Защо може да се събуждате с пристъп на паника

Ако се събудите с паническа атака, може да изпитате нощна или нощна паническа атака.

Тези събития причиняват симптоми като всяка друга паническа атака - изпотяване, учестен пулс и учестено дишане - но тъй като сте били заспали, когато са започнали, може да се събудите дезориентирани или уплашени от чувствата.

Подобно на паническите атаки през деня, можете да предприемете стъпки за облекчаване на силния стрес или страх и други симптоми.

Ако това се случва редовно, може да успеете да намерите лечения, които могат да помогнат за спиране на пристъпите на паника изобщо. Прочетете, за да научите повече за паническите атаки, които ви събуждат.

Какво се случва по време на паническа атака?

Основните симптоми на паническа атака по всяко време на деня могат да бъдат разделени на три категории. За да бъдете паническа атака, трябва да изпитате четири или повече от тези различни симптоми наведнъж.

Физически симптоми

• изпотяване
• втрисане
• гадене
• сърцебиене
• чувство на слабост или несигурност
• треперене или треперене
• виене на свят или замаяност
• задух
• дискомфорт или болка в гърдите
• усещания за изтръпване или изтръпване
• горещи вълни или студени тръпки

Емоционални симптоми

• имайки внезапен страх от смърт
• страх от загуба на контрол
• страх от нападение

Психични симптоми

• чувство на задушаване или задавяне
• чувствате се откъснати от себе си или реалността, които са известни като обезличаване и дереализация

Какво предизвиква панически атаки през нощта?

Не е ясно какво причинява панически атаки или защо 1 от 75 души развиват по-хроничното състояние, известно като паническо разстройство.

Изследователите са идентифицирали основните фактори, които могат да увеличат риска от нощна паническа атака. Дори и все пак не всеки с тези рискови фактори ще се събуди с паническа атака.

Ето потенциалните задействания за всякакъв вид паническа атака.

Генетика

Ако имате членове на семейството с анамнеза за панически атаки или паническо разстройство, вероятно е по-вероятно да изпитате панически атаки.

Стрес

Тревожността не е същото като паническа атака, но двете състояния са тясно свързани. Чувството за стрес, преумора или силно безпокойство може да бъде рисков фактор за бъдеща паническа атака.

Мозъчна химия се променя

Хормоналните промени или промените от лекарства могат да повлияят на химията на мозъка ви. Това може да причини панически атаки.

Житейски събития

Катаклизмът в личния или професионалния ви живот може да доведе до голяма доза тревога или безпокойство. Това може да доведе до панически атаки.

Основни условия

Състоянията и нарушенията могат да увеличат шансовете за паническа атака. Те могат да включват:

• генерализирано тревожно разстройство
• остро стресово разстройство
• посттравматично разстройство
• обсесивно-компулсивното разстройство

Хората със специфични фобии също могат да получат пристъпи на паника, които да ги събудят.

Предишни панически атаки

Страхът от повторна паническа атака може да увеличи тревожността. Това може да доведе до загуба на сън, повишен стрес и по-висок риск от повече панически атаки.

Как се диагностицират?

Кръвни тестове, образни тестове и физически прегледи не могат да определят дали имате паническа атака или имате паническо разстройство. Те обаче могат да изключат други състояния, които биха могли да причинят подобни симптоми, като заболявания на щитовидната жлеза и сърцето, наред с други.

Ако резултатите от тези тестове не показват основно състояние, Вашият лекар може да обсъди Вашите симптоми и здравна история. Те могат също да попитат за вашите текущи нива на стрес и всички събития, които се случват, които могат да предизвикат панически атаки.

Ако Вашият лекар смята, че сте имали панически атаки или имате паническо разстройство, той може да Ви насочи към специалист по психично здраве за допълнителна оценка. Терапевт или психолог може да ви помогне да разберете причините за паническо разстройство и да работите за тяхното отстраняване.

Как да ги накарам да спрат

Макар паническите атаки да са неприятни, те не са опасни. Симптомите могат да бъдат притеснителни и може да са плашещи, но тези лечебни мерки могат да помогнат за намаляването и спирането им изобщо. Тези лечения за паническа атака включват:

Лечение в момента

Ако изпитвате паническа атака, тези стъпки могат да помогнат за облекчаване на симптомите:

• Помогнете си да се отпуснете. Вместо да мислите за прибързаните чувства, които изпитвате, концентрирайте се върху дъха си. Съсредоточете се върху бавно, дълбоко вдишване. Почувствайте напрежението в челюстта и раменете си и кажете на мускулите да се освободят.
• Разсейвайте се. Ако симптомите на паническата атака се чувстват поразителни, можете да опитате да се дистанцирате от физическите усещания, като си поставите друга задача. Бройте назад от 100 на интервали от три. Говорете с приятел за щастлив спомен или забавна история. Фокусирането на мислите ви далеч от усещанията в тялото ви им помага да облекчат сцеплението си.
• Успокой се. Поддържайте пакетите с лед готови във фризера. Нанесете ги на гърба или врата. Отпийте бавно чаша охладена вода. Почувствайте усещането за „охлаждане“, когато обхваща тялото ви.
• Отивам на разходка. Малко леки упражнения може да помогнат на тялото ви да се успокои. Помолете приятел да ходи с вас, ако можете. Допълнителното разсейване ще бъде добре дошло облекчение.

Дългосрочни лечения

Ако имате редовни пристъпи на паника, може да искате да говорите с Вашия лекар за лечения, които могат да Ви помогнат да намалите пристъпите и да предотвратите появата им в бъдеще. Тези лечения включват:

• Терапия. Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е форма на психотерапия. По време на сеансите ще работите с терапевт, за да разберете възможните причини за вашите панически атаки. Също така ще разработите стратегии, които да ви помогнат бързо да облекчите симптомите, ако се повторят.
• Лекарства. Вашият лекар може да предпише определени лекарства, за да предотврати бъдещи пристъпи на паника. Ако усетите паническа атака, докато приемате тези лекарства, симптомите може да са по-малко тежки.

Кога да посетите Вашия лекар

Тези признаци може да показват, че е време да поговорите с Вашия лекар за вашите панически атаки и възможните лечения:

• изпитвате повече от две панически атаки за един месец
• имате затруднения със съня или почивката от страх да не се събудите с нова паническа атака
• показвате признаци на други симптоми, които могат да бъдат свързани с паническите атаки, като тревожни разстройства или стресови разстройства

Какво да очаквате, ако се събудите с пристъпи на паника

Ако се събудите с паническа атака, естествено е да се чувствате много дезориентирани. Симптомите могат да изглеждат поразителни.

Може да имате затруднения да разберете дали сънувате или не. Може дори да си помислите, че имате сърдечен удар. Симптоми като болка в гърдите не са необичайни.

Повечето пристъпи на паника продължават не повече от 10 минути и симптомите ще отшумят през цялата фаза. Ако се събудите с паническа атака, може би наближавате пика на симптомите. Симптомите могат да облекчат от този момент.

Долния ред

Не е ясно защо хората изпитват панически атаки, но някои задействащи фактори могат да направят шансовете да се събудят с още един. Може да имате само една паническа атака, а може и няколко.

Това е лечимо състояние. Можете да предприемете стъпки в момента, за да облекчите симптомите. Можете също така да работите за предотвратяване на бъдещи панически атаки с терапия и лекарства.