíaco
- инцидент цереброваскуларен
- coágulos de sangre
- кансер де мама
También existen otras afecciones médicas en las que la TRH no es la mejor opción. Habla con tu médico para obtener más información sobre esta opción de tratamiento.
Заключение
Las personas que atraviesan la menopausia tienen un Mayor riesgo de desarrollar osteoporosis, pero hay muchas formas de retrasarla y fortalecer tu cuerpo para prevenirla.
Lee el artículo en inglés.
