Това нормално ли е?
Посягате ли към тази трета чаша Джо, след като сте станали няколко пъти снощи? Чувствате ли се притеснени, че нощните прекъсвания никога няма да свършат?
Особено когато си малко - добре, много- лишени от сън, естествено е да имате много въпроси и дори известно безпокойство относно моделите на сън на вашето бебе.
Ние сме тук за вас с отговори. Първо, поемете дълбоко въздух и си напомнете, че има широка гама от нормални поведения на съня за бебетата през първата година от живота им.
Всяко бебе е уникален индивид - и това означава разлики в начина, по който спят. Но нека да разгледаме някои общи тенденции, които може да изпитате.
Раждане до 2 месеца
Стигнали сте до дома си от болницата с вашето малко и вероятно изглежда, че всичко, което бебето ви иска, е да спи. (Две думи: Наслаждавайте се!) През първите няколко месеца от живота на вашето бебе, те ще прекарват над 15-16 часа на ден в сън.
Тези пътувания до страната на мечтите ще дойдат на много малки парчета, които се въртят около цикъл на хранене, какане и сън. Въпреки че това може да ви предложи възможността да вземете някои zzz през деня, докато бебето ви спи, необходимостта от чести хранения обикновено означава, че новороденото е на всеки 2-3 часа денем и нощем - и по този начин, вие също.
Защо толкова много хранения? Първите 10 до 14 дни от живота на бебето минават, за да се върнат към първоначалното си тегло при раждане. През това време може дори да се наложи да събудите спящо бебе. (Ужасно чувство, знаем.)
След като се върнат към родното си тегло, вашият педиатър вероятно ще каже, че не е нужно да събуждате бебето си, за да се храни през нощта. Това може да ви позволи да преминете по-дълго между емисиите през вечерните часове.
Но преди да започнете своя победен сън танц (или просто победен сън, наистина), трябва да знаете, че за новородените бебета с кърма е нормално те да се събуждат на всеки 3 до 4 часа през нощта, за да се хранят, дори ако не ги събуждате .
Някои бебета могат да постигнат малко по-дълъг участък от около 6 часа, когато наближат 3-месечна възраст, така че някои трайни затворени очи може да пристигнат в близко бъдеще.
Новородените бебета обикновено не разпознават цикъла на деня и нощта. За да помогнете за развитието на това разбиране, можете да предложите повече симулация и светлина през деня.
За по-нататъшно насърчаване на добрите навици за сън, създайте тиха и тъмна среда за нощен сън и поставете бебето си да спи в креватче, когато е сънливо, но все още не спи.
Превенция на SIDS
Синдромът на внезапна детска смърт (SIDS) е най-вероятно да се появи в най-ранните месеци от живота на детето, така че е важно да се внимава да се спазват мерките за превенция на SIDS. Научете повече тук или говорете с вашия педиатър.
На възраст от 3 до 5 месеца
След първите си 6 до 8 седмици като нов родител, най-вероятно ще започнете да забелязвате, че бебето ви е по-будно и иска да прекарва повече време в общуване с вас през деня. Приблизително по това време може да забележите също така, че бебето отпада едно от дрямките си и спи около час по-малко всеки ден.
Тъй като участъците между циклите на съня се удължават, моделите на сън също ще започнат да се развиват. Най-малко един дълъг участък от около 6 часа сън или повече може да започне да се появява през нощта. Можете да насърчите това и не е необходимо да събуждате вашето мъниче, освен ако лекар не го препоръча.
Продължавайте да слагате бебето си за сън в сънливо, но не напълно заспало състояние. Това ще създаде бъдещ успех и ще помогне за обучението на вашето бебе да се успокоява обратно - много ценно умение!
Ако все още не сте създали някои нощни съчетания, може да помислите да направите това сега. Тези процедури могат да спасят съня, тъй като детето ви започва да изпитва регресии на съня и скокове в развитието.
Чакай ... каза ли регресии на съня? Така че, да - точно когато бебето ви изпадне в приятен ритъм от само едно или две събуждания на нощ, може да откриете, че те изглежда се връщат към по-често събуждане. Те също могат да започнат да отнемат по-кратко време през деня. Това са някои ключови сигнали, че 4-месечната регресия на съня е започнала.
Въпреки че това се нарича сън регресия, това наистина е знак, че вашето бебе се развива, така че задръжте се там и се доверете, че предстои по-добър сън!
На възраст от 6 до 8 месеца
До 6 месеца по-голямата част от бебетата са готови да преминат през нощта (8 часа или повече) без храна - ура! (Ако обаче това не е така за вас, знайте, че е много често някои бебета все пак да се събуждат поне веднъж на нощ.)
Около 6 до 8 месеца, може също да забележите, че детето ви е готово да изпусне още един от дрямките си, като отнема само 2 или 3. Но вероятно все още ще спят общо 3 до 4 часа през деня, тъй като дневният сън може идват на по-дълги парчета.
Проверка за безопасност
Тъй като бебето ви става по-мобилно, много е важно да отделите време, за да проверите зоната за сън за потенциални опасности. Може да искате да премахнете мобилни телефони и други предмети, които те могат да вземат. Осигуряването на проверка за безопасност като част от ежедневната ви работа преди да оставите детето си в креватчето може да бъде животоспасяващо и трябва да отнеме само няколко секунди преди всяка дрямка.
Друга регресия на съня може да се случи около 6-месечна възраст, тъй като вашето бебе развива тревожност при раздяла. Ако още не сте насърчавали бебето да заспива само, това може да е много труден момент да го въведете.
Ако детето ви се суети и нищо не е наред, опитайте да разтриете върха на главата му и тихо да пеете, за да му кажете, че сте там, вместо да го изваждате от креватчето.
На възраст от 9 до 12 месеца
Надяваме се, че до 9 месеца вие и бебето ще създадете добра дневна и нощна рутина на съня. Около 9-месечна възраст има голяма вероятност бебето ви да спи през нощта между 9 и 12 часа. Те също вероятно си подремват сутрин и следобед на обща стойност от 3 до 4 часа.
Някъде между 8 и 10 месеца все още е много често да се изживява друг регресия на съня или дори множество регресии на съня, докато детето ви постига някои важни етапи в развитието.
Може да откриете, че детето ви се бори да заспи или отнема по-кратко време, докато зъби, започва да пълзи или да се изправя и да научи някои нови звуци. Ако продължите да се придържате към рутините, които сте установили, бебето ви трябва да се върне към нормалните си режими на сън за нула време.
График на съня за първата година от живота
Съвети за по-добър сън
- Помогнете на бебето да разбере, че е нощно време, като се уверите, че сенките са нарисувани и светлините остават слаби или изключени.
- Създайте рутина за лягане рано! Това може да помогне да изпратите на вашето мъниче съобщението, че е време за добра, дълга почивка. (Това може да бъде полезно и по време на регресия на съня като начин да успокоите бебето си с позната рутина.)
- Насърчавайте бебето си да яде често през деня и особено в часовете преди лягане. По време на ускорения растеж ще бъде много по-лесно за вас, ако те натрупват фуражи през деня - не в 2 часа сутринта!
- Очаквайте промени. (Добре дошли в родителството!)
Точно когато си мислите, че мислите, че сте го разбрали всичко разбрах и бебето ви следва режим на сън, нещата може да се променят.
Поемете дълбоко въздух и си напомнете, че това е така, защото различните етапи на растеж и развитие изискват различни модели и количества сън. Спокойното ви отношение може да допринесе много за успокояването на бебето отново да заспи - вие го разбрахте.
Вземането (и грижата за теб!)
Въпреки че може да изглежда като завинаги и ден преди бебето ви да спи през нощта, ще се появят по-дълги парчета време за сън, преди да го разберете.
Докато вие и вашето мъниче навигирате в предизвикателните нощи, които могат да бъдат част от първата година, не забравяйте да дадете приоритет на грижите за себе си и да се насладите на колкото се може повече сънливи гушки.
Ето нашите любими съвети за самообслужване от нови родители като вас:
- Упражнявайте се, дори ако не винаги ви се иска. (Ендорфиновият тласък ще ви накара да ни благодарите.) Това може да бъде толкова просто, колкото ежедневна разходка с количка (или джогинг, ако се чувствате амбициозни) или йош сеш под ръководството на приложението, докато сладкото ви бебе дреме.
- Намерете време всеки ден за разговор с други възрастни - особено с други възрастни, които могат да се свържат с това, което преживявате като нов родител, или просто да ви разсмеят.
- Излезте навън сами или с бебе, за да се насладите на чист въздух и да попиете малко слънце.
- Не забравяйте да дадете приоритет на времето за вашата рутинна лична грижа. Прясно измитата коса и ароматът на любимото ви измиване на тялото могат да подобрят настроението ви и да ви събудят!
