Дълго време бях самоизповядващ се книжен червей. Докато изведнъж не бях.
През цялото училище бях книжно дете. Знаете ли, онези, които обичаха библиотеката и поглъщаха по книга на ден, когато имаха възможност. Четенето и писането бяха толкова важни за самоличността ми, че не можех да си представя ден, който да минава, без да надникна в книга.
Когато отидох в университета, нещата се промениха. Имах по-малко време да чета за удоволствие и бях залят от академично четене. Последното нещо, което исках да направя, беше да се взирам в него Повече ▼ думи.
Психичното ми здраве започна да се проваля по същото време, както любовта ми към четенето, но ми отне много време, за да забележа разликата между двете. Удоволствието от четенето винаги ме носеше през пръстите ми. Нищо не ми донесе много радост, когато бях в депресивно състояние; всичко беше твърде много усилия с твърде малко изплащане.
С напредването на университета събрах повече травматични събития, отколкото кредити от курса и психичното ми здраве се влоши. В крайна сметка получих диагноза посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и отпаднах.
Когато напуснах университета, имах повече време и енергия да чета за удоволствие. Изненадващо установих, че не мога.
Това не означава, че не можех да изричам думи или да ги пиша - по това време буквално работех като писател - но беше мъчително трудно да разбера това, което прочетох.
Успях да чета абзац отново и отново, без да разбера нито дума от него. Или, ако всъщност успях да прочета и разбера нещо, бях уморен уморено само след няколко страници.
Това се случваше с мен, книжар за цял живот, писател, любител на литературата. Чувствах се безполезен. Ужасно. Извън връзка с книжния човек, за когото винаги съм си мислил, че съм. Не само се борех да чета, а се мъчех да му се насладя. Кой би могъл да се наслади на такава монументално трудна задача?
Когато попитах за това, което причинява внезапните ми затруднения с четенето, бях изненадан да чуя, че много от моите приятели, които също са имали проблеми с психичното здраве, са имали същата борба.
„Винаги съм смятал, че университетът изсмуква забавлението от четенето“, каза един от приятелите ми. "Но сега съм почти сигурен, че това е свързано с моя ПТСР."
Нещо друго общо имахме всички? Всички се обвинявахме, че се мъчим да четем.
Повечето от нас се чувстваха сякаш сме просто мързеливи, глупави или недостатъчно упорити. В моя случай се чувствах като измамник - някой, който твърди, че обича да чете и пише, но в действителност не може да чете повече от няколко страници на ден. Книгите, които купих и никога не четох, седяха на рафта ми и ме подиграваха.
Оказва се, че има психологическа причина за този проблем и определено не сме сами. Според психолозите е доста често психичните заболявания да засягат способността на човек да чете.
„Травмата засяга абсолютно когнитивните способности, концентрацията, способността ни да се учим и да, дори способността ни да четем“, казва Алиса Уилямсън, психотерапевт, специализиран в травмата. „Обикновено клиенти мислят, че имат ADD или ADHD или безпокойство и много пъти всъщност се справят с травма.“
Но защо точно травмата засяга способността ни да четем? За да разберем това, първо трябва да разберем травмата.
Когато усетим опасност, тялото ни ни подготвя да преминем в режим на полет, полет или замразяване, за да можем да се предпазим от опасност. В този момент префронталната кора, която е частта от мозъка ни, отговорна за четене, математика и други задълбочени мислещи задачи, е поставена на пауза.
„Ако някой развие ПТСР, този механизъм се забива. Тялото вече не вярва, че сте в безопасност, колкото и добре да знаете това когнитивно “, казва Уилямсън. „В резултат на това мозъкът действа така, сякаш опасното събитие се случва отново и отново, създавайки ретроспекции, разнообразни физически симптоми и затваряйки префронталната кора, където академиците и четенето могат да се случат.“
Травмата може да повлияе и на начина, по който се отнасяме към другите. Тъй като четенето често изисква съпричастност или представянето на себе си на мястото на героите, може да бъде много трудно да се справите, когато сте преживели травма.
„Четенето е дейност с по-висока функция и изисква от нас да си позволим да бъдем погълнати от съзнанието на друг, за да„ получим “тяхната комуникация“, казва Марк Вармайер, интегративен психотерапевт.
„Ако носим непреработена травма ... може да успеем да прочетем думите на страница - механично, като машина, но не можем да използваме по-висока мозъчна функция, за да осмислим [тях].“
„[Също така е трудно] да си позволим да си представим ума на друг ... В нерегулирано състояние на чувство на съкрушение няма„ друго “, а само заплаха“, казва Вармайер.
С други думи, ако не обработим травма, ние сме толкова смазани, че се борим да мислим, анализираме и съпреживяваме хората и емоциите, за които четем.
Не само ПТСР може да повлияе на способността ви да четете, казва Уилямсън. „Проблеми с концентрацията се случват при всякакъв вид заболявания. Повечето от нас знаят, че хората с ADD или ADHD ще имат проблеми с концентрацията, но трудностите с фокусирането се появяват при различни диагнози. "
Това може да включва разстройства на настроението като депресия и биполярно разстройство и почти всички тревожни разстройства, включително PTSD, OCD, генерализирана тревожност или социална тревожност. „Проблемът с концентрацията или четенето също е често срещан спътник по време на скръбта, особено след неочаквана загуба“, обяснява тя.
Добрата новина? Много от тези състояния, включително ПТСР, са лечими. Терапията е чудесна отправна точка и препоръчвана както от Уилямсън, така и от Вармайер. Експериментирайте и използвайте техники за справяне, които се чувстват полезни за вас.
И докато работите върху изцелението, има няколко неща, които можете да направите, за да подобрите връзката си с четенето:
1. Спрете да обвързвате самоличността си с четенето
Потръпнах, докато пишех това изречение, защото дори Аз се чувстват нападнати. Толкова много от нас книжните червеи правят грешката да се сведат до любовта си към четенето (и писането). И така, в секундата, в която престанем да се наслаждаваме на акта на четене, се чувстваме като измамници или се чувстваме сякаш не знаем кои сме.
Това е много на натиск да се подложиш, приятелю!
Отделете малко време. Помислете кой сте извън четенето и писането. Какви хобита харесвате? Кои бихте искали да вземете? Практикувайте това и му се наслаждавайте.
2. Четете книги, които всъщност харесвате
Често се чувстваме притиснати да четем така наречените класики, дори когато не ни харесват. Понякога ги четем, за да се впишат, да впечатлят хората или да изглеждат по-умни.
Истината е, че не всеки се радва на класиката и когато отново се занимавате с четене, сложните романи с високи вежди могат да бъдат трудни - още повече, ако всъщност ви отегчават. Вместо това прочетете нещо, което наистина ви харесва, дори и да не се счита за „страхотна“ книга.
Нека се освободим от снобизма около книгите. Прочетете романтика. Четете биографии на риалити звездите. За бога, прочетете нещо, което вие любов - защото това е най-добрият начин да се мотивирате да четете.
Животът е твърде кратък, за да четете книги, които всъщност не харесвате.
3. Опитайте аудиокниги
Точно както има много снобизъм около четенето на „класиката“, има и много снобизъм около аудиокнигите. Много хора не ги смятат за „истинско“ четене или вярват, че хората, които предпочитат аудиокнигите, са просто мързеливи.
Моят съвет? Игнорирайте тези хора и се възползвайте от тази страхотна среда.
На много хора им е по-лесно да обработват слухови думи, отколкото да пишат писмени. Аз съм обратното. Намирам аудиокнигите за доста предизвикателни, но може да сте различни.
Аудиокнигите могат да възродят любовта ви към четенето, като разказват истории за вас. Да не говорим, че слушането на книга може да бъде по-лесно, отколкото да я прочетете в някои ситуации, например ако шофирате, тренирате или вършите домакинска работа.
4. Прочетете кратки разкази и интересни статии
Ако мисълта за четене на цяла книга ви изтощава, опитайте да прочетете по-къси части от писането. Това може да включва:
- кратки истории
- поезия
- статии в списания или вестници
- онлайн статии
В крайна сметка всички те включват четене и обработка на написани думи. Умишленото четене на по-къси текстове може да бъде чудесен начин да се върнете към четенето на дълги книги. Помислете за това като за няколко кратки бягания преди да влезете в маратон.
Разбира се, първата стъпка е разпознаването на връзката между вашето психично здраве и способност за четене.
Когато осъзнах, че способността ми да чета се променя поради ПТСР, можех да подходя към ситуацията с малко повече самосъстрадание. Вместо да се бия, бих могъл да кажа: „Има логично обяснение за това. Това не е обвинителен акт за мен като човек. "
Отделих време да се върна към четенето и чета все повече и повече всяка година. С всяко обръщане на страница си спомням радостта и страстта си към четенето.
Ако PTSD или друго психично състояние засяга способността ви да четете, знайте, че не сте сами. За щастие може да се лекува и може да се подобри. Аз съм живо свидетелство за този факт.
Сиан Фъргюсън е писател и журналист на свободна практика, базиран в Греъмстаун, Южна Африка. Нейното писане обхваща въпроси, свързани със социалната справедливост и здравето. Можете да се свържете с нея в Twitter.
.jpg)
