Онлайн групите и акаунтите могат да предложат полезна поддръжка, но също така могат да създадат нереалистични очаквания за това каква е бременността или родителството.
А, социалните медии. Всички го използваме - или поне повечето от нас го използват.
Нашите емисии са пълни с публикации, мемове, видеоклипове, новини, реклами и влиятелни лица на нашите приятели. Всеки алгоритъм в социалните медии се опитва да използва своята магия, за да ни покаже какво мислят, че искаме. И понякога го разбират правилно. Друг път обаче не го правят.
Безкрайната макара за подчертаване
За очакващите родители социалните медии могат да бъдат нож с две остриета. Може да бъде невероятен ресурс да се присъедините към родителски групи или да следвате акаунти с информация, свързана с бременността, но може и да създаде нереалистични очаквания за това каква е бременността или родителството.
„Мисля, че е супер токсично“, казва Моли Милър, * бъдеща майка от хилядолетия. „Мисля, че когато през цялото време сте в социалните медии, просто сте толкова обсебени от това, което хората правят и сравнявате себе си, и това е твърде много.“
Всички чувстваме това. Чували сме поговорката, че социалните медии са само основна макара, показваща само перфектно изработените моменти, които хората искат да видим. Не показва пълната картина на живота - което може да ни даде изкривено усещане за това какъв е животът на другите хора.
Що се отнася до бременността и родителството, социалните медии могат да добавят още един слой тревожност, докато родителите се опитват да се ориентират как най-добре да се грижат за себе си и децата си. Виждайки безкрайни картинно перфектни изображения на нови родители и техните бебета може да почувствате, че има някакъв идеал, до който не достигате, когато това наистина не е така.
„Не мисля, че е реалистично. Много пъти знаменитости публикуват за бременността си. Нямам личен треньор, нямам готвач вкъщи, който да ми прави всички тези хранителни ястия “, казва Милър.
Тези нереалистични идеали дори са изследвани от изследователи от Обединеното кралство. Джоан Майо, д-р д-р, старши преподавател по спортна физическа активност и здраве в университета в Борнмут, наскоро публикува изследване, потапящо се в това как социалните медии съобщават тези нереалистични очаквания за бременни жени.
„Instagram възпроизвежда много хомогенни изображения, особено на тела. ... Това е един тип тяло, тя е слаба бяла жена на плаж, която прави йога, пие смути “, казва Майо.
В своето изследване Мейо установява, че много публикации се опитват да покажат
„Перфектна бременност“ чрез представяне на луксозни продукти и филтрирани снимки на бременните им коремчета. Нейното изследване отбелязва, че на постовете често липсва разнообразие, оставяйки гласовете на цветнокожите и членовете на LGBTQIA + общността.
За очакванията на майки като Милър тези открития не са толкова изненадващи. Доста лесно е да намерите тези теми във вашата собствена емисия, което може да предизвика много безпокойство за новите родители.
„Чувствам, че много пъти в Instagram хората ще третират бебетата си като аксесоар, а не като истински човек, за когото трябва да се грижат“, казва Милър.
Майки разказват истински истории в социалните медии
Докато провеждаше изследванията си, Майо откри движение на жени, опитващи се да променят повествованието в социалните медии около бременността.
„Това беше почти като реакция - жените използват Instagram като пространство за преработка и възпроизвеждане на доминиращата идеология, за да покажат наистина явни и явни образи на бременност и раждане. [Исках] да оспорвам идеята, че [бременността е] лъскаво, блестящо, перфектно изживяване “, казва Майо.
Разбира се, всички сме развълнувани да чуем за силни жени, които се събират, за да се нормализират истински моменти на бременността - но някои хора вярват, че жените публикуват тези сурови моменти само за да засилят социалните си профили и да придобият популярност онлайн.
„Наистина ли публикуват, за да помогнат на други хора, или публикуват за харесвания и слава?“ въпроси Милър.
Е, според Mayoh, дори и жени са публикуване за харесвания и слава, наистина не е голяма работа. „Няма значение, защото те се споделят. Трябва да говорим за постнатална депресия и трябва да говорим за спонтанен аборт и трябва да говорим за травматично раждане и всичко, което насърчава жените да говорят за това, е наистина положително нещо и го нормализира “, казва тя.
Съвети за поддържане на здравословна връзка със социалните медии
Въпреки че може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, Mayoh казва, че трикът да използвате социалните медии по здравословен начин е да се уверите, че подготвяте вашите емисии, за да включите съдържание, което ви кара да се чувствате добре за вас и вашата бременност.
Ето някои съвети, отчасти от Националния алианс за психични заболявания, за подготвяне на вашата емисия и поддържане на по-здравословна връзка със социалните медии:
- Направете крачка назад и погледнете акаунтите, които следвате, и как те карат да се чувствате.
- Избягвайте да попълвате вашите емисии изцяло с публикации за бременност и родителство с „идеална картина“.
- Опитайте се да включите акаунти, които показват какво представлява бременността и родителството наистина ли като. (Съвет: Харесваме @hlparenthood).
- Чувствайте се упълномощени да прекратявате следенето или спирането на акаунти, които в момента не работят за вас.
- Помислете за намаляване на времето, прекарано в платформите за социални медии, или дори за почивка от тях напълно.
За вкъщи
Социалните медии са известни с това, че ни карат да се сравняваме с другите. За новите и очакващи родители това може да е източник на ненужен допълнителен стрес през и без това стресиращо време.
Ако започнете да чувствате, че социалните медии се забъркват с вашето самочувствие или цялостно щастие, може би е добра идея да направите крачка назад и да направите някои промени в социалните си емисии или навици.
В началото може да е смазващо, но правилните промени могат да ви помогнат да намерите известно облекчение и да започнете да развивате по-здравословни взаимоотношения със социалните медии и - по-важното - със себе си.
* Името е променено при заявка за анонимност
